Siguranța la locul de muncă

Scaleni ce? În timp ce scalenii (la plural), sau mușchii scaleni, nu sunt la fel de cunoscuți ca pectoralii, abdomenul și bicepsul sau, de altfel, fesele, cvadricepsul și tricepsul, ei reprezintă un grup muscular important din punctul de vedere al poziției lor în raport cu un pachet neurovascular major.

Mușchii scaleni sunt cuprinși de mușchii scaleni anterior, mijlociu și posterior, care își au originea în procesele transversale ale vertebrelor cervicale și coboară într-un unghi ușor pentru a se insera fie pe prima, fie pe a doua coastă. Ca mușchi perechi, laterali ai gâtului, aceștia sunt flexori și rotatori ai capului și gâtului și funcționează, de asemenea, ca mușchi accesorii ai inspirației. Între scaleni anterior și mediu trec plexul nervos brahial și artera subclaviculară. Plexul brahial inervează extremitatea superioară, iar artera subclaviculară alimentează cu sânge brațele, unele ramuri ale vasului drept alimentând o porțiune a capului și a toracelui.

Cu prevalența de astăzi a utilizării computerului și a telefonului mobil, se adoptă adesea o postură a capului în față care, împreună cu o lipsă de forță a mușchilor spatelui, poate duce la contracția mușchilor scaleni și pectorali. Această stare de încordare poate duce la compresie asupra pachetului neurovascular acolo unde acesta trece prin mușchii scaleni anterior și mijlociu. Din punct de vedere clinic, acest lucru este descris ca sindromul de evacuare toracică, cu dureri manifestate la nivelul mâinii, antebrațului, brațului superior sau regiunii pectorale. Simptomele durerii la nivelul mâinii pot fi similare cu cele ale sindromului de tunel carpian, cu dureri, arsuri, amorțeală și o senzație de înțepături și ace sau parestezie.

În timp ce întinderea nu este un substitut pentru un program ergonomic cuprinzător, ca adjuvant, un program de exerciții de microîntindere poate oferi o oarecare ușurare a oboselii musculare prin invitarea unui flux sanguin crescut în țesuturi. În mod specific pentru mușchii scaleni, umerii trebuie să rămână într-o poziție relaxată, neutră, în timp ce se înclină capul într-o parte pentru a apropia urechea de umăr, cu o menținere de 10 secunde la sfârșitul intervalului de mișcare, apoi se repetă pentru cealaltă parte. O întindere „atinge cerul” cu brațele întinse în sus deasupra capului, urmată de coborârea lentă a brațelor în partea laterală a trunchiului este benefică pentru întinderea mușchilor pectorali și deschiderea pieptului.

.