De bästa och sämsta dryckerna för dina tänder

Den genomsnittliga amerikanen konsumerar 22 gram socker per dag, vilket är dubbelt så mycket som den rekommenderade dagliga mängden. Allt detta socker skadar tandemaljen avsevärt och kan leda till karies och andra problem i munnen. Vissa av de drycker vi konsumerar är förvånansvärt sockerrika. Nedan följer några av de bästa – och sämsta – dryckerna för dina tänder.

Drycker som hjälper dina tänder

Vatten – särskilt vatten med fluorid – hjälper till att stärka och rengöra tänderna. Med varje klunk rengör vatten dina tänder genom att befria dem från rester av mat eller syror. Det sköljer också bort bakterier och socker som så småningom kan leda till hål i tänderna. Vatten har noll kalorier och hjälper till att återställa Ph-balansen i munnen för att bekämpa ohälsosamma syrenivåer.

Mjölk

Mjölk och andra mejeriprodukter är rika på kalcium, som stärker ben och tänder. Mjölk innehåller också ett protein som kallas kasein – ett ämne som hjälper till att bekämpa karies genom att stärka tandemaljen. Kalciumet och fosforet i mjölk stärker och reparerar också tandemaljen som har upplösts på grund av syra.

Lågsockrig grönsaksjuice

Grönsaker är några av de hälsosammaste livsmedel du kan äta, så det är logiskt då att grönsaksjuice skulle förbättra din munhälsa. När du köper – eller gör – grönsaksjuice, se till att du begränsar andelen frukt i juicen, eftersom frukt innehåller mycket socker. Typiskt sett är mörkgröna grönsaksjuicer bättre för dina tänder. Juice som innehåller grönkål eller spenat innehåller hälsosamma B-vitaminer som kan hjälpa till att bekämpa tandköttssjukdomar. Bladgrönsaker har också ett högt innehåll av kalcium, vilket ökar din emaljhälsa.

Om du vill att din grönsaksjuice ska vara lite sötare, leta efter juicer som innehåller små mängder äpple eller morötter, eftersom de är söta och hälsosamma med måtta.

Drycker som skadar dina tänder

Fruktjuicer väljs ofta som ett alternativ till sockersöta läskedrycker, men visste du att vissa juicer innehåller lika mycket socker som de ledande kolasorterna? Äppeljuice har så mycket som 10 tsk socker per portion, vilket är exakt samma mängd som det ledande varumärket cola. Sockret och citronsyrorna i fruktjuice kan leda till karies. Om du måste dricka juice kan du sänka sockret genom att skära upp den med vatten. Alternativt kan du leta efter juicealternativ med låg sockerhalt också.

Sportdrycker

Sportdrycker kan också innehålla mer socker än ledande coladrycker, med så mycket som 19 gram socker per portion. Dessutom innehåller sportdrycker en ohälsosam mängd natrium (salt) som kan vara lika mycket som en påse chips per flaska. Sportdrycker kan äta upp tandemaljen och kan innehålla mycket ohälsosamma mängder kalorier.

Cola

Den gyllene standarden för ”fruktansvärt dåligt för tänderna” är läskedrycker. Läsk är hemskt för tänderna eftersom de innehåller två av de värsta sakerna för tänderna: socker och syra. Det finns vissa läskedrycker som innehåller mer än den totala rekommenderade mängden socker per dag i en 20 oz-flaska! Det höga socker- och syrainnehållet kan äta bort emaljen som skyddar dina tänder och kan leda till karies. Att konsumera för mycket läsk kan orsaka irreparabla skador på din kropp i form av diabetes och andra sjukdomar. Det bästa är att hålla sig borta från läsk helt och hållet för att undvika att utsätta tänderna för ohälsosamma nivåer av socker och syra.

Hur man kan hjälpa till att minska de negativa effekterna

Om ditt barn dricker sockerhaltiga drycker kan det hjälpa till att dämpa en del av de negativa effekterna genom att svänga runt vatten i munnen när det är klart. Dessutom bör de borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter åt gången och använda tandtråd en gång om dagen för att ta bort skräp mellan tänderna.

Besök på vår mottagning

Om du är orolig för att ditt barn dricker för mycket läsk, eller om barnet börjar klaga på känsliga tänder som kan vara relaterade till att det har konsumerat för många sockerhaltiga drycker, så besök vår mottagning. Vi kommer att utvärdera ditt barns leende och bestämma en behandlingsplan som är bäst.