Kadíte správně?

O tom, zda je vaše kakání normální, jsme již mluvili, ale co způsob, jakým to děláte?

Internet je plný článků, které vám radí, jak kakat lépe, a produktů, které si můžete koupit, aby vám to pomohlo (někdo toaletní papír za 1000 dolarů?). Ale je opravdu něco špatného na tom, když se prostě řídíte voláním přírody? Nebo byste měli nad svými pohyby více přemýšlet?

Ačkoli se záchodové návyky každého z nás budou trochu lišit, existuje několik obecných rad, jak se ujistit, že děláte #nejlepšípoo. Rozebrali jsme některé oblíbené mýty o kakání, abychom vám pomohli oddělit fakta od fikce.

Když příroda volá

Nevykakání, když cítíte, že potřebujete, není pro vaše tělo dobré a může mít nepříjemné následky.

Jedním z problémů při zadržování hovínka je, že může začít vysychat a špatně se vyměšuje. Pokud tyto bobky nevyprázdníte a vše se začne vracet zpět, může to způsobit chronickou zácpu.

Váš trávicí systém je neustále pracující zvíře. Pokud máte opravdu velkou zácpu, vaše tělo začne vypouštět vodnaté bobky kolem tvrdých bobků, které blokují váš průchod, což je proces nazývaný přeplněný průjem. Odtud to může být ještě horší: pokud trpíte chronickou zácpou, můžete skončit s nepříjemným zdravotním problémem, jako je ucpání stolice nebo střevní neprůchodnost, což vás pošle do nemocnice.

Pokud vám to všechno připadá příliš ošklivé, pak zvažte toto: když cítíte potřebu kakat, navštivte toaletu.

Měli byste si dřepnout, nebo sednout?

V posledních letech se hodně diskutuje o tom, zda je pro vás dřepování na toaletě lepší než sezení. Co ale o poloze při kakání říká věda?“

Zatím nebylo provedeno mnoho rozsáhlých studií, které by zkoumaly dřepování oproti sezení. Víme však, že existuje optimální poloha těla, ve které byste měli být při vykonávání potřeby, pokud sedíte.

Australská nadace pro kontinenci doporučuje:

  • sedět s koleny výše než boky (v případě potřeby použijte stoličku na nohy nebo jiný plochý, stabilní předmět)
  • předklonit se a položit lokty na kolena
  • uvolnit se a vypnout břicho
  • napřímit páteř.

Vznášení se nad záchodovým prkénkem ve dřepu může být náročné na svaly pánevního dna, ať už děláte jedničku nebo dvojku. Pokud si tedy sedáte, je lepší se k tomu odhodlat.

Příliš dlouhé sezení

Jste záchodový čtenář? Rádi kontrolujete svůj telefon v soukromí toalety?“

Ukazuje se, že příliš dlouhé sezení na toaletě může vést k nadměrnému namáhání, které může způsobit tlak na konečník a hemoroidy. Hemoroidy jsou velmi časté a léčitelné, ale jsou také nepříjemné, takže pokud se jim můžete vyhnout, měli byste. Vyvarujte se rozptylování během pobytu na toaletě – jakmile skončíte svou práci, je čas se vyčistit.

Další příčinou hemoroidů je pravidelné přílišné namáhání při stolici nebo zácpa. Pokud sedíte a namáháte se na stolici déle než několik minut, je nejlepší opustit toaletu a zkusit to znovu o něco později. Pokud si myslíte, že máte zácpu, navštivte svého praktického lékaře nebo lékárníka, který vám poradí, jak to rozhýbat.

Správné postupy při používání toaletního papíru

Někteří z nás se škrábou, jiní mohou skládat, ale pokud jde o používání toaletního papíru, je třeba mít na paměti některé technické detaily. Ženy by se měly vždy utírat zepředu dozadu, aby se vyhnuly infekcím močových cest. A pokud máte hemoroidy, je lepší místo utírání oblast jemně poklepávat.

Myjte si ruce

Myjete si ruce po použití toalety? Opravdu?“

Studie z roku 2016, které se zúčastnilo více než 100 000 lidí v Evropě, zjistila, že 62 % mužů a 40 % žen někdy vynechá mytí rukou po návštěvě toalety.

Mytí rukou může pomoci zabránit šíření vyčerpávajících nemocí, jako je e-coli a chřipka, proto je důležité si tento zvyk osvojit.

Správné mytí rukou provádějte podle následujících kroků:

  • nejprve si ruce namočte
  • použijte mýdlo a pěňte po celých rukou a mezi prsty po dobu 20 sekund nebo po dobu, kterou trvá dvakrát zazpívat „Happy Birthday“
  • dobře si je opláchněte
  • osušte si ruce na čistém ručníku nebo pomocí vysoušeče vzduchu.

.