BLOG

De Meghen Jones

Înapoi la blog

De la poveștile transmise din generație în generație până la filmele centrate pe experiența universitară, perioada petrecută în facultate este în general recunoscută ca fiind unul dintre cei mai buni patru ani pe care o persoană îi poate trăi vreodată. Dacă zvonurile sunt adevărate, suișurile și coborâșurile vieții universitare sunt cu adevărat cele care te modelează într-o persoană mai bună – cum altfel poți explica faptul că ai intrat în universitatea ta ca un boboc timid, pentru ca apoi să primești acea diplomă ca un individ inteligent, dedicat, cu o listă lungă de realizări academice și o dragoste profundă pentru implicarea în campus?

În ciuda a tot ceea ce ai ajuns să realizezi, s-ar putea să fi observat o schimbare în starea ta de spirit în ultima vreme. Este aproape ca și cum absolvirea facultății v-a făcut să fiți ambivalent cu privire la următorii pași și mai puțin dispus să treceți la planurile cruciale de după absolvire, cum ar fi obținerea primului loc de muncă pentru adulți sau înscrierea la școala postuniversitară. Șansele sunt că ești încă incredibil de mândru de tine însuți pentru că ai reușit să treci prin ultimii patru ani de muncă care au necesitat sângele, sudoarea și lacrimile tale, dar ceva este „oprit” – și îți este greu să-ți dai seama ce este.

Credeți sau nu, ceea ce simțiți ar putea fi clasificat drept depresie post-universitară. Depresia post-universitară este o tulburare de sănătate mintală comună care apare între câteva zile și un an după absolvirea facultății și include simptome de anxietate, singurătate și confuzie. Deși depresia postuniversitară nu poate fi diagnosticată, este important să înțelegi ce se întâmplă și cum să o depășești. Așadar, dacă o criză aparent nesfârșită de pesimism a coincis cu ziua absolvirii și nu a dispărut niciodată cu adevărat, uCribs vă va ajuta să găsiți leacul cu 5 motive potențiale pentru care vă luptați cu depresia postuniversitară și ce se poate face în legătură cu aceasta.

Razonul #1: Structura dumneavoastră dispare.

Cum știm cu toții, este imposibil să supraviețuiești la facultate fără o formă de organizare care să-ți mențină zilele structurate. Pe atunci, găsirea echilibrului perfect între priorități și divertisment era o necesitate. Viața ta de student era copleșită de un amestec de cursuri, activități extracurriculare, stagii și, bineînțeles, o viață socială. Timp de patru ani întregi, v-ați dedicat să vă trasați programul încărcat în planificatorul dvs. academic. Serios- ce te-ai fi făcut fără el? Ne cutremurăm când ne gândim la alternativă, dar oricum, acele zile s-au terminat.

După ce absolvirea a trecut în mod oficial, ați rămas cu mai mult timp liber pe mâini. Nu mai aveți nevoie de o alarmă care să vă trezească pentru orele de curs la ora 8 dimineața sau de un memento zilnic pentru a merge la centrul de fitness din campus. Pentru toate momentele în care ați visat să renunțați la alarme și să faceți ce vreți, când vreți, acum descoperiți că faptul că nu aveți un program pe care să îl respectați vă face să vă simțiți dezorganizat și confuz – mai ales atunci când nu v-ați asigurat încă un loc de muncă. Și, cumva, nu reușești să te convingi să faci toate acele activități distractive cu care ai jurat că îți vei umple timpul după absolvire, cum ar fi să îți reiei dragostea pentru pictură sau să îți reîntâlnești prietenii din liceu. Funk-ul în care vă aflați în prezent este pur și simplu prea puternic.

Dacă sperați să reintroduceți structura în zilele dvs. și să abordați neproductivitatea cu capul înainte, luați în considerare proiecte care vă vor face să vă simțiți mai ocupat, cum ar fi să vă adânciți în munca de freelancer, să participați la un atelier de vară sau să obțineți o certificare în ceva relevant pentru domeniul dvs. Ai putea chiar să urmezi cursuri de inițiere în codare – ceea ce va arăta minunat în CV-ul tău! – sau să faceți ceva mai relaxant, cum ar fi să învățați să învârtiți ceramică. Dacă aceste sugestii vă sunt greu de înțeles în acest moment, încercați ceva extrem de simplu, cum ar fi crearea unei liste de sarcini pe care să le îndepliniți în fiecare zi! Mare sau mică, fiecare sarcină pe care o bifați vă va lăsa un sentiment de împlinire – fie că pur și simplu ați descărcat mașina de spălat vase, fie că ați început în sfârșit acel proiect de bricolaj în aer liber.

Razonul nr. 2: V-ați pierdut motivația.

Motivația este un lucru pe care tindem să îl luăm de la sine, deși este punctul de plecare pentru fiecare dintre deciziile noastre. Simțiți că nu mai există un scop pentru nimic? Ați tergiversat pregătirile pentru școala postuniversitară, pur și simplu pentru că nu aveți energia necesară pentru a începe? Vrei să încerci un nou regim de antrenament, dar se pare că nu reușești să te apuci de el, oricât de mult te-ai strădui? Toate acestea sunt semne că vă confruntați cu o scădere semnificativă a motivației, probabil legată de depresia postuniversitară.

Este normal să vă pierdeți motivația din când în când, dar aceasta se transformă într-o problemă mai mare odată ce lipsa de motivație începe să vă afecteze etica muncii. Cu alte cuvinte, nu vreți ca atitudinea dvs. de dorință să se transforme într-o letargie totală la doar câteva zile după absolvirea facultății. Nu cumva dedicarea față de studii a fost cea care te-a ajutat să străbați facultatea în primul rând? La fel ca și menținerea dorinței de a face parte din lista decanului în fiecare semestru, trebuie să găsiți lucruri care să vă mențină motivați atunci când această stare de spirit de după absolvire face ca posibilul să pară imposibil.

Când motivația dvs. a atins un minim istoric, poate fi util să reflectați la motivul pentru care v-ați înscris la facultate în primul rând. Cel mai probabil, ați făcut-o pentru că facultatea a fost cel mai logic punct de plecare pentru a pătrunde în cariera visurilor dumneavoastră. Așadar, de ce să nu vă propuneți să vă onorați acel angajament pe care vi l-ați luat cu mult timp în urmă și să căutați un post de muncă la nivel de debutant care să vă permită să acumulați experiență? Un loc de muncă la nivel de începător vă va ajuta să vă dezvoltați un set de abilități pline de resurse, împingându-vă în același timp să deveniți cea mai bună versiune a dumneavoastră și să vă alimentați contul bancar cu un salariu stabil. Dacă ne întrebați pe noi, toate aceste lucruri ar trebui să vă ofere o motivație majoră pentru a vă trezi în fiecare dimineață. În plus, gândește-te cât de satisfăcător va fi să știi că noua ta motivație a venit din faptul că ți-ai dovedit că ești capabil să abordezi orice obiectiv.

Razonul #3: Timpul petrecut pe social media a crescut.

Este atât de ușor să te compari cu colegii, care s-au aventurat deja în prima lor aventură post-universitară. De ce? Pentru că există social media. Social media este o poartă de acces în viețile altora, ceea ce ne permite cu ușurință să dimensionăm noile cariere ale prietenilor noștri, să presupunem că și-au asigurat un loc de muncă bine plătit și că nu se trezesc niciodată cu nimic mai puțin decât un zâmbet mare pe față. Sigur, probabil că știți câțiva proaspăt absolvenți care și-au asigurat deja un loc de muncă în Big Apple sau în Windy City, dar să fim realiști: acele actualizări glamour de pe Instagram nu sunt întotdeauna ceea ce par a fi, iar câteva fotografii bine filtrate cu siguranță nu merită să vă aruncați stima de sine.

Dacă vă treziți că vă derulați zilele și că susțineți o lovitură uriașă pentru ego-ul dvs. ca rezultat, este timpul să limitați numărul de ore pe care le dedicați social media. Deși este mai mult decât în regulă să te pui periodic la curent cu ultimele actualizări de la prietenii tăi, nu vrei ca obiceiurile tale de social media să afecteze modul în care te vezi pe tine însuți. Să petreci prea mult timp pe social media îți va distruge starea de spirit, deoarece nu este atât de dificil să simți că alții o duc mai bine decât tine atunci când te simți deprimat. Aceste sentimente de nepotrivire combinate cu utilizarea galopantă a social media de către dvs. înseamnă un dezastru emoțional.

Încercați să rupeți ciclul social media? În timp ce a scăpa cu adevărat de platformele tale preferate este mai ușor de spus decât de făcut, vei descoperi probabil că deconectarea temporară de la platformele sociale preferate va fi extrem de benefică pentru depresia ta postuniversitară. Îți faci griji că pierzi legătura cu prietenii? În loc să verificați obsesiv Facebook, pur și simplu trimiteți-le prietenilor dvs. un mesaj sau dați-le un telefon. Fără ca social media să vă distragă atenția de la ceea ce contează cu adevărat, veți putea să petreceți mai mult timp cu cei dragi și să faceți lucruri care vă plac cu adevărat.

Motivul nr. 4: Vă simțiți pierduți fără sistemul dvs. de sprijin al colegilor de facultate.

Acum că este timpul să treci la următorul capitol al vieții tale, probabil că ți-ai făcut deja drum spre următoarea destinație pentru viitorul apropiat. Poate, este vorba de orașul tău natal, unde îți vei planifica următorul pas la mama și la tata, sau poate, ai luat deja drumul spre un alt oraș sau localitate în care îți poți imagina că îți construiești noua viață. Oricum ar fi, îți lași în urmă prietenii din facultate pentru o perioadă nedeterminată de timp – sau poate chiar pentru totdeauna.

În ultimii patru ani, prietenii tăi din facultate ți-au fost alături în timpul sesiunilor de studiu până târziu în noapte, al petrecerilor din vacanța de primăvară și al lucrurilor dificile care însoțesc viața universitară, cum ar fi dezastrele întâlnirilor și profesorii proști. Navigarea în viața post-universitară fără aceiași prieteni a stârnit, probabil, un sentiment de singurătate, având în vedere că, în cele din urmă, mergeți pe drumuri separate. Este o zi de care v-ați temut de ceva timp, încă de când v-ați consolidat prieteniile din facultate.

Este ușor să simțiți că nu veți mai întâlni niciodată un grup de prieteni la fel de uimitori ca cei pe care i-ați avut în facultate. Dar, viața ta este abia la început, la fel ca și capacitatea ta de a cunoaște oameni noi și interesanți. În timp ce prieteniile tale de adult s-ar putea să nu se ridice niciodată la nivelul celor pe care le-ai avut în facultate, nu uita că, pe măsură ce evoluezi, grupurile tale de prieteni se vor schimba pentru a se adapta nevoilor, intereselor și locației tale. În loc să priviți această schimbare ca pe un lucru rău, priviți-o ca pe un memento reconfortant că puteți – și veți! – construi un nou sistem de susținere care te provoacă să fii cel mai bun și care se distrează cu tine în acest proces.

Razonul #5: Te simți ca și cum ai fi într-un impas total.

Te-ai simțit ca și cum ai fi într-o poziție statică de luni de zile? Fie că este vorba de același loc de muncă cu jumătate de normă pe care îl aveai când erai student sau de așteptarea constantă a unui apel de la un potențial angajator, este ca și cum pur și simplu nu poți scăpa de rutina în care te afli, indiferent de ceea ce faci. Aceasta este ceea ce se consideră un impas, sau o situație în care nu există nicio mișcare sau creștere. Faptul de a fi în impas face ca totul să se simtă ca și cum ar fi luat-o razna… și cine are cu adevărat nevoie de asta pe lângă o duzină de alte emoții confuze și complexe?

Dacă experiența ta universitară a fost una de manual, atunci probabil că te simți și mai frustrat. S-ar putea chiar să te îndoiești de întreaga ta experiență universitară, din moment ce nici măcar obținerea diplomei nu pare să fie suficientă pentru a-ți da startul în viața de adult. Mai mult decât atât, ai impresia că norocul este de partea tuturor, mai puțin a ta. Cum altfel îți poți explica faptul că prietenele tale din facultate au obținut locuri de muncă incredibile, la doar câteva săptămâni după ce au pășit pe scenă pentru a-și primi diploma? Tot ce știi este că viața ta nu s-a conturat încă așa cum ți-ai propus și nu poți suporta asta.

Punerea în mișcare a vieții tale este destul de simplă dacă respecți sfaturile noastre. În loc să vă concentrați pe sarcini care prioritizează doar realizările – cum ar fi obținerea unui interviu de angajare – cheia este să vă faceți planuri care să vă ofere ceva interesant pe care să îl așteptați cu nerăbdare, printre toate planificările și îndemnurile. De exemplu, dacă sunteți un dependent de adrenalină, de ce să nu vă înscrieți la o zi de tiroliană cu prietenii? Ați putea să mergeți la un concert, să participați la un festival sau să vă îmbrățișați copilul interior în parcul de distracții local. Oricât de banal ar suna, reconectarea cu activități și hobby-uri care vă entuziasmează vă va reaminti de toate lucrurile bune din viață și vă va încuraja să continuați să mergeți mai departe.

Depresia teribilă și fără valoare de după absolvire vă poate împovăra, odată ce facultatea se termină. Dar, doar pentru că acest capitol al cărții tale s-a închis, nu înseamnă că lumea s-a terminat, sau că nu te vei mai distra niciodată sau nu te vei mai simți împlinit. În loc să lași aceste sentimente de nedescris să te copleșească, străduiește-te să îți dezvolți o mentalitate pozitivă, să îți stabilești noi obiective și să te înconjori de membri ai familiei și de prieteni, care au la inimă interesele tale cele mai bune. Nu permiteți ca emoțiile de circumstanță să stea în calea viitorului luminos care vă așteaptă. Odată ce vei trece peste depresia de după absolvire, vei vedea că ești cu adevărat o forță de luat în seamă!

.