The Best and Worst Drinks for Your Teeth

Przeciętny Amerykanin spożywa 22 gramy cukru dziennie, co stanowi dwukrotność zalecanej dziennej dawki. Cały ten cukier powoduje znaczne uszkodzenia szkliwa zębów i może prowadzić do powstawania ubytków oraz innych problemów jamy ustnej. Niektóre z napojów, które spożywamy, mają zaskakująco wysoką zawartość cukru. Poniżej przedstawiamy niektóre z najlepszych – i najgorszych – napojów dla Twoich zębów.

Napoje, które pomagają Twoim zębom

Woda – zwłaszcza woda z fluorem – pomaga wzmocnić i oczyścić zęby. Z każdym łykiem woda oczyszcza zęby, usuwając z nich resztki pokarmów i kwasów. Wypłukuje również bakterie i cukry, które mogą prowadzić do powstawania ubytków. Woda ma zero kalorii i pomaga przywrócić równowagę Ph w jamie ustnej, aby zwalczyć niezdrowy poziom kwasów.

Mleko

Mleko i inne produkty mleczne są bogate w wapń, który wzmacnia kości i zęby. Mleko zawiera również białko zwane kazeiną – substancję, która pomaga zwalczać próchnicę poprzez wzmacnianie szkliwa zębów. Wapń i fosfor zawarte w mleku również wzmacniają i naprawiają szkliwo zębów, które rozpuściło się na skutek działania kwasów.

Sok warzywny o niskiej zawartości cukru

Warzywa są jednymi z najzdrowszych pokarmów, jakie możesz jeść, więc ma sens, że sok warzywny poprawi zdrowie Twojej jamy ustnej. Kupując – lub przygotowując – sok warzywny, upewnij się, że ograniczasz procent owoców w soku, ponieważ owoce zawierają dużo cukru. Zazwyczaj ciemnozielone soki warzywne są lepsze dla Twoich zębów. Soki z jarmużu lub szpinaku zawierają zdrowe witaminy z grupy B, które mogą pomóc w walce z chorobami dziąseł. Liście zieleni są również bogate w wapń, który wzmacnia zdrowie szkliwa.

Jeśli chcesz, aby Twój sok warzywny był nieco słodszy, szukaj soków zawierających niewielkie ilości jabłek lub marchewek, ponieważ są one słodkie i zdrowe w umiarkowanych ilościach.

Napoje, które szkodzą Twoim zębom

Soczki owocowe są często wybierane jako alternatywa dla słodzonych napojów gazowanych, ale czy wiesz, że niektóre soki mają tyle samo cukru, co wiodące napoje typu cola? Sok jabłkowy ma aż 10 łyżeczek cukru na porcję, czyli dokładnie tyle samo, co wiodąca marka coli. Cukier i kwasy cytrynowe zawarte w sokach owocowych mogą prowadzić do próchnicy zębów. Jeśli musisz pić sok, możesz obniżyć poziom cukru, rozcieńczając go wodą. Alternatywnie, można szukać opcji soków o niskiej zawartości cukru, jak również.

Napoje sportowe

Napoje sportowe mogą również zawierać więcej cukru niż wiodące napoje typu cola, z aż 19 gramami cukru na porcję. Dodatkowo, napoje sportowe zawierają niezdrową ilość sodu (soli), która może wynosić tyle, co torebka chipsów ziemniaczanych na butelkę. Napoje sportowe mogą zżerać szkliwo zębów i mogą zawierać bardzo niezdrowe ilości kalorii.

Colas

Złotym standardem „okropnych dla zębów” są napoje gazowane. Napoje gazowane są okropne dla zębów, ponieważ mają wysoką zawartość dwóch najgorszych dla zębów rzeczy: cukru i kwasu. Istnieją napoje gazowane, które zawierają więcej niż całkowita zalecana dzienna ilość cukru w jednej butelce o pojemności 20 uncji! Wysoka zawartość cukru i kwasu może zjeść szkliwo, które chroni Twoje zęby i może prowadzić do ubytków. Spożywanie zbyt dużej ilości sody może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu w postaci cukrzycy i innych chorób. Najlepiej jest trzymać się z dala od napojów gazowanych, aby uniknąć narażania zębów na niezdrowe poziomy cukru i kwasu.

Jak pomóc zmniejszyć negatywne skutki

Jeśli Twoje dziecko pije napoje gazowane, może ono pomóc ograniczyć niektóre z negatywnych skutków, pijąc wodę w ustach po ich zakończeniu. Dodatkowo, powinny one myć zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty na raz i nitkować zęby raz dziennie, aby usunąć resztki między zębami.

Wizyta w naszym biurze

Jeśli martwisz się, że Twoje dziecko pije zbyt dużo napojów gazowanych, lub jeśli zaczyna skarżyć się na wrażliwe zęby, które mogą być związane z konsumpcją zbyt wielu słodkich napojów, odwiedź nasze biuro. Ocenimy uśmiech Twojego dziecka i ustalimy plan leczenia, który jest najlepszy.

.