Body Composition Testing with the InBody

Ik krijg veel vragen over de InBody 570 en body composition analysis: wat het is, hoe het werkt, waarom de InBody 570 superieur is aan andere beschikbare tests, wie er baat bij kan hebben om getest te worden, of het nauwkeurig is, hoe vaak men gemeten moet worden, en wat je moet doen om gemeten te worden. Hieronder ga ik op dit onderwerp in. Als u na het lezen nog vragen hebt, kunt u bellen en vragen stellen!

Wat is een lichaamssamenstellingstest?

De meeste vormen van lichaamssamenstellingstests zijn meestal gericht op het meten van iemands vetweefsel. Dit kan een zeer nuttig hulpmiddel zijn bij het sturen van strategieën voor vetverlies. Sommige vormen van lichaamssamenstelling testen ook de spiermassa.

Hoe wordt de lichaamssamenstelling gemeten?

Er zijn verschillende manieren waarop dit kan worden gemeten. Sommige zijn vrij goedkoop, maar minder nauwkeurig, zoals hand-held apparaten of badkamer weegschalen. Oncomfortabele huidkalibers zijn onbetrouwbaar voor mensen met veel lichaamsvet, en kunnen in het algemeen onbetrouwbaar zijn, tenzij ze worden afgenomen door iemand met veel ervaring. Echografie wordt ook gebruikt, maar de nauwkeurigheid ervan is beperkt omdat alleen uitwendig vet kan worden gemeten, en niet inwendig vet. Sommige methoden zijn zeer nauwkeurig en reproduceerbaar, maar extreem duur, zoals DEXA-scanning (waarbij gebruik wordt gemaakt van een vorm van röntgenstraling), en lucht- of waterverplaatsing. Beide zijn meestal alleen beschikbaar in ziekenhuizen of onderzoeksinstellingen. Bij Northwest Metabolic Medicine, gebruik ik de InBody 570. Het meet lichaamswater, spiermassa en lichaamsvet door drie frequenties van stroom door je lichaam te laten gaan tussen acht contactpunten. Dit maakt een uiterst nauwkeurige meting van lichaamsvet mogelijk, vergelijkbaar met DEXA-scanning, maar tegen een fractie van de kosten en in een fractie van de tijd.

Waarom zou ik mijn lichaamssamenstelling willen laten meten met de InBody 570?

De meeste algemeen verkrijgbare instrumenten zijn ofwel minder reproduceerbaar (d.w.z., doe de test 5 keer achter elkaar en krijg 5 verschillende resultaten), minder nauwkeurig (in vergelijking met DEXA-scans), of minder volledig (geven alleen een schatting van vet en/of spieren voor sommige delen van je lichaam). Dit wil niet zeggen dat dit slechte hulpmiddelen zijn om in bepaalde omstandigheden te gebruiken (aangezien ze vaak een aanvulling zijn wanneer u met een trainer werkt, enz.) Het hangt er gewoon van af in hoeverre u moet vertrouwen op de informatie die u krijgt, en of nauwkeurige resultaten belangrijk zijn. Velen van ons, vooral vrouwen, hebben last van gewichtsschommelingen van 2 tot 3 pond van dag tot dag. Dit kan het erg moeilijk maken om te vertrouwen op een methode die geen onderscheid kan maken tussen vet, spieren en vocht. Precies om die reden heb ik de InBody 570 aangeschaft, omdat die onderscheid kan maken tussen intracellulair (in de spieren) en extracellulair (vocht dat wordt vastgehouden) water. Betere informatie stelt u in staat om betere beslissingen te nemen over wat u op dit moment doet om uw specifieke doelen te bereiken.

Moet ik me laten testen?

Laten we het eerst hebben over wie ZOU NIET getest moeten worden. Iedereen die een implanteerbaar elektronisch apparaat heeft dat niet kan worden uitgeschakeld, zou de InBody (of een ander apparaat dat gebruik maakt van bioimpedantie) niet moeten gebruiken. Ook als u zwanger bent, raad ik u af zich te laten meten. Ik heb geen onderzoek gezien waaruit blijkt dat testen schadelijk is voor baby’s in ontwikkeling, maar toch lijkt het me geen goed idee. Bovendien zal je test zeer onnauwkeurig zijn, omdat de InBody 570 op geen enkele manier het verschil kan zien tussen JOUW spier en die van je baby.

Dus wie heeft er baat bij? Iedereen die nauwkeurig wil volgen hoe een vetverliesstrategie werkt, zal de InBody 570 zeer nuttig vinden. Het heeft een grafische functie die je laat zien wat er met je lichaamsvet gebeurt in de loop van de tijd. Periodieke metingen kunnen ook zeer nuttig zijn voor wie deelneemt aan Weight Watchers of het Ideal Protein programma (of een ander gewichtsverliesprogramma waar lichaamsvetanalyse niet beschikbaar is). Voor personen die beginnen met of deelnemen aan een gewicht/fitnesstrainingprogramma is de InBody 570 een waardevolle aanvulling. U zult uw vooruitgang nauwkeurig kunnen meten met segmentale spiermassa – afzonderlijke metingen voor elk been, arm, en uw romp (buik, borst, rug). Als u een personal trainer gebruikt, kan dit nuttige informatie zijn om te gebruiken. Tenslotte kunnen uw gegevens over de lichaamssamenstelling ook nuttig zijn om te controleren of u voldoende eiwitten binnenkrijgt, aangezien spierverlies vaak voorkomt wanneer u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, vooral wanneer u op dieet bent. Patiënten die met mij werken bij Northwest Metabolic Medicine worden maandelijks gemeten, als onderdeel van hun afspraken.

Hoe nauwkeurig is het?

InBody rapporteert 98% correlatie met DEXA-scans en superieure reproduceerbaarheid. Omdat ik van nature een scepticus ben, heb ik, toen ik het apparaat ontving, mezelf 30 opeenvolgende dagen gemeten en geprobeerd alle variabelen constant te houden (dat wil zeggen dat ik geprobeerd heb consistent te eten en te bewegen in vergelijking met de vorige maand, op hetzelfde tijdstip van de dag gemeten, etc.). Mijn totaalgewicht varieerde met 1,8 pond, mijn spiermassa met 0,9 pond, en mijn percentage lichaamsvet met 1,7%. Naar mijn mening is dat zeer consistent, vooral over een hele maand.

Hoe vaak moet de test worden gedaan?

Ik raad niet aan vaker dan om de 4-6 weken te testen. Het duurt namelijk zo lang voordat er echt significante veranderingen optreden.

Ik ben geïnteresseerd! Hoe kan ik mijn lichaamssamenstelling laten testen?

Als u als patiënt bij mij komt werken, maken de InBody-tests automatisch deel uit van uw afspraken. Maar als u niet vaak bij mij op bezoek komt, en u wilt regelmatiger uw vooruitgang meten, bel dan gewoon en vraag om een “self-service” InBody. Deze service is zeer betaalbaar en is ook beschikbaar als u geen patiënt bent en alleen geïnteresseerd bent om te worden getest om een van de redenen die hierboven zijn beschreven. Om de meest nauwkeurige metingen te krijgen, moeten de volgende richtlijnen worden gevolgd:
▪ Niet sporten of eten 2 uur voor de test.
▪ Leeg uw blaas vlak voor de test.
▪ Draag een korte broek en een tanktop of strak zittend t-shirt.
▪ Het is optimaal, maar niet verplicht, dat vrouwen worden gemeten terwijl ze niet ongesteld zijn.

Ik zal de eerste keer met u afspreken om u te laten zien hoe u de apparatuur moet gebruiken, om uw eerste InBody-resultaten te interpreteren en om u een gedetailleerde uitdraai mee naar huis te geven. Daarna kun je afspraken maken om jezelf te meten, door jezelf, zo vaak als je wilt.

Voor nog meer informatie over lichaamssamenstelling testen, InBody USA heeft een vrij goed artikel, beschikbaar via de volgende link: Body Composition 101