70+ sömnstatistik och trender som du inte bör snooza på 2021

*Denna artikel är endast för allmän information och är inte avsedd att vara medicinsk rådgivning. Rådgör med din läkare innan du tar några kosttillskott, påbörjar någon diet- eller träningsplan eller inför någon behandling för ett hälsoproblem.
Vi vill alla ha den där tillfredsställande goda nattsömnen. Men är all sömn lika?
Enligt Handbook of Clinical Neurology tillbringar vi människor en tredjedel av våra liv med att sova. Även om det låter som mycket sängtid är sanningen att otillräcklig sömn är ett ganska stort problem i Amerika. Så många som 164 miljoner amerikaner kämpar för att få lite sömn på veckobasis. Centers for Disease Control and Prevention har till och med kallat det för ett ”folkhälsoproblem” – ta en stund för att sova på det.
Det finns många studier som beskriver varför vi inte ska missa att få ordentliga Zzs. För att visa tillståndet för sömnen i Amerika har vi samlat in över 70 sömnstatistik*. Från sömnbrist till sovvanor och drömmar kan den här statistiken hålla dig vaken på natten.

Allmän statistik

Siffrorna ljuger inte. Av en eller annan anledning – vare sig det är stress, en ändlös Netflix-binge eller till och med en sömnstörning – verkar tillräcklig sömn undgå många amerikaner.
Sömnbrist

  1. 68 % av amerikanerna har svårt att sova minst en gång i veckan. Consumer Reports
  2. 36,5 % av de amerikanska arbetstagarna får mindre än de rekommenderade sju timmarna sömn. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41 % av befolkningen använder receptfria sömnmedel flera gånger i veckan. Consumer Reports
  4. Amerikaner som rapporterade att de hade mycket god eller utmärkt hälsa hade 23 minuter mer sömn än de som bedömde sin hälsa som god, ganska bra eller dålig. National Sleep Foundation
  5. Bara 1 av 10 amerikaner anser att sömnen har högsta prioritet framför fitness, arbete, hobbies och socialt liv. Sleep Foundation

  1. Kvinnor är mer benägna att en gång i veckan ha problem med sömnen (26 %) än män (16 %). Bättre sömn
  2. En hälsosam sömnlängd är vanligare bland icke-hispaniska vita (67 %), latinamerikaner (66 %) och asiater (63 %), och är mindre vanligt bland icke-hispaniska svarta (54 %) och icke-hispaniska personer med flera raser (54 %). CDC

Sömnstörningar

  1. 50 till 70 miljoner vuxna i USA har en sömnstörning. American Sleep Association
  2. Mer än 70 typer av sömnstörningar finns. De vanligaste är sömnlöshet, obstruktiv sömnapné, rörelsesyndrom och narkolepsi.
    Harvard Health
  3. Upp till 90 % av dem som lider av sömnlöshet har en högre risk för smärttillstånd, glykogenlagringssjukdom och hypoxemi. National Center for Biotechnology Information


Sömnens vetenskap

  1. Människor är de enda däggdjur som försenar sömnen. National Center for Biotechnology Information
  2. Den genomsnittliga personen tar 7 minuter på sig att somna. Psych Central
  3. En extra 60 till 90 minuters sömn per natt kan göra dig lyckligare och friskare. American Psychological Association
  4. Personer som får 5-6 timmars sömn löper 4,2 gånger större risk att bli sjuka än personer som sover 7 timmar eller mer. Science Magazine
  5. Personer med konsekventa sömnscheman har 1,5 gånger större sannolikhet att känna sig utvilade under dagen. Sleep Foundation


Sömnvanor

  1. 48 % av amerikanerna rapporterar att de snarkar. American Sleep Association
  2. Nya Zeeland har den högsta genomsnittliga sömnen med 7 timmar och 30 minuter, medan Japan har den lägsta med 5 timmar och 59 minuter. Den genomsnittliga sömnen i USA är 7 timmar och 6 minuter. Science Advances
  3. Personer som sov mindre än 7 timmar hade större sannolikhet att rapportera att de var över medelviktiga (33 %), fysiskt inaktiva (27 %), rökare (23 %) och överdrivna alkoholdrickare (19 %). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Fosterställningen är den mest populära sovställningen med 41 % av de vuxna som rapporterar, jämfört med att sova på sidan (28 %), ligga på rygg (8 %) och ligga på mage (7 %). Sleep.org

  1. Mer än 50 % av den amerikanska befolkningen tar tupplurar under veckan. Sleep Health Index
  2. 23:21 är den genomsnittliga läggdagstiden för amerikaner. Fitbit

Drömstatistik

Vi vet att drömmar kan vara saliga, konstiga och till och med alarmerande. I motsats till vad du kanske tror är drömmar en bra indikator på din sömnkvalitet och ditt sinnestillstånd.

  1. Personer över 10 år drömmer i allmänhet 4 till 6 gånger och i ungefär två timmar varje natt. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50 % av dina drömmar glöms bort under de första fem minuterna efter att du vaknat. 95 % är förlorade när du rullar ut ur sängen. Better Sleep Council
  3. 65 % av våra drömmar är fyllda av sorg och ilska, medan 20 % innehåller lycka och spänning. Neurovetenskap
  4. En studie visade att de som hade REM-”drömsömn” presterade 32 % bättre på att lösa pussel än de som hade icke-REM-sömn. Kognitiv hjärnforskning

  1. Män har drömmar som föreställer andra män 70 % av tiden, medan kvinnor drömmer om kvinnor och män lika mycket. Better Sleep Council
  2. En brasiliansk studie visade att 77 % av deltagarna hade haft en lucid dröm minst en gång. Frontiers in Human Neuroscience
  3. 80 % av de personer som lider av PTSD har mardrömmar. Bustle

Sömnbriststatistik

Många amerikaner går på sömnbrist. Studier visar att om man missar rätt sömn kan det få ekonomiska, hälsomässiga och psykologiska konsekvenser.

  1. 40 % av amerikanerna lider av sömnbrist. Sleepless in America
  2. De ekonomiska konsekvenserna av sömnbrist i USA är 411 miljarder dollar årligen – samma belopp som cyberbrottslighet. Rand
  3. Om människor som sover mindre än sex timmar sov ytterligare en timme eller två skulle de lägga till 226,4 miljarder dollar tillbaka till den amerikanska ekonomin. Rand
  4. Personer som sover mindre än 7 timmar varje natt löper 12 % större risk att dö i förtid University of Warwick
  5. Sömnbrist kan leda till att du förlorar 11 dagars produktivitet. Washington Post

  1. Varje barn i ett hushåll ökar moderns risk för otillräcklig sömn med 46 %. Breaking News English
  2. 100 000 dödsfall inträffar varje år på amerikanska sjukhus på grund av medicinska fel, varav många orsakas av sömnbrist. American Sleep Association
  3. Sömnig körning är ansvarig för 1 550 dödsfall och 40 000 icke-dödliga skador varje år. American Sleep Association
  4. Kroniska sömnproblem drabbar 50 % till 80 % av patienter med ett psykiatriskt tillstånd, jämfört med 10 % till 18 % av vuxna i den allmänna befolkningen Harvard Health

Sömnapnéstatistik

Sömnapné är en vanlig sömnstörning som drabbar många amerikaner och som avbryter andningen under sömnen.

  1. 56 % av personer som är 65 år och äldre har en högre risk för obstruktiv sömnapné. Michigan Health Lab
  2. Sömnapné förekommer hos cirka 3 % av personer med genomsnittlig vikt och 20 % av personer med över genomsnittlig vikt. John Hopkins Medicine

  1. Personer med sömnapné löper 45 % större risk att utveckla högt blodtryck. Sleep Association
  2. Det uppskattas att 1 % till 4 % av barnen lider av sömnapné, många av dem mellan 2 och 8 år. American Sleep Apnea Association
  3. Sömnapné är mindre vanligt hos kvinnor – endast 9-21 % av kvinnorna har sjukdomen jämfört med 24-31 % av männen. American Sleep Association

Sömnförlamning statistik

Sömnförlamning inträffar när ditt sinne vaknar men din kropp fortsätter att sova. Att vara fysiskt förlamad och känna en ”ond” närvaro förekommer ofta under detta fenomen.

  1. Sömnförlamning brukar dyka upp i tonåren och förekommer oftast i åldrarna 20-40 år. Sömnutbildning
  2. 8 % av den allmänna befolkningen rapporterade att de hade haft isolerad sömnparalys en gång i sitt liv. PubMed
  3. Sömnförlamning är vanligt förekommande bland 28 % av studenterna, som ofta har sömnbrist och är stressade Sleep Medicine Reviews
  4. 7 % av student-atleterna drabbas av sömnförlamning minst en gång i veckan American Academy of Sleep
  5. 32 % av de psykiatriska patienterna har rapporterat att de har haft minst en episod av sömnförlamning. Futurity
  6. Upp till 90 % av sömnförlamningsepisoderna är kopplade till rädsla. Nature and Science of Sleep

Sömnstatistik för collegestudenter

Sena nätter är normen för collegestudenter. Att få tillräckligt med sömn är dock avgörande för akademisk framgång och personligt välbefinnande. Ändå får studenterna inte tillräckligt med sömn.

  1. 20 % av studenterna sover hela natten minst en gång i månaden. Center for College Sleep
  2. 5,9 % av de amerikanska collegestudenterna har problem med att sova alla dagar i veckan. Statista
  3. 73 % av studenterna ”kraschar” på helgerna och sover så länge som 9 timmar. Health Research Funding
  4. En studie vid Brown University visade att sömnlöshet drabbade 30 % av kvinnliga studenter och 18 % av manliga studenter. Brown University
  5. 56,8 % av studenterna ”känner sig utvilade” endast tre nätter i veckan. Center for College Sleep

  1. Färskingar löper 14 % större risk att hoppa av en klass för varje natt som de inte får sova. Sleep Health Journal
  2. En av fyra studenter vid University of Georgia säger att sömnbrist skadar deras akademiska prestationer. University Health Center
  3. 60 % av unga vuxna mellan 18 och 29 år tar hänsyn till sömnen när de planerar sin dag. Statista

Sömnbrist bland tonåringar

Sömnbrist är en lika stor epidemi bland tonåringar som bland vuxna. Mobiltelefoner har en stor del av skulden, men många tonåringar förlorar sömn på grund av skolarbete.

  1. En rapport visade att en tredjedel av tonåringarna säger att stress orsakade att de låg vakna. American Psychological Association
  2. Högstadieelever förlorar i genomsnitt 8,5 timmars sömn per vecka på grund av skolan. GENYOUth
  3. Tonåringar som sover ytterligare 34 minuter kan få 4,5 % högre poäng på prov. Science Advances
  4. För varje timme sömn som förloras på natten har tonåringar 38 % chans att känna sig ledsna, hopplösa eller självmordsbenägna. Scientific American
  5. Att lägga ner smartphones före sänggåendet kan hjälpa tonåringar att sova 21 minuter längre per natt. Vic Health

Sömn och teknik

Med tanke på att många amerikaner har sömnbrist har ny teknik som spårningsappar, sömnmätare och intelligent sovrumsbelysning utvecklats för att förbättra vår sömn.

  1. Över 10 % av de tillfrågade vuxna sa att de använder sömnmätare regelbundet. Statistia
  2. 15 % av unga amerikaner (18-29 år) använder sömnspårningsappar regelbundet, vilket är den högsta siffran bland alla åldersgrupper. Statista
  3. Kvinnor är 50 % mer benägna att använda sleep trackers än män. Statistia
  4. Marknaden för sömnteknik förväntas nå 79,8 miljarder dollar år 2020. Persistence Market Research
  5. Studier visar att exponering för blått ljus från digitala skärmar kan minska sömnen med 16 minuter och orsaka i genomsnitt 7,6 sömnstörningar på natten. Science Daily

Mattress Industry Statistics

Amerikanerna ser i allt högre grad kvaliteten på sin madrass som nyckeln till god sömn. Branschen fortsätter att växa i takt med att fler människor köper sina sängar online.

  1. Den globala madrassmarknaden beräknas växa till 43 miljarder dollar år 2024. Zion Market Research
  2. Onlineförsäljningen av madrasser sköt i höjden med 60,6 % under 2017. Digital Commerce 360
  3. 49 % av amerikanerna sover på antingen en innerspringmadrass eller en kuddmadrass, vilket gör dessa till de mest populära typerna av madrasser. Better Sleep Council
  4. En studie visade att en ny madrass minskade deltagarnas ryggsmärta med 48 % och förbättrade sömnkvaliteten med 55 %. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Äldre amerikaner är mer benägna att spendera på en madrass, med baby boomers som är villiga att spendera i genomsnitt 1 036 dollar jämfört med bara 726 dollar för millennials. Statista
  2. Drottningssängar är den mest populära sängstorleken, med 47 % av amerikanerna som sover på en sådan hemma. Statista

Denna sömnstatistik visar att amerikanerna tar sänggåendet för givet. Sömnbrist och sömnstörningar ska man inte ta lätt på, eftersom de kan ha en negativ inverkan på din dagliga funktion. Det är viktigt att åtgärda vanor, få nödvändig behandling och skapa en mer sömnvänlig miljö. Din hälsa, produktivitet och livskvalitet kommer att tacka dig för det.
Låt oss hjälpa dig att få din mest utvilade sömn med de prisbelönta Casper-madrasserna.