The Best and Worst Drinks for Your Teeth

The average American consome 22 gramas de açúcar por dia, que é o dobro da quantidade diária recomendada. Todo esse açúcar causa danos consideráveis ao esmalte dos dentes e pode levar a cáries e outros problemas bucais. Algumas das bebidas que consumimos são surpreendentemente altas em açúcar. Abaixo estão algumas das melhores – e piores – bebidas para os seus dentes.

Rugas que ajudam os seus dentes

Água – especialmente água com flúor – ajuda a fortalecer e limpar os dentes. A cada gole, a água limpa seus dentes, livrando-os de quaisquer restos de alimentos ou ácidos. Também lava as bactérias e os açúcares que podem eventualmente levar à cárie. A água tem zero calorias e ajuda a restaurar o equilíbrio do Ph na boca para combater os níveis pouco saudáveis de ácido.

Leite

Leite e outros produtos lácteos são ricos em cálcio, o que fortalece os ossos e os dentes. O leite também contém uma proteína chamada caseína – uma substância que ajuda a combater a cárie dentária, fortalecendo o esmalte dos dentes. O cálcio e o fósforo no leite também fortalecem e reparam o esmalte dentário que se dissolveu devido ao ácido.

Sumo de legumes com baixo teor de açúcar

Vegetables são alguns dos alimentos mais saudáveis que você poderia comer, então faz sentido que o suco de legumes melhore a sua saúde oral. Ao comprar – ou fazer – sumo de vegetais, certifique-se de que limita a percentagem de fruta no sumo, uma vez que as frutas são ricas em açúcar. Normalmente, os sucos de vegetais verdes escuros são melhores para os seus dentes. O suco que tem couve, ou espinafre contém vitaminas B saudáveis que podem ajudar a combater as doenças das gengivas. As folhas verdes também são ricas em cálcio, o que aumenta a saúde do seu esmalte.

Se quiser que o seu sumo de vegetais seja um pouco mais doce, procure sumos que contenham pequenas quantidades de maçã ou cenoura, pois são doces e saudáveis com moderação.

Rugas que magoam os seus dentes

Os sumos de fruta são muitas vezes escolhidos como alternativa aos refrigerantes açucarados, mas sabia que alguns sumos têm tanto açúcar como as principais colas? O sumo de maçã tem até 10 colheres de chá de açúcar por porção, que é a quantidade exacta da cola da marca líder. O açúcar e os ácidos cítricos no sumo de fruta podem levar a cáries dentárias. Se tiver de beber sumo, pode baixar o açúcar cortando-o com água. Alternativamente, também pode procurar opções de baixo teor de açúcar.

Bebidas desportivas

Bebidas desportivas também podem conter mais açúcar do que bebidas de cola de marca líder, com até 19 gramas de açúcar por porção. Adicionalmente, as bebidas desportivas contêm uma quantidade pouco saudável de sódio (sal) que pode ser tanto como um saco de batatas fritas por garrafa. As bebidas esportivas podem comer o esmalte dos dentes, e podem conter quantidades muito pouco saudáveis de calorias.

Colas

O padrão dourado de “terrível para os dentes” são refrigerantes. Os refrigerantes são terríveis para os dentes porque são ricos em duas das piores coisas para os dentes: açúcar e ácido. Há alguns refrigerantes que contêm mais do que a quantidade total recomendada de açúcar diário em uma garrafa de 20 onças! O alto teor de açúcar e ácido pode corroer o esmalte que protege seus dentes e pode levar a cáries. Consumir muito refrigerante pode causar danos irreparáveis ao seu corpo sob a forma de diabetes e outras doenças. Sua melhor aposta é ficar longe de refrigerantes todos juntos para evitar expor seus dentes a níveis insalubres de açúcar e ácido.

Como ajudar a reduzir os efeitos negativos

Se seu filho bebe bebidas açucaradas, então eles podem ajudar a conter alguns dos efeitos negativos, inchando a água na boca uma vez que eles estão acabados. Além disso, eles devem escovar os dentes duas vezes por dia durante dois minutos de cada vez e usar fio dental uma vez por dia para remover detritos entre os dentes.

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Se você está preocupado que seu filho esteja bebendo muito refrigerante, ou se eles estão começando a reclamar de dentes sensíveis que podem estar relacionados ao consumo de muitas bebidas açucaradas, então visite nosso escritório. Iremos avaliar o sorriso do seu filho e determinar um plano de tratamento que seja o melhor.