Promluvme si o pocitu viny z jídla

Máte někdy pocit viny z toho, co jíte? Já také. Není žádným tajemstvím, že se všichni cítíme provinile kvůli jídlu – jen o tom nemluvíme! Dokonce tyto pocity ani nepřiznáváme. Uvědomila jsem si, jaký vliv na mě má můj vlastní pocit viny v souvislosti s výběrem jídla, a chci se jím zabývat a otevřeně o něm mluvit s ostatními. Těším se, že se tomuto tématu budu věnovat otevřeněji a blíže se podívám na důvody, proč je pocit viny tak hluboce zakořeněn v našem vztahu k jídlu. Vítejte na mé cestě!“

Věřím, že pocit viny v souvislosti s jídlem je univerzální, sdílená zkušenost. Vyhledala jsem si na internetu „pocit viny z jídla“ a výsledky byly hojné. Poté, co jsem četla stránku za stránkou negativity, jsem se snažila vyhledat materiál, který hovořil o hrdosti na jídlo a pocitu sebejistoty ohledně jídla. Tentokrát byly výsledky hubené. Chápu, proč se o tom tolik nemluví – je to dlouhá cesta k tomu, abychom se povzbudili k pocitu sebejistoty ohledně toho, co jíme. Prvním krokem je podívat se na to, kdy a proč se cítíme provinile, pak se z toho můžeme začít učit.

Co mám na mysli pod pojmem pocit viny z jídla?“

Uvědomuji si, že nemám na mysli jen pocit viny spojený s porušením diety nebo stravovacího návyku. Nebo pocit viny po konzumaci „nezdravého“ jídla. Mám na mysli každodenní pocit viny. S pocitem viny z jídla je spojeno mnohem víc než jen porušení diety nebo konzumace „nezdravého“ jídla. Některé případy pocitu viny z jídla mohou zahrnovat:

  • Podvádění při dodržování diety
  • Jedení „nezdravého“ jídla
  • Vina za metabolismus nebo chuť k jídlu
  • Vina za plýtvání jídlem
  • Osobní záliby a záliby v jídle
  • .
  • Nedostatek vztahu k jídlu
  • Jídání sladkých nebo „nezdravých“ potravin
  • Jídlo poté, co jste již sytí
  • Nepravidelné stravovací návyky

Vina kolem jídla, se svým způsobem stala společensky přijatelnou a myslíme si, že díky tomu jsou komentáře typu „to nemůžu jíst“, „to bych také neměl jíst“ nebo „když to sníš, tak to sním“ v pořádku. Každodenní pocit viny se nás zmocňuje v našem vlastním posuzování výběru potravin a ve způsobech, jakými neustále porovnáváme svůj výběr s ostatními. Je tam, když posuzujeme svou volbu jíst venku nebo si objednat jídlo v restauraci. Je tam, když nemáme čas na přípravu jídla nebo ho máme, ale rozhodneme se ho nepřipravovat.

Je tam dokonce i tehdy, když se rozhodneme držet dietu a nazýváme své jídlo „čistým stravováním“, čímž naznačujeme, že ostatní lidé a naše minulé já jedli „špinavě“. Představuje to binární pojem správného nebo špatného jídla, což podněcuje naše pochybnosti o našich rozhodnutích a nakonec i náš pocit viny z jídla. Když k těmto případům dojde, musíme si uvědomit, co se děje, a pak o nich otevřeně mluvit.

Kdy se učíme cítit vinu z jídla?“

U mnoha z nás začíná pocit viny z jídla již v raném věku. Vzpomínám si na rodiče, kteří dětem říkají, aby „dojedly svůj talíř“, a hrozí jim trestem nebo tím, že potom nedostanou žádný dezert. To může být pro někoho začátek pocitu viny z jídla, ale pro jiné možná ne.

Od útlého věku se také učíme být kritičtí ke svému tělu. Sledujeme své rodiče, kteří drží dietu a jsou k sobě kritičtí, nebo vidíme v médiích lidi, kteří jsou zesměšňováni za to, že přibírají na váze, a odsuzováni za to, co jedí. Jsme kritizováni, když nevypadáme štíhle a „dokonale“, a pak dále kritizováni, když vypadáme příliš hubeně, což je pak považováno za „nezdravé“.

Tato sdělení bohužel vstřebáváme a internalizujeme a dále jsme k sobě hyperkritičtí. A nikdy nás nikdo nenaučí, jak být v tomto spektru zdravým způsobem, který by nám dělal dobře.

Vím, že všichni máme nějakou formu toho, že se nám líbí nebo nelíbí, jak nějaká naše část vypadá, a pak se rozhodujeme podle toho, že to chceme změnit. Existuje rovnováha mezi plným sebepřijetím a volbami, které mi dělají dobře, a já jsem stále na cestě k jejímu nalezení.

Moje vlastní cesta s pocitem viny z jídla

Moje cesta s jídlem a přijetím svých voleb začala ve škole. Spíše jsem vstřebávala vyprávění jiných lidí o tom, jaké je mé tělo, než abych si toto vyprávění určovala sama. Různí lidé mi říkali, že moje tělo spadá do různých konců spektra – ve škole mě nazývali anorektičkou, zatímco doma, s cukrovkou v rodinné linii, jsem byla nazývána tlustou. Znepokojení vyjadřovali nad každým mým výběrem jídla. Bylo tak matoucí a obtížné dosáhnout přijetí mých rozhodnutí nebo pochopit souvislost mezi obrazem těla a výběrem potravin. Bylo těžké naučit se, že se mohu rozhodovat podle toho, jak se cítím, a ne podle toho, co mi ostatní říkají, že bych měla jíst nebo jak vypadat.

Potají jsem se přejídala jídlem, sotva jsem ho rozkousala a ani jsem si na něm nepochutnala. Věci jako tyčinky Snickers královské velikosti a pytlíky Flaming Hot Cheetos, a pak jsem si druhý den brala odpadky s sebou do školy, aby mě nechytili. Pocit viny z jídla se projevoval tím, že jsem potraviny, které mi chutnaly, označovala za „špatné“, „tučné“ a „smrtící“ a cítila jsem se hrozně, že mi tolik chutnají.

Od té doby je poznávání vlastního těla, vlastních potřeb a toho, jak se díky jídlu cítím, dlouhou cestou. A na této cestě jsem stále.

Prošla jsem mnoha fázemi přijímání pocitu viny z jídla. Rozhodla jsem se pro intenzivní eliminační dietu se záměrem spojit se s jídlem jinak, jako reset. Zjistit, na které potraviny jsem alergická, a přijít na to, po kterých potravinách se prostě necítím skvěle. Začala jsem zkoumat jídlo, psát o něm a vytvářet vlastní recepty. A teď chci povzbudit ostatní, aby byli otevření mluvit o svém pocitu viny z jídla a sdíleli své zkušenosti.

Jak můžeme začít přetvářet pocit viny z jídla?“

Nejprve můžeme vědomě věnovat nějaký čas tomu, abychom zjistili, jak vypadá náš vlastní pocit viny z jídla. Můžeme si uvědomit svá rozhodnutí v přítomném okamžiku a zabývat se všemi negativními pocity, které máme, místo abychom je odmítali.

Můžeme si uvědomit, že máme možnost vědomé volby, a ať už je tato volba jakákoli, nemusí podněcovat lítost nebo pocit viny. Ne každé naše rozhodnutí o jídle musí spadat do binární kategorie, jako je dobré nebo špatné nebo zdravé či nezdravé. Ne každé rozhodnutí musí být hodnoceno jako pozitivní nebo negativní. Volba může být prostě taková. A můžeme ji zarámovat do toho, jak jsme se díky ní cítili v daném okamžiku, jak jsme se cítili poté. Příště se pak můžeme rozhodnout jinak na základě toho, jak jsme se cítili při předchozích rozhodnutích. Neustále se učíme dělat taková rozhodnutí, která nám dělají dobře.

Některá rozhodnutí týkající se jídla nám v danou chvíli dělají radost, ale později z nich máme špatný pocit. Například se po jídle těšíme na dezert, který chutná úžasně, ale poté se dostaví pocit viny, že se cítíme příliš plní. Pak se stydíme a odsuzujeme a znehodnocujeme tento okamžik požitku pocitem viny. Pak se může stát, že jindy sníme úplně to samé a budeme se cítit naprosto v pořádku.

Zpracování těchto pocitů může být matoucí. Velkou součástí této cesty je naučit se naslouchat sobě a svému tělu. Je to opravdu těžké, ale pomáhá nám vynaložit úsilí, abychom se za sebe nestyděli. Jsme už tak dost sebekritičtí. A je velký rozdíl zkoumat a přijímat svá rozhodnutí, místo abychom se za ně styděli.

Pokud se chceme vypořádat s vlastním pocitem viny z jídla, měli bychom si také uvědomit, jaký vliv má náš pocit viny na naše přátele a lidi kolem nás. Když mám pocit viny z jídla a slyším něco jako: „Nemáš se čeho bát… vypadáš skvěle.“ Vím, že tato slova mají být útěchou. Ve skutečnosti však snižují a znehodnocují veškeré mé vlastní pocity viny z jídla a tělesného obrazu.

Přátelství a vztahy by měly být o podpoře, zejména o vzájemné podpoře v souvislosti s tím, jak se cítíme sami se sebou. Naše cesta za jídlem by neměla být jiná. Stejně jako bychom se neměli zbavovat vlastních pocitů, neměli bychom se zbavovat ani svých přátel. Měli bychom tuto reakci přehodnotit a místo toho říct „řekni mi o tom víc“ nebo „pojďme si o těchto pocitech promluvit“ a pomoci podnítit diskusi.

Výsledek:

Reframing food guilt is all about acceptance of our own choices, and mindfulness around the choices we make. Můžeme uznat volbu, při které jsme se necítili dobře, aniž bychom se styděli nebo obviňovali. Pak se můžeme vědomě věnovat volbám, díky nimž se cítíme šťastní, naplnění, naše tělo se cítí dobře, naše chuťové pohárky zpívají a my se o sobě dozvídáme více.

Všichni máme za sebou cestu s pocitem viny z jídla, která má vzestupy a pády. Podporujme se na této cestě navzájem, místo abychom se srovnávali a znehodnocovali. Je to tak těžké, když se kvůli jídlu cítíme provinile, ale ještě těžší je o těchto pocitech mluvit. Podporujme otevřenou diskusi o tom, bez jakéhokoli odsuzování. Přiznat si vinu za jídlo je prvním krokem k jejímu přerámování.

Jak vás pocit viny z jídla ovlivňuje ve vztahu k sobě samému nebo k druhým? Ráda si vás poslechnu! Proto se se mnou prosím podělte v komentářích níže.

Můžete mě také SLEDOVAT na INSTAGRAMU, FACEBOOKU, TWITTERU a PINTERESTU, abyste viděli další chutná jídla a to, co chystám. (Odkazy na sociální sítě se otevírají v nové záložce.)

Podívejte se na lahodné recepty nebo si přečtěte další články, které vás podpoří ve vytváření života, jaký VY chcete.

Tento blog je místem, kde se dozvíte, jaké potraviny vám dělají dobře. Je to místo, kde můžete experimentovat, objevovat a bavit se. Proporční talíř jsem založila, protože chci, aby se lidé přestali cítit provinile kvůli výběru potravin. Pojďme si připravovat jídlo, které nám dělá dobře! Více o Candice a Proportional Plate si můžete přečíst zde.

3shares