70+ Sleep Statisticsand Trends You Shouldn’tHit Snooze on for 2021

*Ten artykuł ma charakter wyłącznie ogólnoinformacyjny i nie jest przeznaczony do udzielania porad medycznych. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, rozpoczęciem diety lub planu fitness, lub podjęciem jakiegokolwiek leczenia problemu zdrowotnego.
Wszyscy chcemy mieć ten satysfakcjonujący dobry sen. Ale czy każdy sen jest równy? Według Handbook of Clinical Neurology my, ludzie, spędzamy jedną trzecią naszego życia śpiąc. Chociaż brzmi to jak dużo czasu spędzonego w łóżku, prawda jest taka, że niewystarczająca ilość snu jest dość istotnym problemem w Ameryce. Aż 164 miliony Amerykanów walczy o to, by co tydzień zasnąć. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom nazwały to nawet „problemem zdrowia publicznego” – poświęć chwilę, aby się nad tym zastanowić.
Istnieją liczne badania, które szczegółowo opisują, dlaczego nie powinniśmy tracić czasu na prawidłowe wysypianie się. Aby pokazać stan snu w Ameryce, zebraliśmy ponad 70 statystyk dotyczących snu*. Od braku snu, przez nawyki w czasie snu, po sny – te statystyki mogą sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć w nocy.

Statystyki ogólne

Liczby nie kłamią. Z tego czy innego powodu – czy to stres, niekończący się binge Netflix, a nawet zaburzenia snu – wystarczająca ilość snu wydaje się umykać wielu Amerykanom.
Brak snu

  1. 68% Amerykanów walczy o sen przynajmniej raz w tygodniu. Consumer Reports
  2. 36,5% amerykańskich pracowników otrzymuje mniej niż zalecane siedem godzin snu. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41% osób korzysta z dostępnych bez recepty środków wspomagających zasypianie kilka razy w tygodniu. Consumer Reports
  4. Amerykanie, którzy zgłosili posiadanie bardzo dobrego lub doskonałego stanu zdrowia mieli o 23 minuty więcej snu niż ci, którzy ocenili swój stan zdrowia jako dobry, uczciwy lub słaby. National Sleep Foundation
  5. Tylko 1 na 10 Amerykanów uważa sen za swój najwyższy priorytet w stosunku do sprawności fizycznej, pracy, hobby i życia towarzyskiego. Sleep Foundation

  1. Kobiety częściej mają problemy ze snem raz w tygodniu (26%) niż mężczyźni (16%). Lepszy sen
  2. Zdrowa długość snu jest bardziej powszechna wśród niehiszpańskich białych (67%), Latynosów (66%) i Azjatów (63%), a mniej powszechna wśród niehiszpańskich czarnych (54%) i wielorasowych niehiszpańskich (54%). CDC

Zaburzenia snu

  1. 50 do 70 milionów dorosłych mieszkańców USA ma zaburzenia snu. American Sleep Association
  2. Istnieje ponad 70 rodzajów zaburzeń snu. Najczęstsze z nich to bezsenność, obturacyjny bezdech senny, zespoły ruchowe i narkolepsja.
    Harvard Health
  3. Do 90% osób cierpiących na bezsenność ma większe ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych, choroby spichrzeniowej glikogenu i hipoksemii. National Center for Biotechnology Information


The Science of Sleep

  1. Ludzie są jedynymi ssakami, które opóźniają sen. National Center for Biotechnology Information
  2. Przeciętna osoba potrzebuje 7 minut, aby zasnąć. Psych Central
  3. Dodatkowe 60 do 90 minut snu na noc może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy. American Psychological Association
  4. Ludzie, którzy śpią od 5 do 6 godzin są 4,2 razy bardziej narażeni na zachorowanie niż ludzie, którzy śpią 7 godzin lub więcej. Science Magazine
  5. Ludzie z konsekwentnym harmonogramem snu są 1,5 razy bardziej skłonni do odczuwania dobrego wypoczynku w ciągu dnia. Sleep Foundation


Sleep Habits

  1. 48% Amerykanów zgłasza, że chrapie. American Sleep Association
  2. Nowa Zelandia ma najwyższą średnią snu przy 7 godzinach i 30 minutach, podczas gdy Japonia ma najniższą przy 5 godzinach i 59 minutach. Średnia snu w Stanach Zjednoczonych wynosi 7 godzin i 6 minut. Science Advances
  3. Osoby, które spały mniej niż 7 godzin częściej zgłaszały, że mają ponadprzeciętną wagę (33%), są nieaktywne fizycznie (27%), są aktualnymi palaczami (23%) i nadmiernie piją alkohol (19%). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Pozycja płodowa jest najpopularniejszą pozycją do spania, którą deklaruje 41% dorosłych, w porównaniu ze spaniem na boku (28%), leżeniem na plecach (8%) i leżeniem na brzuchu (7%). Sleep.org

  1. Ponad 50% populacji Stanów Zjednoczonych ucina sobie drzemki w ciągu tygodnia. Sleep Health Index
  2. 11:21 PM to średnia pora spania dla Amerykanów. Fitbit

Statystyki snów

Wiemy, że sny mogą być błogie, dziwne, a nawet niepokojące. Wbrew pozorom, śnienie jest dobrym wskaźnikiem jakości snu i stanu umysłu.

  1. Ludzie powyżej 10 roku życia śnią na ogół od 4 do 6 razy i przez około dwie godziny każdej nocy. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50% twoich snów jest zapominanych w ciągu pierwszych pięciu minut po przebudzeniu. 95% zostaje utraconych do czasu, gdy zwleczesz się z łóżka. Better Sleep Council
  3. 65% naszych snów jest wypełnionych smutkiem i złością, podczas gdy 20% zawiera szczęście i ekscytację. Neuroscience
  4. Badanie wykazało, że ci, którzy mieli „sen senny” REM, wykonywali zadania o 32% lepiej przy rozwiązywaniu zagadek niż ci, którzy mieli sen nie-REM. Cognitive Brain Research

  1. Mężczyźni mają sny z udziałem innych mężczyzn przez 70% czasu, podczas gdy kobiety śnią o kobietach i mężczyznach w równym stopniu. Better Sleep Council
  2. Brazylijskie badanie wykazało, że 77% uczestników miało przejrzysty sen przynajmniej raz. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Nocne koszmary są doświadczane przez 80% osób żyjących z PTSD. Bustle

Sleep Deprivation Statistics

Many Americans run on a sleep deficit. Badania pokazują, że brak odpowiedniego snu może przynieść konsekwencje finansowe, zdrowotne i psychologiczne.

  1. 40% Amerykanów jest pozbawionych snu. Sleepless in America
  2. Wpływ finansowy braku snu w Stanach Zjednoczonych wynosi 411 miliardów dolarów rocznie – tyle samo, co cyberprzestępczość. Rand
  3. Jeśli ludzie, którzy śpią poniżej 6 godzin, spali przez dodatkową godzinę lub dwie, dodaliby do $226,4 miliarda z powrotem do gospodarki amerykańskiej. Rand
  4. Ludzie, którzy śpią mniej niż 7 godzin każdej nocy, są o 12% bardziej narażeni na przedwczesną śmierć University of Warwick
  5. Brak snu może spowodować utratę 11 dni produktywności. Washington Post

  1. Każde dziecko w gospodarstwie domowym zwiększa ryzyko niewystarczającej ilości snu matki o 46%. Breaking News English
  2. Każdego roku w amerykańskich szpitalach dochodzi do 100 000 zgonów z powodu błędów medycznych, z których wiele jest spowodowanych brakiem snu. American Sleep Association
  3. Prowadzenie pojazdu w stanie senności jest odpowiedzialne za 1,550 ofiar śmiertelnych i 40,000 nieśmiertelnych obrażeń rocznie. American Sleep Association
  4. Przewlekłe problemy ze snem dotyczą od 50% do 80% pacjentów z zaburzeniami psychicznymi, w porównaniu z 10% do 18% dorosłych w populacji ogólnej Harvard Health

Statystyki dotyczące bezdechu sennego

Bezdech senny jest powszechnym zaburzeniem snu, które dotyka wielu Amerykanów i przerywa oddychanie podczas snu.

  1. 56% osób w wieku 65 lat i starszych ma podwyższone ryzyko wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego. Michigan Health Lab
  2. Bezdech senny występuje u około 3% osób o średniej wadze i 20% osób o wadze powyżej średniej. John Hopkins Medicine

  1. Osoby z bezdechem sennym są o 45% bardziej narażone na rozwój wysokiego ciśnienia krwi. Sleep Association
  2. Oszacowano, że od 1% do 4% dzieci cierpi na bezdech senny, wiele z nich w wieku od 2 do 8 lat. American Sleep Apnea Association
  3. Bezdech senny jest mniej rozpowszechniony u kobiet – tylko 9% do 21% kobiet ma to zaburzenie w porównaniu do 24% do 31% mężczyzn. American Sleep Association

Statystyki paraliżu sennego

Paraliż senny występuje, gdy twój umysł budzi się, ale ciało pozostaje w stanie snu. Bycie fizycznie sparaliżowany i uczucie „zła” obecność często występują podczas tego phenomenon.

  1. Paraliż senny ma tendencję do pojawienia się w latach nastoletnich i występuje najczęściej w wieku 20-40. Sleep Education
  2. 8% populacji ogólnej zgłosiło posiadanie izolowanego paraliżu sennego raz w życiu. PubMed
  3. Paraliż senny jest powszechny wśród 28% studentów, którzy często są pozbawieni snu i zestresowani Sleep Medicine Reviews
  4. 7% studentów-sportowców napotyka paraliż senny co najmniej raz w tygodniu American Academy of Sleep
  5. 32% pacjentów psychiatrycznych zgłosiło posiadanie co najmniej jednego epizodu paraliżu sennego. Futurity
  6. Up to 90% of sleep paralysis episodes involve fear. Nature and Science of Sleep

College Student Sleep Statistics

Późne noce są normą dla studentów college’u. Jednak uzyskanie wystarczającej ilości snu jest istotne dla sukcesu akademickiego i osobistego dobrego samopoczucia. Jednak studenci college’u nie otrzymują jej wystarczająco dużo.

  1. 20% studentów ściąga „all-nighter” co najmniej raz w miesiącu. Center for College Sleep
  2. 5,9% studentów amerykańskich uczelni ma problemy ze snem przez wszystkie dni tygodnia. Statista
  3. 73% studentów „rozbija się” w weekendy i śpi nawet 9 godzin. Health Research Funding
  4. Badanie Brown University wykazało, że bezsenność dotknęła 30% studentek i 18% studentów. Uniwersytet Browna
  5. 56,8% studentów „czuje się wypoczętych” tylko przez trzy noce w tygodniu. Center for College Sleep

  1. Nowicjusze są o 14% bardziej narażeni na porzucenie zajęć za każdą noc straconego snu. Sleep Health Journal
  2. 1 na 4 studentów na University of Georgia twierdzi, że utrata snu szkodzi ich wynikom w nauce. University Health Center
  3. 60% młodych dorosłych w wieku od 18 do 29 lat bierze pod uwagę sen przy planowaniu swojego dnia. Statista

Teenage Sleep Deprivation Statistics

Sleep deprivation is as big of an epidemic among teens as it is with adults. Podczas gdy telefony komórkowe są w dużej mierze winne, wiele nastolatków traci na sen z powodu pracy w szkole.

  1. Raport wykazał, że jedna trzecia nastolatków twierdzi, że stres spowodował, że nie śpią. American Psychological Association
  2. Uczniowie szkół średnich tracą średnio 8,5 godziny snu tygodniowo z powodu szkoły. GENYOUth
  3. Nastolatkowie, którzy śpią dodatkowe 34 minuty, mogą uzyskać o 4,5% wyższe wyniki na egzaminach. Science Advances
  4. Za każdą godzinę snu utraconą w nocy nastolatki mają 38% szans na odczuwanie smutku, poczucia beznadziejności lub myśli samobójczych. Scientific American
  5. Odłożenie smartfonów przed snem może pomóc nastolatkom spać przez 21 minut więcej na noc. Vic Health

Sleep and Technology

W związku z tym, że wielu Amerykanów ma długi senne, opracowano nowe technologie, takie jak aplikacje śledzące, monitory snu i inteligentne oświetlenie sypialni, które mają poprawić nasz sen.

  1. Ponad 10% badanych dorosłych stwierdziło, że regularnie korzysta z urządzeń śledzących sen. Statistia
  2. 15% młodych Amerykanów (w wieku 18-29 lat) regularnie korzysta z aplikacji do śledzenia snu, co jest najwyższym wynikiem wśród wszystkich grup wiekowych. Statistia
  3. Kobiety są o 50% bardziej skłonne do korzystania z aplikacji śledzących sen niż mężczyźni. Statistia
  4. Oczekuje się, że do 2020 roku rynek technologii snu osiągnie wartość 79,8 miliarda dolarów. Persistence Market Research
  5. Badania pokazują, że ekspozycja na niebieskie światło z ekranów cyfrowych może skrócić sen o 16 minut i spowodować średnio 7,6 zakłóceń snu w nocy. Science Daily

Statystyki przemysłu materacowego

Amerykanie coraz częściej postrzegają jakość swojego materaca jako klucz do dobrego snu. Przemysł nadal się rozwija, ponieważ coraz więcej osób kupuje swoje łóżka online.

  1. Globalny rynek materacy ma wzrosnąć do 43 miliardów dolarów do 2024 roku. Zion Market Research
  2. Online sprzedaż materacy skyrocketed o 60,6% w 2017 roku. Digital Commerce 360
  3. 49% Amerykanów śpi na materacu typu innerspring lub pillow top, co sprawia, że są to najpopularniejsze rodzaje materacy. Better Sleep Council
  4. Badanie wykazało, że nowy materac zmniejszył ból pleców uczestników o 48% i poprawił jakość snu o 55%. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Starsi Amerykanie są bardziej skłonni wydać na materac, z baby boomers skłonni wydać średnio $1,036 w porównaniu do zaledwie $726 dla millenialsów. Statista
  2. Queen łóżka są najbardziej popularnym rozmiarem łóżka, z 47% Amerykanów śpiących na jednym w domu. Statista

Te statystyki snu pokazują, że Amerykanie biorą czas snu za pewnik. Niedobór snu i zaburzenia snu nie powinny być traktowane lekko, ponieważ mogą one negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ważne jest, aby naprawić nawyki, poddać się niezbędnemu leczeniu i stworzyć środowisko bardziej przyjazne dla snu. Twoje zdrowie, produktywność i jakość życia będą Ci za to wdzięczne.
Pozwól nam pomóc Ci uzyskać najbardziej wypoczęty sen z nagradzanymi materacami Casper.