70+ Slaapstatistieken en trends die je niet op Snooze moet zetten voor 2021

*Dit artikel is alleen bedoeld als algemene informatie en is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen neemt, een dieet of fitnessplan begint, of een behandeling voor een gezondheidsprobleem aanneemt.
We willen allemaal die bevredigende goede nachtrust hebben. Maar is alle slaap gelijk?
Volgens het Handbook of Clinical Neurology, brengen wij mensen een derde van ons leven slapend door. Hoewel dat klinkt als veel bedtijd, is de waarheid dat onvoldoende slaap een groot probleem is in Amerika. Maar liefst 164 miljoen Amerikanen hebben wekelijks moeite om hun ogen dicht te krijgen. De Centers for Disease Control and Prevention noemden het zelfs een “volksgezondheidsprobleem” – neem even de tijd om daar een nachtje over te slapen.
Er zijn talloze studies die in detail beschrijven waarom we het niet moeten missen om de juiste Zzs te krijgen. Om te laten zien hoe het gesteld is met de slaap in Amerika, hebben we meer dan 70 slaapstatistieken* verzameld. Van slaaptekort tot bedtijdgewoonten tot dromen, deze statistieken kunnen u ’s nachts wakker houden.

Algemene statistieken

De cijfers liegen er niet om. Om de een of andere reden – of het nu stress is, een eindeloze Netflix-binge, of zelfs een slaapstoornis – lijkt voldoende slaap veel Amerikanen te ontglippen.
Tekort aan slaap

  1. 68% van de Amerikanen heeft ten minste eenmaal per week moeite om te slapen. Consumer Reports
  2. 36,5% van de werknemers in de VS krijgt minder dan de aanbevolen zeven uur slaap. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41% van de mensen gebruikt meerdere keren per week slaapmiddelen zonder recept. Consumer Reports
  4. Amerikanen die meldden dat ze een zeer goede of uitstekende gezondheid hadden, hadden 23 minuten meer slaap dan degenen die hun gezondheid als goed, redelijk of slecht beoordeelden. National Sleep Foundation
  5. Slechts 1 op de 10 Amerikanen beschouwt slaap als hun hoogste prioriteit boven fitness, werk, hobby’s en sociaal leven. Sleep Foundation

  1. Vrouwen hebben meer kans om een keer per week te worstelen met slapen (26%) dan mannen (16%). Beter slapen
  2. Gezonde slaapduur komt vaker voor bij niet-Hispanic blanken (67%), Hispanics (66%), en Aziaten (63%), en minder vaak bij niet-Hispanic zwarten (54%) en multiraciale niet-Hispanics (54%). CDC

Slaapstoornissen

  1. 50 tot 70 miljoen volwassenen in de VS hebben een slaapstoornis. American Sleep Association
  2. Er bestaan meer dan 70 soorten slaapstoornissen. De meest voorkomende zijn slapeloosheid, obstructieve slaapapneu, bewegingssyndromen, en narcolepsie.
    Harvard Health
  3. Tot 90% van de mensen met slapeloosheid hebben een hoger risico op pijnaandoeningen, glycogeen opslagziekte, en hypoxemie. National Center for Biotechnology Information


The Science of Sleep

  1. Mensen zijn de enige zoogdieren die de slaap uitstellen. National Center for Biotechnology Information
  2. De gemiddelde mens doet er 7 minuten over om in slaap te vallen. Psych Central
  3. Een extra 60 tot 90 minuten slaap per nacht kan je gelukkiger en gezonder maken. American Psychological Association
  4. Mensen die 5 tot 6 uur slaap krijgen, hebben 4,2 keer meer kans om ziek te worden dan mensen die 7 uur of meer slapen. Science Magazine
  5. Mensen met een consequent slaapschema hebben 1,5 keer meer kans om zich overdag goed uitgerust te voelen. Sleep Foundation


Sleep Habits

  1. 48% van de Amerikanen geeft aan te snurken. American Sleep Association
  2. Nieuw-Zeeland heeft met 7 uur en 30 minuten het hoogste slaapgemiddelde, terwijl Japan met 5 uur en 59 minuten het laagste heeft. Het slaapgemiddelde in de V.S. is 7 uur en 6 minuten. Science Advances
  3. Mensen die minder dan 7 uur sliepen, hadden meer kans om aan te geven dat ze bovengemiddeld zwaar waren (33%), lichamelijk inactief (27%), rookten (23%) en overmatig alcohol dronken (19%). Centers for Disease Control and Prevention
  4. De foetushouding is de populairste slaaphouding met 41% van de volwassenen, vergeleken met slapen op de zij (28%), liggen op de rug (8%) en liggen op de buik (7%). Sleep.org

  1. Meer dan 50% van de Amerikaanse bevolking doet doordeweeks een dutje. Sleep Health Index
  2. 11:21 PM is de gemiddelde bedtijd voor Amerikanen. Fitbit

Droomstatistieken

We weten dat dromen gelukzalig, vreemd en zelfs alarmerend kunnen zijn. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is dromen een goede indicator van je slaapkwaliteit en je gemoedstoestand.

  1. Mensen ouder dan 10 jaar dromen over het algemeen 4 tot 6 keer en gedurende ongeveer twee uur per nacht. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50% van uw dromen wordt vergeten in de eerste vijf minuten na het ontwaken. 95% is verloren tegen de tijd dat je uit bed rolt. Better Sleep Council
  3. 65% van onze dromen zijn gevuld met verdriet en boosheid, terwijl 20% geluk en opwinding bevat. Neuroscience
  4. Uit een studie bleek dat degenen die een REM-droomslaap hadden gehad, 32% beter waren in het oplossen van puzzels dan degenen die geen REM-slaap hadden gehad. Cognitive Brain Research

  1. Mannen hebben 70% van de tijd dromen waarin andere mannen voorkomen, terwijl vrouwen in gelijke mate dromen over vrouwen en mannen. Better Sleep Council
  2. Uit een Braziliaans onderzoek bleek dat 77% van de deelnemers ten minste één keer een lucide droom had. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Nachtmerries worden ervaren door 80% van de mensen die leven met PTSS. Bustle

Sleep Deprivation Statistics

Veel Amerikanen lopen op een slaaptekort. Studies tonen aan dat het missen van de juiste slaap financiële, gezondheids- en psychologische gevolgen kan hebben.

  1. 40% van de Amerikanen heeft een slaaptekort. Slapeloos in Amerika
  2. De financiële gevolgen van slaaptekort in de VS bedragen jaarlijks 411 miljard dollar – evenveel als cybercriminaliteit. Rand
  3. Als mensen die minder dan 6 uur slapen een uur of twee langer zouden slapen, zouden ze 226,4 miljard dollar teruggeven aan de Amerikaanse economie. Rand
  4. Mensen die elke nacht minder dan 7 uur slapen, hebben 12% meer kans om vroegtijdig te sterven University of Warwick
  5. Slaaptekort kan ervoor zorgen dat je 11 dagen aan productiviteit verliest. Washington Post

  1. Elk kind in een huishouden verhoogt het risico van de moeder op onvoldoende slaap met 46%. Breaking News English
  2. In Amerikaanse ziekenhuizen sterven jaarlijks 100.000 mensen als gevolg van medische fouten, waarvan een groot deel wordt veroorzaakt door slaaptekort. American Sleep Association
  3. Slaperig autorijden is verantwoordelijk voor 1.550 dodelijke ongevallen en 40.000 niet-dodelijke verwondingen per jaar. American Sleep Association
  4. Chronische slaapproblemen treffen 50% tot 80% van de patiënten met een psychiatrische aandoening, vergeleken met 10% tot 18% van de volwassenen in de algemene bevolking Harvard Health

Sleep Apnea Statistics

Sleep apnea is een veel voorkomende slaapstoornis die veel Amerikanen treft en de ademhaling tijdens de slaap onderbreekt.

  1. 56% van de mensen van 65 jaar en ouder heeft een hoger risico op obstructieve slaapapneu. Michigan Health Lab
  2. Slaapapapneu komt voor bij ongeveer 3% van de mensen met een gemiddeld gewicht en bij 20% van de mensen met een bovengemiddeld gewicht. John Hopkins Medicine

  1. Mensen met slaapapneu hebben 45% meer kans om een hoge bloeddruk te ontwikkelen. Sleep Association
  2. Geschat wordt dat 1% tot 4% van de kinderen aan slaapapneu lijdt, velen van hen tussen de 2 en 8 jaar oud. American Sleep Apnea Association
  3. Slaapapapapneu komt minder vaak voor bij vrouwen – slechts 9% tot 21% van de vrouwen heeft de aandoening in vergelijking met 24% tot 31% van de mannen. American Sleep Association

Sleep Paralysis Statistics

Sleep paralysis treedt op wanneer je geest wakker wordt maar je lichaam blijft slapen. Lichamelijk verlamd zijn en een “kwade” aanwezigheid voelen komen vaak voor tijdens dit fenomeen.

  1. Slaapverlamming treedt meestal op in de tienerjaren en komt het vaakst voor in de leeftijd 20-40 jaar. Sleep Education
  2. 8% van de algemene bevolking meldde ooit in hun leven een geïsoleerde slaapverlamming te hebben gehad. PubMed
  3. Slaapverlamming komt veel voor bij 28% van de studenten, die vaak een slaaptekort hebben en gestrest zijn Slaapgeneeskunde Reviews
  4. 7% van de student-atleten heeft ten minste eenmaal per week te maken met slaapverlamming American Academy of Sleep
  5. 32% van de psychiatrische patiënten heeft gemeld ten minste één episode van slaapverlamming te hebben gehad. Futurity
  6. Tot 90% van de slaapverlammingen gaat gepaard met angst. Nature and Science of Sleep

College Student Sleep Statistics

Late nachten zijn de norm voor college studenten. Genoeg slaap is echter van vitaal belang voor academisch succes en persoonlijk welzijn. Toch krijgen universiteitsstudenten er niet genoeg van.

  1. 20% van de studenten gaat minstens een keer per maand de hele nacht door. Center for College Sleep
  2. 5,9% van de Amerikaanse universiteitsstudenten heeft moeite om alle dagen van de week te slapen. Statista
  3. 73% van de studenten “crasht” in het weekend en slaapt maar liefst 9 uur. Health Research Funding
  4. Een onderzoek van Brown University wees uit dat slapeloosheid 30% van de vrouwelijke studenten en 18% van de mannelijke studenten trof. Brown University
  5. 56,8% van de studenten “voelt zich uitgerust” slechts drie nachten per week. Center for College Sleep

  1. Vorigejaars hebben 14% meer kans om een klas te laten vallen voor elke nacht dat ze slaap hebben gemist. Sleep Health Journal
  2. 1 op de 4 studenten aan de University of Georgia zegt dat slaapverlies hun academische prestaties schaadt. University Health Center
  3. 60% van de jongvolwassenen tussen 18 en 29 jaar houdt rekening met slaap bij het plannen van hun dag. Statista

Teenage Sleep Deprivation Statistics

Slaaptekort is net zo’n grote epidemie onder tieners als bij volwassenen. Hoewel mobiele telefoons grotendeels de schuldige zijn, verliezen veel tieners slaap door schoolwerk.

  1. Uit een rapport blijkt dat een derde van de tieners zegt dat stress de oorzaak is dat ze wakker liggen. American Psychological Association
  2. Hogeschoolleerlingen verliezen gemiddeld 8,5 uur slaap per week door school. GENYOUth
  3. Tieners die 34 minuten extra slapen, kunnen 4,5% hoger scoren op examens. Science Advances
  4. Voor elk uur slaap dat ’s nachts verloren gaat, hebben tieners 38% kans om zich verdrietig, hopeloos of suïcidaal te voelen. Scientific American
  5. Smartphones neerleggen voor het slapengaan kan tieners helpen 21 minuten langer per nacht te slapen. Vic Health

Slaap en technologie

Met veel Amerikanen in slaapschuld, is nieuwe technologie zoals tracking apps, slaapmonitoren, en intelligente slaapkamerverlichting ontwikkeld om onze slaap te verbeteren.

  1. Meer dan 10% van de ondervraagde volwassenen zei dat ze regelmatig slaaptrackers gebruiken. Statistia
  2. 15% van de jonge Amerikanen (leeftijd 18-29) gebruikt regelmatig slaaptracking-apps, het hoogste onder alle leeftijdsgroepen. Statista
  3. Vrouwen hebben 50% meer kans om slaaptrackers te gebruiken dan mannen. Statistia
  4. De markt voor slaaptechnologie zal in 2020 naar verwachting 79,8 miljard dollar bedragen. Persistence Market Research
  5. Uit studies blijkt dat blootstelling aan blauw licht van digitale schermen de slaap met 16 minuten kan verminderen en ’s nachts gemiddeld 7,6 slaapstoornissen kan veroorzaken. Science Daily

Matras Industry Statistics

Amerikanen beschouwen de kwaliteit van hun matras steeds meer als de sleutel tot een goede nachtrust. De industrie blijft groeien naarmate meer mensen hun bedden online kopen.

  1. De wereldwijde matrassenmarkt zal naar verwachting groeien tot 43 miljard dollar in 2024. Zion Market Research
  2. Online verkoop van matrassen schoot in 2017 met 60,6% omhoog. Digital Commerce 360
  3. 49% van de Amerikanen slaapt op een matras met binnenvering of een pillow top-matras, waardoor dit de meest populaire soorten matrassen zijn. Better Sleep Council
  4. Uit een onderzoek bleek dat een nieuw matras de rugpijn van de deelnemers met 48% verminderde en de slaapkwaliteit met 55% verbeterde. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Oudere Amerikanen zijn meer geneigd om geld uit te geven aan een matras, met babyboomers die bereid zijn gemiddeld $ 1.036 uit te geven in vergelijking met slechts $ 726 voor millennials. Statista
  2. Queenbedden zijn de meest populaire bedgrootte, met 47% van de Amerikanen die er thuis op slapen. Statista

Deze slaapstatistieken tonen aan dat Amerikanen bedtijd als vanzelfsprekend beschouwen. Slaaptekort en slaapstoornissen moeten niet licht worden opgevat, omdat ze een negatieve invloed kunnen hebben op uw dagelijks functioneren. Het is belangrijk om gewoonten te veranderen, de nodige behandelingen te ondergaan en een meer slaapvriendelijke omgeving te creëren. Uw gezondheid, productiviteit en kwaliteit van leven zullen u er dankbaar voor zijn.
Laat ons u helpen uw meest uitgeruste slaap te krijgen met de bekroonde Casper-matrassen.