70+ Sleep Statisticsand Trends You Shouldn’t Hit Snooze on for 2021

※この記事は一般情報のみを目的としており、医療アドバイスを目的としたものではございません。
私たちは皆、満足のいく質の高い睡眠をとりたいと願っています。
「臨床神経学ハンドブック」によると、私たち人間は、人生の3分の1を睡眠に費やしています。 睡眠時間が長いように聞こえますが、実はアメリカでは睡眠不足がかなり問題になっています。 1億6400万人ものアメリカ人が、毎週のように睡眠不足に悩まされているのです。 疾病管理予防センターは、これを「公衆衛生問題」とまで呼んでいます。
私たちが適切な睡眠時間を確保しないわけにはいかない理由は、数多くの研究によって明らかにされています。 アメリカの睡眠事情を示すために、70以上の睡眠統計*を集めました。

一般的な統計

数字は嘘をつかない。
睡眠不足

  1. アメリカ人の68%が、少なくとも週に一度は眠れないと悩んでいる。 コンシューマーレポート
  2. 米国の労働者の36.5%が、推奨される7時間以下の睡眠しかとっていない。 疾病管理予防センター
  3. 41%の人が週に数回、市販の睡眠導入剤を使用しています。 コンシューマーレポート
  4. 非常に良いまたは優れた健康状態であると報告したアメリカ人は、自分の健康状態が良い、まあまあ、または悪いと評価した人よりも23分多く睡眠時間をとっていた。 全米睡眠財団
  5. アメリカ人の10人に1人だけが、フィットネス、仕事、趣味、社会生活よりも睡眠を最優先と考えています。 Sleep Foundation

  1. 女性は男性(16%)より、週に一度睡眠で苦労する傾向がある(26%)。 より良い睡眠
  2. 健康的な睡眠時間は、非ヒスパニック系白人(67%)、ヒスパニック系(66%)、アジア系(63%)で多く、非ヒスパニック系黒人(54%)と多民族非ヒスパニック(54%)では少なくなっています。 CDC

Sleep Disorders

  1. 5000~7000万人の米国成人が睡眠障害を抱えている。 アメリカ睡眠協会
  2. 70種類以上の睡眠障害が存在する。 最も一般的なものは、不眠症、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、運動症候群、ナルコレプシーです。
    ハーバードヘルス
  3. 不眠症患者の最大90%は、疼痛状態、グリコーゲン貯蔵病、低酸素血症のリスクが高くなります。 National Center for Biotechnology Information


The Science of Sleep

  1. ヒトは哺乳類の中で唯一睡眠を遅延させる動物である。 National Center for Biotechnology Information
  2. 平均的な人は眠りにつくのに7分かかる。 Psych Central
  3. 一晩に60~90分の睡眠を余分にとることで、より幸福で健康的な生活が送れる。 アメリカ心理学会
  4. 睡眠時間が5~6時間の人は、7時間以上の人に比べて、病気になる確率が4.2倍も高い。 サイエンスマガジン
  5. 一貫した睡眠スケジュールを持つ人は、日中に十分な休息を感じる可能性が1.5倍高くなります。 Sleep Foundation


Sleep Habits

  1. 48%のアメリカ人がいびきをかくと報告しています。 アメリカ睡眠協会
  2. 平均睡眠時間が最も長いのはニュージーランドで7時間30分、最も短いのは日本で5時間59分です。 アメリカの平均睡眠時間は7時間6分です。 Science Advances
  3. 睡眠時間が7時間未満の人は、平均体重以上(33%)、身体的不活発(27%)、現在喫煙者(23%)、過度のアルコール飲酒者(19%)であると報告する傾向が強かったです。 疾病対策予防センター
  4. 成人の41%が報告した胎児の体位は、横向き寝(28%)、仰向け寝(8%)、うつ伏せ寝(7%)と比べて最も人気のある睡眠姿勢である。 Sleep.org

  1. 米国の人口の50%以上が平日に昼寝をしていることがわかりました。 Sleep Health Index
  2. 午後11時21分はアメリカ人の平均就寝時間です。 Fitbit

夢の統計

私たちは、夢が至福のものであったり、奇妙なものであったり、さらには警告的なものであったりすることを知っています。 あなたが考えているのとは反対に、夢を見ることはあなたの睡眠の質と心の状態の良い指標です。

  1. 10歳以上の人は一般的に4~6回、毎晩約2時間夢を見ます。 National Sleep Foundation, NINDS
  2. 目覚めてから最初の5分間で、夢の50%が忘れ去られてしまうのです。 ベッドから転げ落ちるまでに95%が失われてしまう。 Better Sleep Council
  3. 私たちの夢の65%は悲しみと怒りで満たされ、20%は幸せと興奮を含んでいます。 神経科学
  4. ある研究では、レム睡眠「夢睡眠」をとった人は、ノンレム睡眠をとった人に比べて、パズルを解くのが32%得意であることがわかったそうです。 認知脳科学

  1. 男性は70%の確率で他の男性が登場する夢を見、女性は女性と男性について等しく夢を見ます。 Better Sleep Council
  2. ブラジルの研究では、参加者の77%が少なくとも一度は明晰夢を見たことがあることがわかりました。 Frontiers in Human Neuroscience
  3. 悪夢はPTSDを抱える人の80%が経験している。 Bustle

睡眠不足の統計

多くのアメリカ人は、睡眠不足で動いています。 調査によると、適切な睡眠を欠くことは、経済的、健康的、心理的な結果をもたらす可能性があります。

  1. 40%のアメリカ人が睡眠不足です。 Sleepless in America
  2. 米国における睡眠不足の経済的影響は年間4110億ドルで、これはサイバー犯罪と同じ額です。 ランド
  3. 睡眠時間が6時間未満の人がさらに1~2時間眠れば、最大で2264億ドルを米国経済に戻すことができる。 ランド
  4. 毎晩の睡眠時間が7時間未満の人は、早死にする可能性が12%高い ウォーウィック大学
  5. 睡眠不足は、11日分の生産性を失わせる。 Washington Post

  1. 家庭内の子供1人につき母親の睡眠不足のリスクが46%増加。 EU発!Breaking News English
  2. 米国の病院では医療ミスにより毎年10万人が死亡しているが、その多くは睡眠不足が原因である。 アメリカ睡眠協会
  3. 眠気のある運転は、年間1,550人の死亡者と4万人の非致死的負傷の原因となっています。 アメリカ睡眠協会
  4. 慢性的な睡眠の問題は、精神科の病気を持つ患者の50%~80%に影響し、一般集団の成人の10%~18%と比較して ハーバードヘルス

Sleep Apnea Statistics

Sleep Apnea は多くのアメリカ人に影響する、睡眠中に呼吸が妨げられる、よくある睡眠障害である。

  1. 65歳以上の人の56%は閉塞性睡眠時無呼吸症候群のリスクが高いと言われています。 ミシガン健康研究所
  2. 睡眠時無呼吸症候群は、平均体重の人の約3%、平均体重以上の人の約20%で発生する。 John Hopkins Medicine

  1. 睡眠時無呼吸症候群の人は高血圧になる確率が45%高い。 睡眠協会
  2. 子どもの1%~4%が睡眠時無呼吸症候群と推定され、その多くは2歳~8歳です。 アメリカ睡眠時無呼吸症候群協会
  3. 睡眠時無呼吸症候群は女性にはあまり普及していません-男性の24%から31%に比べ、女性の9%から21%のみがこの障害を抱えています。 アメリカ睡眠協会

睡眠麻痺の統計

睡眠麻痺は、心は目覚めても、体は眠ったままである場合に起こります。

  1. 睡眠麻痺は10代に現れやすく、20~40代に多くみられます。 Sleep Education
  2. 一般人口の8%が、生涯に一度、孤立性睡眠麻痺を経験したと報告しています。 PubMed
  3. 睡眠麻痺は、睡眠不足やストレスを抱えることが多い学生の28%に多く見られる Sleep Medicine Reviews
  4. 学生アスリートの7%が少なくとも週に1回は睡眠麻痺に遭遇する American Academy of Sleep
  5. 精神科患者の32%が少なくとも1回は睡眠麻痺のエピソードを持っていたと報告されている。 Futurity
  6. 睡眠麻痺のエピソードの90%までが恐怖を伴う。 睡眠の性質と科学

College Student Sleep Statistics

大学生にとって夜更かしは当たり前のことです。 しかし、十分な睡眠をとることは、学業での成功や個人の幸福のために不可欠です。

  1. 20%の学生が少なくとも月に一度は「徹夜」をしている。 Center for College Sleep
  2. 米国の大学生の5.9%が、1週間のうち何日も睡眠に問題を抱えている。 Statista
  3. 73%の学生が週末に「クラッシュ」し、9時間もの睡眠をとっている。 Health Research Funding
  4. ブラウン大学の研究によると、不眠症は女子学生の30%、男子学生の18%に影響を与えていることがわかりました。 ブラウン大学
  5. 56.8%の学生が「休んだと感じる」のは週に3晩だけ。 Center for College Sleep

  1. 新入生は睡眠不足1泊ごとに、クラスを落とす可能性が14%高くなる。 Sleep Health Journal
  2. ジョージア大学の学生の4人に1人が、睡眠不足は学業成績に支障をきたすと回答しています。 大学保健センター
  3. 18歳から29歳の若年成人の60%が、一日の計画を立てる際に睡眠を考慮に入れている。 Statista

Teenage Sleep Deprivation Statistics

睡眠不足は、大人と同様に10代の間で大きな疫病となっています。 携帯電話の影響が大きいが、多くの10代は学業で睡眠不足になる。

  1. あるレポートによると、10代の3分の1はストレスで目が覚めてしまったと答えている。 アメリカ心理学会
  2. 高校生は、学校のために週に平均8.5時間の睡眠を失っています。 GENYOUth
  3. さらに34分眠る10代の若者は、試験で4.5%高い得点を取ることができる。 サイエンス・アドバンス
  4. 夜間の睡眠が1時間失われるごとに、10代の若者が悲しみ、絶望、または自殺を感じる確率は38%になる。 Scientific American
  5. 寝る前にスマートフォンを置くと、10代の若者が一晩あたり21分多く眠れるようになる。 Vic Health

Sleep and Technology

多くのアメリカ人が睡眠負債を抱えている中、トラッキングアプリ、睡眠モニター、インテリジェントベッドルーム照明などの新しいテクノロジーが開発され、私たちの睡眠を改善しています

  1. 調査対象の成人の10%以上が睡眠トラッカーを定期的に使用すると回答しています。 Statistia
  2. 若いアメリカ人(18~29歳)の15%が睡眠追跡アプリを定期的に使用しており、全年齢層の中で最も高い数値となっています。 Statista
  3. 女性は男性よりも50%多く睡眠追跡アプリを使用している。 スタティスタ
  4. 睡眠テクノロジー市場は、2020年までに798億ドルに達すると予想されている。 Persistence Market Research
  5. デジタルスクリーンからのブルーライトへの暴露は、睡眠を16分減少させ、夜間に平均7.6回の睡眠障害を引き起こすという研究結果が出ています。 Science Daily

マットレス産業統計

アメリカ人は、マットレスの質を良い睡眠の鍵とみなすようになってきています。

  1. 世界のマットレス市場は、2024年までに430億ドルに成長すると予測されています。 Zion Market Research
  2. 2017年、マットレスのオンライン販売は60.6%に急拡大。 Digital Commerce 360
  3. 49%のアメリカ人がスプリングマットレスかピロートップマットレスで寝ており、これらが最も人気のあるタイプのマットレスとなっています。 Better Sleep Council
  4. ある研究では、新しいマットレスは参加者の腰痛を48%減らし、睡眠の質を55%向上させたことがわかりました。 Journal of Chiropractic Medicine

  1. アメリカの高齢者はマットレスにお金をかける傾向があり、ベビーブーマーは平均1036ドルかけるのに対し、ミレニアム世代はわずか726ドルしかかけないと言われています。 Statista
  2. クイーンベッドは最も人気のあるベッドサイズで、アメリカ人の47%が自宅でクイーンベッドで寝ている。 Statista

これらの睡眠統計は、アメリカ人が就寝時間を当たり前のように過ごしていることを示しています。 睡眠不足や睡眠障害は、日々の機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、決して軽視できるものではありません。 習慣を改善し、必要な治療を受け、より眠りやすい環境を作ることが重要です。
受賞歴のあるキャスパーのマットレスで、安らかな眠りを手に入れましょう。