The Ultimate Ranking Of ‘Healthy’ Energy Bars (From Best to Worst)

Flickr/Faruk Ateş

最近市場にあるすべての栄養バーで、「完璧な」エネルギーバー探しにスーパーの軽食通路を歩いていると、非常に困難な作業となることがあります。 ほとんどのエナジーバーが「ヘルシー」で「オールナチュラル」であると主張しているため、どれを買えばいいのかがさらにわからなくなることもあります。 幸いなことに、私たちがお手伝いします。 以下は、健康の観点から、ベストからワーストにランク付けされた人気のエナジーバーのリストです。

仕事のために体に燃料を補給するためのエナジーバーに関しては、あまり多くのカロリーと砂糖を積み上げずに、炭水化物、タンパク質、脂肪を適切にミックスしたバーを探しているところです。 理想的なのは、250キロカロリー以下、エネルギー源となる炭水化物が30~40グラム、糖分が14グラム以下、タンパク質が7~8グラム、脂質が5~6グラムのバーです。 また、各エナジーバーの成分リストにも注目してください。もし、エナジーバーがこれらの主要栄養素のパラメーターを満たしていても、化学物質や砂糖添加物がたくさん含まれている場合は、リストの上位には表示されません。

エナジーバーは、何らかの身体活動をしようとしているときにのみ消費されるべきものだということを念頭に置いて、私たちはこれらのバーを、直後にかなりのエネルギーを消費することを考慮してランキングしました。 そのため、炭水化物やカロリーの基準値は一般的なスナックバーよりも高めに設定しています。 Go Raw レーズンクランチバー

Advantagenutrition.com

  • カロリー:240
  • 炭水化物:32g
  • 糖質:12g
  • タンパク質:6g
  • 総脂肪:10g

その名前からわずか6成分でこのエネルギーバーは本当にスポットを打つ。 ただ、もう少し脂肪分が少ないといいのですが。 でも、ひまわりの種、亜麻仁、ゴマなど、健康的なものからとった脂肪なので安心です。 このバーには、怪しい材料が使われておらず、レーズンとデーツで自然な甘さがつけられているのも気に入っています。

The GFB Gluten Free Oatmeal Raisin Bar

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  • カロリー:220
  • Carbs.Of.Carb: 30g
  • 糖質:14g
  • タンパク質:12g
  • 総脂肪:7g

そんなグルテンフリーライフにぴったりのエネルギーバーができました。 オーツ麦をベースにしたこのバーは、オーツ麦や玄米などの低グリコース炭水化物が持つ持続的なエネルギーを提供します。 糖質は1本あたり14gと、糖質に関しては限界を超えたエネルギーバーですが、レーズン、デーツ、シナモンなどヘルシーなものがほとんどなので、許容範囲内です

3. チョコレートシーソルトバー RXBAR

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  • カロリー:210
  • Carbs:24g
  • Sugars:13g
  • Protein.Chocolate Sea Salt Barは、チョコレートと海塩を使ったバー。 12g
  • Total Fat: 9g

あなたが私たちのような健康ジャンキーなら、おそらくすでに健全な、ノーBのリストと知っています。そのため、このような「痒いところに手が届く」ような製品づくりを心がけています。 この商品は、卵白からタンパク質を、アーモンドとカシューナッツからヘルシーな脂肪を、そしてデーツ、チョコレート、ココアから甘みを得ています。 ラズベリーカシューナッツ&チアカインドバー

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  • Calories.Of.Camera: 190
  • Carbs: 21g
  • Sugars: 10g
  • Protein: 4g
  • Total Fat: 11g

カインドバーは糖分が多いと評判ですが、その糖分は蜂蜜やクランベリーなどの健康なものから多くとられているのだそうです。 また、ジムで本格的に仕事をしようとすると、体がすぐにその糖分を燃料として使ってしまいます。 他の多くのエネルギーバーとは異なり、この商品は実際に発音できる材料でできています。 脂肪含有量は私たちが望むよりも高いですが、それはアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどの健康な脂肪源から来る。 シーソルトキャラメル ルナバー

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  • Calories: 190
  • Carbs: 26g
  • Sugars: 9g
  • Protein: 8g
  • Total Fat: 6g

このキャラメル色のエネルギーバーが我々の栄養パラメーターにほぼぴったりと当てはまるが、追加燃料として炭水化物とカロリーがもう数グラム多かったら良かったのにな、と思ったものだ。 この商品は、原材料のリストがカインドほど健全ではないので、私たちのリストのトップにはまだいません。 記載されているほとんどの原材料はオーガニックですが、有機玄米シロップと有機サトウキビ糖(どちらも砂糖添加物)がラベルの一番上に表示されています。

Health Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bar

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  • Calories: 190
  • Carbs: 25g
  • Sugars: 9g
  • Protein: 11g
  • Total Fat: 8g

このバーは一般的にはプロテインバーとして販売されていますが、そのスーパーフード成分の長いリストと我々のベンチマークパラメータに近いという事実は、我々がリストのトップに加えたいものだと思わせています。 このエネルギーバーは、キヌア、チアシード、オーツ麦など、人気の高い健康食品を主成分としています。 ボーナス:ミント・チョコレート味は、人々を喜ばせることでしょう

Dark Chocolate Cashew Chia Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar

Flickr/theimpulsivebuy

  • カロリー:200
  • Carbs.Colourb: 21g
  • Sugars: 8g
  • Protein: 8g
  • Total Fat: 10g

このバーはカシューナッツ、アーモンド、チアシードと全粒オーツなど多くの健康的な材料を誇っています。 しかし、インバートサトウキビシロップ、タピオカシロップ、グリセリン(すべて砂糖添加物)など、あまり健康的でないものもリストアップされています。 にもかかわらず、糖質量を8gに抑えているのは、やはり嬉しいですね。

Larabar Organic With Superfoods – Hazelnut, Hemp & Cacao

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  • カロリー:210
  • Carbs: 23g
  • Sugars: 16g
  • Protein: 4g
  • Total Fat: 11g

上位の他のエネルギーバーと同様、このエネルギーバーにはたった6種類の成分しか入っていません。 残念ながら、私たちの健康基準である1本あたり14グラムの糖分を超えているため、上位にはランクインしていません。 良いニュースは、高い砂糖含有量はデーツ(これは最初にリストアップされた原材料です)から来ており、理想的なものより高い脂肪含有量は、このバーの大部分を占めるヘーゼルナッツ、ヘンプシード、アーモンドから来るということです。

クッキー & クリームクエストバー

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  • カロリー:200
  • 炭水化物:21g
  • 砂糖:1g(+糖アルコールErythritol2g)
  • たんぱく質: 21g
  • Total Fat: 8g

Quest Barsは、ほとんどの種類が1グラムの砂糖しか持っていないので、健康志向の消費者の間で本当のヒットとなる傾向があります。 しかし、人々がしばしば忘れているのは、このバーを糖分を増やさずに食べられるようにするために、メーカーがエリスリトール、ステビア、スクラロースなどの砂糖代替品を使うことに決めたということです。 専門家によると、このような砂糖の代用品には中毒性があるそうです。 また、これだけのタンパク質(1食あたり21グラム)を含むバーは、運動前のエネルギー補給というよりは、運動後のスナックとして摂取するのがベストでしょう。

Peanut Butter GoMacro Bar

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  • カロリー:270
  • Carbs:34g
  • 糖質:1.5g Sugar: 11g
  • Protein: 12g
  • Total Fat: 0g

なぜこの人気ビーガンエネルギーバーが、我々のリストでこんなに低い順位なのか、あなたは尋ねるかもしれませんね? というのも、この商品は1本あたりのカロリーを制限しており、270カロリーは運動前のエネルギー補給に必要なカロリーよりも少し多めに設定されているからです。 このバーは、すべてオーガニックの原材料を使用していますが、その最初の原材料として有機玄米シロップが記載されています。 この砂糖添加物は非常に高いグリセミック指数を持っており、おそらくその後のclash.

でエネルギーの急増を与えるだろうが、脂肪のゼログラムとエネルギー燃料炭水化物の34グラムで、このGoMacroバーはまだthe worst energy bar on market.

Oats & Chocolate Fiber One Bar

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  • Calories.It is not a worst energy bar on market.Amazon Chocolate Fiber One Barは、チョコレートファイバーワンバーです。 140
  • Carbs: 29g
  • Sugars: 7g
  • Protein: 2g
  • Total Fat: 4g

活動時の燃料として使うバーに関してはカロリーが低すぎるくらいがいいんですよ。 このFiberOneバーはその典型的な例です。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 このバーには、ごくわずかなタンパク質しか含まれていないため、私たちにとってはあまり意味のないものです。 また、人気のある砂糖添加物であるコーンシロップは、栄養バーの紛らわしい成分の長いリストで4番目に記載されています。

バーには、我々のリストの底からそれを保存する一つの償還品質があります – それは砂糖の多くはなく、炭水化物の良い量を含んでいます。 360

  • Carbs: 49g
  • Sugars: 16g
  • Protein: 9g
  • Total Fat: 16g
  • ヘルシーを売り物にしたエネルギーバーとしては、その栄養分や原材料であまり印象に残らなかったのがPROBARでした。 ラベルの最初の成分は、またしても玄米シロップ(しかもオーガニックでないもの!)です。 このバーを食事の代わりに使うなら、360カロリーは納得できるだろうが、ジムの前のクイックピックアップとして使うなら、期待以上のものを手に入れたことになる。 16グラムの脂肪も少し気になるが、少なくとも、このバーの成分表を構成する多くのナッツから来る健康的な脂肪であることを知っている。 しかし、このバーを食事の代わりとして本当に使っているのでなければ、お勧めできません。

    Chocolate Brownie CLIF Bar

    Google Express

    • カロリー:250
    • 炭水化物:44g
    • 糖分:21g

    • タンパク質: 0.5mg
    • 総脂肪:5g

    もう一度言いますが、本格的に運動する予定がなければ、これだけの砂糖を一度に摂取する必要はないでしょう。 アメリカ心臓協会が推奨する砂糖の摂取量は1日25gなので、このバーを1本食べたとしても、1日の摂取制限を超えるにはあと5gの砂糖を摂取する必要があるだけなのです。 CLIFバーの成分表の最初の項目は…ご存知の通り、オーガニック・ブラウンライス・シロップです。 良いニュース? 良いニュースは、バー1本あたり250カロリーの制限を下回っていることです。

    Peanut Butter PowerBar

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    • カロリー:230
    • Carbs:44g
    • Sugars:26g
    • タンパク質:1.8g
    • Protein:1.5g
    • Colors:1.5g
    • Carbs:1.5g
    • Sugars:1.5g

    • 総脂肪:4g

    あなたが長時間の運動を計画していない限り、我々はこの不良少年をオフに操縦したいと思います。 しかし-炭水化物の44グラムと-このバーは、持続的なエネルギーの良いソースですが、あなたのマラソンのための燃料や超強力なハイキングに行く場合を除き、あなたが一度に砂糖の26グラムを消費する必要がある理由はないです。 このバーには、サトウキビ反転シロップ、大豆タンパク質単離、マルトデキストリンと部分的に脱脂ピーナッツ粉(え?)を含む読みにくい成分リストとかろうじて話すために任意のリアルフード成分を持っています。com

    • カロリー:200
    • 炭水化物:21g
    • 糖質:17g
    • タンパク質:15g
    • 総脂質:0. 7g

    このバーの栄養成分は、一見すると、これまで挙げた他のバーほどひどいものには見えないかもしれないが、その成分表はぞっとするようなものである。 化学物質や砂糖添加物の長いリストの2番目の成分は、果糖(別名フルーツシュガー)にほかならないのである。 果糖は果物から少量摂取する分には体に悪いものではありませんが、果糖を主成分とする加工食品には絶対に手を出さないようにしましょう。 果糖を大量に摂取すると、肥満、2型糖尿病、心臓病のリスクが高まるとされています。

    Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate Bar

    Amazon

    • Calories: 190
    • Carbs: 14g
    • Sugars: 6g
    • Protein: 10g
    • Total Fat: 12g

    ジムに行く前にエネルギー補給をしようとネイチャーバレーのプロテインバーをむさぼり食べる運動選手の姿はよく見かけます。 しかし、このバーには14gの炭水化物しか含まれていないため、あまりエネルギーを補給することができません。 また、このバーには、私たちが望むよりも多くの脂肪のグラムが含まれています。 その脂肪の多くは飽和脂肪酸で、正確には3.5グラムである。 そして、ローストピーナッツは、ラベルにある唯一の天然成分と思われるもので、このエナジーバーは明らかに私たちのリストの最下位に位置しています。

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