Segurança no local de trabalho

Scaleni o quê? Enquanto os músculos escaleni (plural), ou scaleni, não são tão familiares como os peitorais, abdominais e bíceps, ou para isso os glúteos, quadríceps e tríceps, eles são um grupo muscular importante do ponto de vista da sua localização em relação a um grande feixe neurovascular.

Os escalenos são compostos pelos músculos escalenos anterior, médio e posterior que se originam dos processos transversais das vértebras cervicais e descem em um ângulo leve para inserir na primeira ou segunda costela. Como músculos emparelhados, laterais do pescoço, são flexores e rotadores da cabeça e pescoço e também funcionam como músculos acessórios de inspiração. A passagem entre o escaleno anterior e médio é o plexo braquial dos nervos e a artéria subclávia. O plexo braquial inerva a extremidade superior e a artéria subclávia fornece sangue aos braços com alguns ramos do vaso direito fornecendo uma porção da cabeça e do tórax.

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Com a prevalência atual do uso do computador e do telefone celular, assume-se muitas vezes uma postura da cabeça dianteira que, juntamente com a falta de força muscular das costas, pode levar à contração dos músculos escaleno e peitoral. Esta condição tensa pode levar à compressão do feixe neurovascular onde este passa pelos músculos do escaleno anterior e médio. Clinicamente, isto é descrito como síndrome de saída torácica com dor exibida na mão, antebraço, antebraço, braço ou região peitoral. Os sintomas de dor na mão podem ser semelhantes aos da síndrome do túnel do carpo com dor, ardor, dormência e sensação de pinos e agulhas ou parestesias.

Embora o alongamento não seja um substituto para um programa de ergonomia abrangente, como complemento, um programa de exercícios de micro alongamento pode proporcionar algum alívio à fadiga muscular, convidando ao aumento do fluxo sanguíneo para o tecido. Especificamente para os músculos escalenos, os ombros precisam permanecer em uma posição relaxada e neutra enquanto inclinam a cabeça para o lado para se aproximar da orelha em direção ao ombro com uma retenção de 10 segundos no final do alcance do movimento e depois repetida para o outro lado. Uma “extensão para o céu” com os braços estendidos para cima sobre a cabeça seguida de uma descida lenta dos braços até ao lado do tronco é benéfica para esticar os músculos peitorais e abrir o peito.