Nejlepší a nejhorší nápoje pro vaše zuby

Průměrný Američan denně zkonzumuje 22 gramů cukru, což je dvojnásobek doporučeného denního množství. Všechen tento cukr značně poškozuje zubní sklovinu a může vést ke vzniku zubního kazu a dalších problémů v ústní dutině. Některé nápoje, které konzumujeme, mají překvapivě vysoký obsah cukru. Níže uvádíme některé z nejlepších – a nejhorších – nápojů pro vaše zuby.

Nápoje, které pomáhají zubům

Voda – zejména voda s fluoridem – pomáhá posilovat a čistit zuby. S každým douškem voda čistí zuby tím, že je zbavuje zbytků potravin nebo kyselin. Odplaví také bakterie a cukry, které mohou časem vést ke vzniku zubního kazu. Voda nemá žádné kalorie a pomáhá obnovit rovnováhu Ph v ústech a bojovat proti nezdravé hladině kyselin.

Mléko

Mléko a další mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, který posiluje kosti a zuby. Mléko také obsahuje bílkovinu zvanou kasein – látku, která pomáhá v boji proti zubnímu kazu tím, že posiluje zubní sklovinu. Vápník a fosfor v mléce také posilují a opravují zubní sklovinu, která se rozpustila v důsledku působení kyselin.

Zeleninová šťáva s nízkým obsahem cukru

Zelenina patří k nejzdravějším potravinám, které můžete jíst, takže je logické, že zeleninová šťáva zlepší zdraví vaší ústní dutiny. Při nákupu – nebo výrobě – zeleninové šťávy dbejte na to, abyste omezili podíl ovoce ve šťávě, protože ovoce má vysoký obsah cukru. Pro zuby jsou obvykle vhodnější tmavě zelené zeleninové šťávy. Šťáva, která obsahuje kapustu nebo špenát, obsahuje zdravé vitaminy skupiny B, které mohou pomoci v boji proti onemocnění dásní. Listová zelenina má také vysoký obsah vápníku, který podporuje zdraví vaší zubní skloviny.

Pokud chcete, aby vaše zeleninová šťáva byla trochu sladší, poohlédněte se po šťávách, které obsahují malé množství jablek nebo mrkve, protože jsou sladké a zdravé s mírou.

Nápoje, které škodí zubům

Ovocné šťávy se často volí jako alternativa sladkých limonád, ale věděli jste, že některé šťávy mají tolik cukru jako přední kolové nápoje? Jablečný džus má v jedné porci až 10 lžiček cukru, což je přesně stejné množství jako přední značka koly. Cukr a kyseliny citronové v ovocné šťávě mohou vést ke vzniku zubního kazu. Pokud musíte pít džus, můžete snížit obsah cukru tím, že ho zředíte vodou. Případně se můžete poohlédnout i po variantách džusů s nízkým obsahem cukru.

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje mohou také obsahovat více cukru než přední kolové nápoje, a to až 19 gramů cukru na porci. Sportovní nápoje navíc obsahují nezdravé množství sodíku (soli), kterého může být v jedné lahvi tolik jako v sáčku bramborových lupínků. Sportovní nápoje mohou rozežírat zubní sklovinu a mohou obsahovat velmi nezdravé množství kalorií.

Kolové

Zlatým standardem „hrozného pro zuby“ jsou nealkoholické nápoje. Limonády jsou pro zuby hrozné, protože mají vysoký obsah dvou pro zuby nejhorších látek: cukru a kyseliny. Existují limonády, které obsahují více než celkové doporučené denní množství cukru v jedné dvacetiuncové lahvi! Vysoký obsah cukru a kyselin může narušit sklovinu, která chrání zuby, a vést ke vzniku zubního kazu. Konzumace příliš velkého množství limonád může způsobit nenapravitelné škody na vašem těle v podobě cukrovky a dalších onemocnění. Nejlepší je vyhnout se limonádám úplně, abyste nevystavovali své zuby nezdravému obsahu cukru a kyselin.

Jak pomoci snížit negativní účinky

Pokud vaše dítě pije sladké nápoje, může pomoci omezit některé negativní účinky tím, že si po dopití v ústech promne vodu. Kromě toho by si měly dvakrát denně po dobu dvou minut čistit zuby a jednou denně používat zubní nit, aby odstranily zbytky mezi zuby.

Navštivte naši ordinaci

Pokud máte obavy, že vaše dítě pije příliš mnoho limonád, nebo pokud si začíná stěžovat na citlivé zuby, které mohou souviset s konzumací příliš velkého množství sladkých nápojů, navštivte naši ordinaci. Zhodnotíme úsměv vašeho dítěte a stanovíme plán léčby, který bude nejlepší.

.