70+ Statistici și tendințe în materie de somn pe care nu ar trebui să le adormiți în 2021

*Acest articol este doar pentru informații generale și nu este conceput ca un sfat medical. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente, de a începe orice dietă sau plan de fitness sau de a adopta orice tratament pentru o problemă de sănătate.
Toți ne dorim să avem acel somn satisfăcător de noapte bună. Dar este tot somnul creat în mod egal?
Potrivit Manualului de neurologie clinică, noi, oamenii, ne petrecem o treime din viață dormind. Deși asta sună ca o mulțime de timp de culcare, adevărul este că somnul insuficient este o problemă destul de mare în America. Nu mai puțin de 164 de milioane de americani se luptă să închidă ochii săptămânal. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au numit-o chiar o „problemă de sănătate publică” – luați un moment să vă gândiți la asta.
Există numeroase studii care detaliază de ce nu ar trebui să ratăm să obținem Zz-uri corespunzătoare. Pentru a arăta starea somnului în America, am adunat peste 70 de statistici privind somnul*. De la privarea de somn la obiceiurile de culcare și până la vise, aceste statistici s-ar putea să vă țină treji noaptea.

Statistici generale

Numerele nu mint. Dintr-un motiv sau altul – fie că este vorba de stres, de un chef nesfârșit de Netflix sau chiar de o tulburare de somn – somnul suficient pare să îi ocolească pe mulți americani.
Lipsă de somn

  1. 68% dintre americani se luptă să doarmă cel puțin o dată pe săptămână. Consumer Reports
  2. 36,5% dintre lucrătorii americani dorm mai puțin de cele șapte ore de somn recomandate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor
  3. 41% dintre oameni folosesc somnifere fără prescripție medicală de mai multe ori pe săptămână. Consumer Reports
  4. Americanii care au declarat că au o stare de sănătate foarte bună sau excelentă au dormit cu 23 de minute mai mult decât cei care și-au evaluat starea de sănătate ca fiind bună, medie sau proastă. Fundația Națională a Somnului
  5. Doar 1 din 10 americani consideră că somnul este prioritatea lor principală față de fitness, muncă, hobby-uri și viața socială. Sleep Foundation

  1. Femeile sunt mai predispuse să se lupte o dată pe săptămână cu somnul (26%) decât bărbații (16%). Un somn mai bun
  2. Durata sănătoasă a somnului este mai frecventă în rândul albilor non-hispanici (67%), al hispanicilor (66%) și al asiaticilor (63%) și este mai puțin frecventă în rândul negrilor non-hispanici (54%) și al non-hispanicilor multirasiali (54%). CDC

Tulburări de somn

  1. Între 50 și 70 de milioane de adulți din SUA au o tulburare de somn. Asociația Americană a Somnului
  2. Există mai mult de 70 de tipuri de tulburări de somn. Cele mai frecvente sunt insomnia, apneea obstructivă a somnului, sindroamele de mișcare și narcolepsia.
    Harvard Health
  3. Până la 90% dintre cei care suferă de insomnie au un risc mai mare de afecțiuni dureroase, de boală de stocare a glicogenului și de hipoxemie. National Center for Biotechnology Information


Știința somnului

  1. Oamenii sunt singurele mamifere care întârzie somnul. National Center for Biotechnology Information
  2. O persoană are nevoie în medie de 7 minute pentru a adormi. Psych Central
  3. Un somn suplimentar de 60 până la 90 de minute pe noapte vă poate face mai fericiți și mai sănătoși. Asociația Americană de Psihologie
  4. Persoanele care dorm între 5 și 6 ore sunt de 4,2 ori mai predispuse să se îmbolnăvească decât cele care dorm 7 ore sau mai mult. Science Magazine
  5. Persoanele cu un program de somn consistent au de 1,5 ori mai multe șanse să se simtă bine odihnite în timpul zilei. Sleep Foundation


Sleep Habits

  1. 48% dintre americani declară că sforăie. Asociația Americană a Somnului
  2. Noua Zeelandă are cea mai mare medie de somn, de 7 ore și 30 de minute, în timp ce Japonia are cea mai mică, de 5 ore și 59 de minute. Media de somn în SUA este de 7 ore și 6 minute. Science Advances
  3. Persoanele care au dormit mai puțin de 7 ore au fost mai predispuse să declare că au o greutate peste medie (33%), că sunt inactive din punct de vedere fizic (27%), că sunt fumători actuali (23%) și că beau alcool în exces (19%). Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor
  4. Postura fetală este cea mai populară poziție de dormit, cu 41% dintre adulți care au raportat, în comparație cu dormitul pe o parte (28%), culcat pe spate (8%) și culcat pe burtă (7%). Sleep.org

  1. Mai mult de 50% din populația SUA trage un pui de somn în timpul săptămânii. Sleep Health Index
  2. 11:21 PM este ora medie de culcare pentru americani. Fitbit

Statisticile viselor

Știm că visele pot fi fericite, ciudate și chiar alarmante. Contrar a ceea ce ați putea crede, visul este un bun indicator al calității somnului și al stării dvs. de spirit.

  1. Persoanele de peste 10 ani visează în general de 4 până la 6 ori și timp de aproximativ două ore în fiecare noapte. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50% din visele dumneavoastră sunt uitate în primele cinci minute de la trezire. 95% sunt pierdute până în momentul în care vă rostogoliți din pat. Better Sleep Council
  3. 65% dintre visele noastre sunt pline de tristețe și furie, în timp ce 20% conțin fericire și emoție. Neuroștiință
  4. Un studiu a constatat că cei care au avut un „somn de vis” REM au avut performanțe cu 32% mai bune la rezolvarea puzzle-urilor decât cei care au avut un somn non-REM. Cercetări cognitive ale creierului

  1. Bărbații au vise în care apar alți bărbați în 70% din timp, în timp ce femeile visează în egală măsură femei și bărbați. Better Sleep Council
  2. Un studiu brazilian a constatat că 77% dintre participanți au avut cel puțin o dată un vis lucid. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Cuvinte de coșmar sunt experimentate de 80% dintre persoanele care trăiesc cu PTSD. Bustle

Statisticile privării de somn

Mulți americani funcționează cu un deficit de somn. Studiile arată că ratarea unui somn adecvat poate aduce consecințe financiare, de sănătate și psihologice.

  1. 40% dintre americani sunt privați de somn. Sleepless in America
  2. Impactul financiar al lipsei de somn în SUA este de 411 miliarde de dolari anual – aceeași sumă ca și criminalitatea informatică. Rand
  3. Dacă persoanele care dorm mai puțin de 6 ore ar dormi o oră sau două în plus, acestea ar adăuga 226,4 miliarde de dolari înapoi în economia americană. Rand
  4. Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore în fiecare noapte au cu 12% mai multe șanse de a muri prematur University of Warwick
  5. Privarea de somn vă poate face să pierdeți 11 zile de productivitate. Washington Post

  1. Care copil dintr-o gospodărie crește cu 46% riscul de somn insuficient al mamei. Breaking News English
  2. 100.000 de decese au loc în fiecare an în spitalele americane din cauza erorilor medicale, multe dintre acestea fiind cauzate de lipsa de somn. Asociația Americană a Somnului
  3. Somnolența la volan este responsabilă pentru 1.550 de decese și 40.000 de răniri non-fatale anual. Asociația Americană a Somnului
  4. Problemele cronice de somn afectează între 50% și 80% dintre pacienții cu o afecțiune psihiatrică, în comparație cu 10% până la 18% dintre adulții din populația generală Harvard Health

Statistici privind apneea de somn

Apneea de somn este o tulburare de somn comună care afectează mulți americani și care întrerupe respirația în timpul somnului.

  1. 56% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste au un risc mai mare de apnee obstructivă în somn. Michigan Health Lab
  2. Apneea de somn apare la aproximativ 3% dintre persoanele cu greutate medie și la 20% dintre persoanele cu greutate peste medie. John Hopkins Medicine

  1. Persoanele cu apnee în somn au un risc cu 45% mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. Asociația Somnului
  2. Se estimează că între 1% și 4% dintre copii suferă de apnee în somn, mulți dintre ei având între 2 și 8 ani. Asociația Americană de Apnee în Somn
  3. Apneea în somn este mai puțin răspândită la femei – doar 9% până la 21% dintre femei au această tulburare, comparativ cu 24% până la 31% dintre bărbați. Asociația Americană a Somnului

Statistici privind paralizia somnului

Paralizia somnului apare atunci când mintea dumneavoastră se trezește, dar corpul rămâne adormit. A fi paralizat fizic și a simți o prezență „malefică” apar adesea în timpul acestui fenomen.

  1. Paralizia somnului tinde să apară în adolescență și apare cel mai des la vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Educație despre somn
  2. 8% din populația generală a raportat că a avut paralizie izolată a somnului o dată în viață. PubMed
  3. Paralizia somnului este răspândită în rândul a 28% dintre studenți, care sunt adesea lipsiți de somn și stresați Sleep Medicine Reviews
  4. 7% dintre studenții-atleți se confruntă cu paralizia somnului cel puțin o dată pe săptămână American Academy of Sleep
  5. 32% dintre pacienții psihiatrici au raportat că au avut cel puțin un episod de paralizie a somnului. Futurity
  6. Până la 90% din episoadele de paralizie a somnului implică frica. Natura și știința somnului

Statisticile privind somnul studenților universitari

Nopțile târzii sunt norma pentru studenții universitari. Cu toate acestea, a dormi suficient este vital pentru succesul academic și bunăstarea personală. Cu toate acestea, studenții universitari nu dorm suficient.

  1. 20% dintre studenți trag o „noapte albă” cel puțin o dată pe lună. Center for College Sleep
  2. 5,9% dintre studenții universitari din SUA au probleme de somn în toate zilele săptămânii. Statista
  3. 73% dintre studenți se „prăbușesc” în weekenduri și dorm chiar și 9 ore. Finanțarea cercetării în domeniul sănătății
  4. Un studiu al Universității Brown a constatat că insomnia afectează 30% dintre studentele de sex feminin și 18% dintre studenții de sex masculin. Universitatea Brown
  5. 56,8% dintre studenți „se simt odihniți” doar trei nopți pe săptămână. Center for College Sleep

  1. Cercetașii sunt cu 14% mai predispuși să renunțe la un curs pentru fiecare noapte de somn ratat. Sleep Health Journal
  2. 1 din 4 studenți de la Universitatea din Georgia spune că pierderea somnului le afectează performanța academică. University Health Center
  3. 60% dintre tinerii adulți cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani iau în considerare somnul atunci când își planifică ziua. Statista

Statisticile privării de somn la adolescenți

Privarea de somn este o epidemie la fel de mare în rândul adolescenților ca și în cazul adulților. În timp ce telefoanele mobile sunt în mare parte de vină, mulți adolescenți pierd somnul din cauza temelor de la școală.

  1. Un raport a constatat că o treime dintre adolescenți spun că stresul i-a făcut să stea treji. Asociația Americană de Psihologie
  2. Elevii de liceu pierd în medie 8,5 ore de somn pe săptămână din cauza școlii. GENYOUth
  3. Adolescenții care dorm 34 de minute în plus pot obține un punctaj cu 4,5% mai mare la examene. Science Advances
  4. Pentru fiecare oră de somn pierdută noaptea, adolescenții au 38% șanse să se simtă triști, fără speranță sau să se sinucidă. Scientific American
  5. Punerea jos a smartphone-urilor înainte de culcare îi poate ajuta pe adolescenți să doarmă cu 21 de minute în plus pe noapte. Vic Health

Sleep and Technology

În condițiile în care mulți americani au datorii de somn, noi tehnologii, cum ar fi aplicațiile de urmărire, monitoarele de somn și iluminarea inteligentă a dormitorului, au fost dezvoltate pentru a ne îmbunătăți somnul.

  1. Peste 10% dintre adulții intervievați au declarat că folosesc în mod regulat dispozitive de urmărire a somnului. Statistica
  2. 15% dintre tinerii americani (cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani) folosesc în mod regulat aplicații de urmărire a somnului, cel mai mare procent dintre toate grupele de vârstă. Statista
  3. Femeile sunt cu 50% mai predispuse să utilizeze dispozitive de urmărire a somnului decât bărbații. Statistia
  4. Se așteaptă ca piața tehnologiei somnului să atingă 79,8 miliarde de dolari până în 2020. Persistence Market Research
  5. Studiile arată că expunerea la lumina albastră a ecranelor digitale poate reduce somnul cu 16 minute și poate provoca în medie 7,6 întreruperi ale somnului în timpul nopții. Science Daily

Statisticile industriei saltelelor

Americanii consideră din ce în ce mai mult calitatea saltelei lor ca fiind cheia unui somn bun. Industria continuă să crească pe măsură ce tot mai mulți oameni își cumpără paturile online.

  1. Se estimează că piața globală a saltelelor va ajunge la 43 de miliarde de dolari până în 2024. Zion Market Research
  2. Vânzările online de saltele au urcat vertiginos cu 60,6% în 2017. Digital Commerce 360
  3. 49% dintre americani dorm fie pe o saltea cu arcuri interioare, fie pe o saltea cu pernă, ceea ce face ca acestea să fie cele mai populare tipuri de saltele. Better Sleep Council
  4. Un studiu a constatat că o saltea nouă a redus durerile de spate ale participanților săi cu 48% și a îmbunătățit calitatea somnului cu 55%. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Americanii mai în vârstă sunt mai predispuși să cheltuiască pentru o saltea, baby-boomerii fiind dispuși să cheltuiască în medie 1.036 de dolari, comparativ cu doar 726 de dolari pentru mileniali. Statista
  2. Paturile Queen sunt cele mai populare dimensiuni de pat, cu 47% dintre americani dormind pe unul acasă. Statista

Aceste statistici privind somnul arată că americanii consideră că ora de culcare este de la sine înțeleasă. Privarea de somn și tulburările de somn nu trebuie luate cu ușurință, deoarece pot avea un impact negativ asupra funcționării de zi cu zi. Este important să remediați obiceiurile, să obțineți orice tratament necesar și să creați un mediu mai favorabil somnului. Sănătatea, productivitatea și calitatea vieții vă vor mulțumi pentru asta.
Lăsați-ne să vă ajutăm să aveți un somn cât mai odihnit cu saltelele Casper premiate.

.