Cele mai bune și cele mai proaste băuturi pentru dinții dumneavoastră

Un american mediu consumă 22 de grame de zahăr pe zi, ceea ce reprezintă dublul cantității zilnice recomandate. Tot acest zahăr dăunează considerabil smalțului dentar și poate duce la apariția cariilor și a altor probleme orale. Unele dintre băuturile pe care le consumăm sunt surprinzător de bogate în zahăr. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune – și cele mai proaste – băuturi pentru dinții dumneavoastră.

Băuturi care vă ajută dinții

Apa – în special apa cu fluor – ajută la întărirea și curățarea dinților. Cu fiecare înghițitură, apa vă curăță dinții, scăpându-i de orice resturi de alimente sau acizi. De asemenea, spală bacteriile și zaharurile care pot duce în cele din urmă la apariția cariilor. Apa are zero calorii și ajută la restabilirea echilibrului Ph din gură pentru a combate nivelurile nesănătoase de acid.

Lapte

Laptele și alte produse lactate sunt bogate în calciu, care întărește oasele și dinții. Laptele conține, de asemenea, o proteină numită cazeină – o substanță care ajută la combaterea cariilor dentare prin întărirea smalțului dentar. Calciul și fosforul din lapte întăresc și repară, de asemenea, smalțul dentar care s-a dizolvat din cauza acidului.

Suc de legume cu conținut scăzut de zahăr

Legumele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca, așa că este logic atunci ca sucul de legume să vă îmbunătățească sănătatea orală. Atunci când cumpărați – sau preparați – suc de legume, asigurați-vă că limitați procentul de fructe din suc, deoarece fructele sunt bogate în zahăr. În mod obișnuit, sucurile de legume de culoare verde închis sunt mai bune pentru dinții dumneavoastră. Sucurile care au kale, sau spanac conțin vitamine B sănătoase care pot ajuta la lupta împotriva bolilor gingivale. Frunzele verzi sunt, de asemenea, bogate în calciu, care stimulează sănătatea smalțului.

Dacă doriți ca sucul de legume să fie un pic mai dulce, căutați sucuri care conțin cantități mici de mere sau morcovi, deoarece acestea sunt dulci și sănătoase cu moderație.

Băuturi care vă fac rău la dinți

Sucurile de fructe sunt adesea alese ca o alternativă la sucurile zaharoase, dar știați că unele sucuri au la fel de mult zahăr ca și cele mai importante cola? Sucul de mere are până la 10 lingurițe de zahăr pe porție, ceea ce reprezintă exact aceeași cantitate ca și cola de marcă principală. Zahărul și acizii citrici din sucul de fructe pot duce la apariția cariilor dentare. Dacă trebuie să beți suc, puteți scădea cantitatea de zahăr tăindu-l cu apă. Alternativ, puteți căuta și opțiuni de sucuri cu conținut scăzut de zahăr.

Băuturi sportive

Băuturile sportive pot conține, de asemenea, mai mult zahăr decât băuturile de tip cola de top, cu până la 19 grame de zahăr pe porție. În plus, băuturile sportive conțin o cantitate nesănătoasă de sodiu (sare), care poate fi la fel de mare ca o pungă de chipsuri de cartofi pe sticlă. Băuturile sportive pot roade smalțul dinților și pot conține cantități foarte nesănătoase de calorii.

Cola

Standardul de aur al „teribilului pentru dinți” sunt băuturile răcoritoare. Sucurile carbogazoase sunt îngrozitoare pentru dinți pentru că sunt bogate în două dintre cele mai rele lucruri pentru dinți: zahăr și acid. Există unele sucuri care conțin mai mult decât cantitatea totală recomandată de zahăr zilnic într-o singură sticlă de 20 oz! Conținutul ridicat de zahăr și acid poate roade smalțul care vă protejează dinții și poate duce la apariția cariilor. Consumul unei cantități prea mari de sucuri poate provoca daune ireparabile organismului tău sub formă de diabet și alte boli. Cel mai bine este să stați departe de sucuri cu totul pentru a evita să vă expuneți dinții la niveluri nesănătoase de zahăr și acid.

Cum să ajutați la reducerea efectelor negative

Dacă copilul dvs. consumă băuturi zaharoase, atunci el poate ajuta la reducerea unora dintre efectele negative prin învârtirea apei în gură după ce termină. În plus, ar trebui să se spele pe dinți de două ori pe zi timp de două minute de fiecare dată și să folosească ața dentară o dată pe zi pentru a îndepărta resturile dintre dinți.

Vizitați cabinetul nostru

Dacă sunteți îngrijorat că copilul dvs. bea prea multe băuturi carbogazoase sau dacă începe să se plângă de dinți sensibili care pot fi legați de consumul prea multor băuturi zaharoase, atunci vizitați cabinetul nostru. Vom evalua zâmbetul copilului dumneavoastră și vom stabili un plan de tratament care este cel mai bun.