Como a vitamina D afeta a fertilidade

Cuidar de si mesmo e de sua saúde é tão importante quando você está começando uma família. Não importa o caminho para a paternidade, certificando-se de que estamos na melhor forma possível e abordando qualquer uma das nossas preocupações de saúde para estar “pronta para a gravidez” ou “pronta para os pais” para quando expandimos a nossa família são investimentos sábios. Isto é especialmente verdade se nos ajudar a conceber!

Uma área de enfoque que é útil para olhar é a dieta e a nutrição. A vitamina D é um nutriente que às vezes é negligenciado, mas como você verá abaixo, ela pode ser uma ferramenta instrumental quando se trata de saúde reprodutiva, sentir-se bem em geral, gravidez e muitos vários aspectos do nosso bem-estar físico. Vamos rever o porquê de ter a certeza que está a ter D suficiente na sua dieta faz sentido.

Que benefícios tem a Vitamina D?

Vitamina D é necessária para a saúde geral e para manter os ossos fortes. Ela regula o cálcio no seu sangue, ossos e apoia os seus músculos e permite que o cérebro e o corpo comuniquem entre si através dos seus nervos. Ela também ajuda no seu sistema imunológico a combater bactérias e vírus. A vitamina D também pode ajudar na concepção mas é essencial para ter uma gravidez saudável.

Não ter a vitamina D que você precisa também pode ter um impacto negativo numa gravidez. Pode aumentar o risco de anemia, pré-eclâmpsia que pode resultar em um parto cesáreo de emergência. A Marcha de Dimes até lista a vitamina D como um dos seus seis principais nutrientes para ajudar no crescimento e desenvolvimento do bebé durante a gravidez, dando-lhe o que precisa para que os seus ossos e dentes se desenvolvam.

Onde posso encontrá-la?

De facto, todos absorveriam a sua vitamina D do sol, mas isso depende não só de onde vive, mas também da estação do ano em que vive. A vitamina D pode ser encontrada em alguns alimentos como fígado, cereais matinais fortificados, margarina, queijo e gemas de ovo, mas também pode ser tomada em forma de suplemento. No entanto, você não deve tomar nenhuma vitamina sem falar com seu médico e obter a quantidade exata recomendada.

Sintomas de falta de vitamina D

Se você é alguém que trabalha ou está frequentemente dentro de casa, vive em um lugar que não recebe muita luz solar, você tende a não comer uma refeição equilibrada ou uma dieta que não inclua alimentos ricos em vitamina D, como peixe ou laticínios; você pode ser deficiente em vitamina D. Muitos não obtêm exposição solar suficiente para manter um nível normal de vitamina D ao longo do ano. Poucos alimentos são naturalmente ricos em vitamina D, por isso também é difícil obter vitamina D suficiente da sua dieta. Os sintomas comuns de uma deficiência de vitamina D são:

  • Alopécia (queda de cabelo)
  • Ficar doente frequente ou facilmente
  • Depressão
  • Cortes que demoram algum tempo a sarar
  • Sentir cansaço ou fadiga frequentemente
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  • Dores de estômago
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  • Dores de costas ou nos ossos
  • Dores musculares
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Como a vitamina D afeta a fertilidade?

Há um estudo em 2012 que foi chamado Unidade de Infertilidade da Fondazione Ca’ Granda em Ospedale Maggiore Policlinico que descobriu que as mulheres com níveis suficientes de vitamina D tinham quase o dobro da probabilidade de conceber em comparação com aquelas que tinham diminuído os níveis de vitamina D. Dois estudos adicionais que também mostraram que a vitamina D está associada a taxas mais altas de gravidez, incluindo um estudo que mostrou que aquelas com um nível normal de vitamina D tinham quatro vezes mais probabilidade de engravidar através da FIV do que aquelas com níveis mais baixos de vitamina D.

A vitamina D melhora a qualidade dos ovos?

Alguns estudos mostraram que mulheres com níveis mais baixos de vitamina D estão associadas a baixos níveis de AMH, PCOS e fibróides uterinos. A vitamina D auxilia na produção do hormônio anti-Müllerian (AMH), que é a medida da reserva ovariana de uma mulher. Aumentar a sua ingestão de vitamina D pode potencialmente melhorar a qualidade do óvulo, o que ajudaria suas chances de conceber.

A deficiência de vitamina D afeta os espermatozóides?

Vitamina D é um fator quando se trata de fertilidade masculina. Pesquisas têm mostrado que pode ter impacto nos níveis de testosterona dos homens e, semelhante à qualidade do óvulo de uma mulher, pode ter impacto na qualidade do seu esperma. Num estudo de 2017 da Sociedade Europeia de Endocrinologia, houve evidências de que a toma de suplementos de vitamina D poderia melhorar a qualidade do sémen, os resultados da fertilidade e poderia ser benéfica para casais submetidos a FIV.

A vitamina D3 ajuda na ovulação?

Em 2011, foi apresentado um estudo na Reunião Anual da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, onde foi sugerido que baixos níveis de vitamina D podem afectar negativamente a ovulação. Este estudo foi realizado pela investigadora da Universidade de Yale, Dra. Lubna Pal. Eles fizeram um pequeno estudo envolvendo aproximadamente 67 mulheres com problemas de ovulação e descobriram o que eles achavam ser uma ligação significativa entre baixos níveis de vitamina D e um problema de ovulação. Também foram feitos alguns estudos sobre PCOS, que podem causar problemas de ovulação e se está ligado a baixos níveis de preocupação com a vitamina D. Em geral, não parece haver nada completamente conclusivo nesta área, então é melhor você falar com seu médico sobre o que ele ou ela recomenda.

Vitamina D e infertilidade inexplicada

Infertilidade é uma condição médica que afeta seu sistema reprodutivo e pode impedir a capacidade de conceber. “Infertilidade inexplicada” é quando não há uma causa clara de infertilidade que possa ser determinada.

Quando não estiver claro qual é o seu diagnóstico, você e o seu médico devem discutir várias opções. Uma vez que, como pode ver, tem havido inúmeros estudos que mostram que a vitamina D não pode ter impacto apenas na fertilidade masculina e feminina, vale a pena olhar para si e para as análises ao sangue do seu parceiro para verificar se pode ter deficiência de vitamina D. Se assim for, pode valer a pena tentar em correlação com o tratamento de fertilidade para ver se pode ajudar.

Além de todos os estudos que mencionámos, de acordo com a Universidade de Birmingham em 2017, os investigadores britânicos descobriram que as mulheres com níveis típicos de vitamina D tinham 34% mais probabilidade de ter um teste de gravidez positivo e aproximadamente 46% mais probabilidade de conseguir uma gravidez clínica e um terço mais probabilidade de ter um nascimento vivo do que as mulheres com baixos níveis de vitamina D. Mais uma vez, quando você não consegue encontrar um diagnóstico, olhar para cada ângulo e tentar coisas diferentes pode ajudar a aumentar suas chances se você está tentando conceber naturalmente ou buscando FIV.

Se você sente que pode ter deficiência de vitamina D ou não, falar com um endocrinologista reprodutivo sobre suas preocupações de fertilidade e saúde em geral é sempre uma boa idéia. E, claro, se você tiver alguma dúvida sobre a construção da família, estamos sempre aqui para ajudar. Esteja à vontade para nos contactar a qualquer momento!

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