10 Dangerous Side Effects Of A Low-Carb Diet

減量中の人は、しばしば炭水化物の少ない食事に頼ることがあります。 医学研究所は、人の1日のカロリーの約45から65%が炭水化物から来ていると言います。 低炭水化物ダイエットは、体内の炭水化物の不足を作成し、別の燃料源に切り替えることを奨励するように設計されています。 これは最終的に大幅な体重減少につながり、また、血糖値を安定させます。 炭水化物の摂取量を減らすことの副作用は、低炭水化物ダイエットの初期段階で経験することができます。

ケトダイエットとしても知られている低炭水化物ダイエットを食べて、体内でケトーシスという過程が発生します。 それはケトン体が血流に蓄積されたときに発生します。 体内の炭水化物の低レベルは、血糖値の低下で終わる。 これは、順番にエネルギーを使用するために、脂肪の分解につながる。 物忘れがひどくなったり、集中力が低下したり、眠りが浅くなったりすることがあります。 あなたはイライラとshort tempered.

しかし、低炭水化物ダイエットは有益で安全だと考えられているが、それは短期的に継続した場合のみです。 長期的には、ケトーシスと炭水化物不足は体にとって危険です。

ケトーシスの副作用を知るために以下をお読みください:

1. 骨の浸食

ケトーシスの主要な副作用は、骨の浸食です。 ケトーシスになるには、カルシウムの消費を減らす傾向があります。 あなたは、繊維を含む炭水化物を排除します。 繊維は、フィチン酸、シュウ酸塩、タンニンなどの重要な植物化学物質が含まれており、これは腸がカルシウムを吸収するのを拒否する理由です。 これが骨の弱体化につながり、骨折しやすくなるのです。
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2. 足のけいれん

ケトーシスに入るために、筋肉の適切な機能のために必要な重要な栄養素やミネラルの源を排除します。 これらのミネラルは、他の人の間でカリウム、カルシウム、ナトリウムが含まれています。 低炭水化物食品からこれらのミネラルを得ることについて注意しない、あなたの足の筋肉を痙攣させることができます。 ミネラルを失うと、「レーシングheart」につながる可能性があります。 体がケトーシス状態になると、非常に疲れやすくなり、疲労感を感じるようになります。 これは、体がグルコースとは別の代替エネルギー源を使うために一生懸命働くからです。 ケトーシスになると、ワークアウトの習慣も悪くなります。 そのため、このような「憂鬱な気分」を解消するために、水と塩分の摂取を増やす必要があります。 あなたの体は、これはあなたの月経周期を乱すことができる時間のほとんどのストレスの下で残っています。 いくつかの極端なケースでは、またperiods.

5の完全な欠如を指す無月経を経験することができます。 腎臓結石

ケトーシスのもう一つの副作用は、それがあなたの血液のpH値を減少させることであり、これはあなたの血を酸性にする。 酸性血は腎臓で結晶化し、腎臓結石を形成するために血液中の廃棄物を引き起こす。 口臭

ケトーシスに、あなたが悪い息を得るでしょう。 これは、分解脂肪はbreath.

Also readを引き起こす特定の化学物質を解放するためです。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 食物繊維は、満腹感を長く持続させ、スムーズな排便を可能にする最も重要な成分です。 ケトーシスになると、食物繊維が豊富な食品を抜くことになるので、便秘になり、お腹が空きます。

8 脱水症 ケトーシス状態になると、体内にケトン体が過剰に蓄積されます。 過剰なケトン体は健康に害を及ぼし、尿を介して体外に排出されます。 体内の過剰なナトリウムも、体がケトーシス状態になると、尿を通して排出されます。 過剰な排尿は、体内で脱水を引き起こす可能性があります。 脱水の症状には、めまい、疲労感、口の渇き、極度の喉の渇き、濃い色の尿、乾燥肌、錯乱、頭の痛みなどがあります

9. 不安と頭痛

低炭水化物ダイエットを始めて数日すると、分裂性頭痛を経験するようになります。 あなたの脳は、グルコース上で実行することを好むと、それはエネルギーのためのケトン体に切り替える前に、グルコースの最後のストアを燃やすので、これが発生します。 脳が常に代替エネルギー源を使うことに集中しているため、不安を感じたり、集中力が低下したりする傾向があります。 栄養士のPooja Malhotra氏は、「極端な低炭水化物ダイエットは、不安や感情的なストレスを引き起こす」と述べています。 炭水化物は、体がセロトニンやドーパミンのような快感物質を生成するのを助けるので、低炭水化物ダイエットは憂鬱な気分と意欲の低下につながる可能性があります」

また、読んでください。 減量のためのケト食:誰がすべて従うことができますし、なぜですか? 私たちの専門家は、

10を伝えます。 簡単なあざ

ケトーシスは、あなたの血液組成を変更し、あなたの血小板数を低下させることができます。 また、あなたが簡単にbruised.

取得することができます血小板の機能に影響を与えることができますしたがって、限り、あなたは慎重に、あなたの栄養摂取量を確認し、低炭水化物ダイエットに従っているとして、それは短期的にそれに従うことが安全です。
一言で言えば、栄養士Pooja Malhotraとして、「ketogenicダイエットは流行ダイエット、実際には ‘の名前を持つすべてのダイエットは流行ダイエットです。 ケトジェニックダイエットは流行りのダイエットです。 ケト食は間違いなく糖尿病、腎臓病、任意の既存の肝臓、または膵臓の条件、妊娠、授乳中の女性、および妊娠糖尿病の病歴を持つ人を被ることによって試みられるべきではありません”.

(Pooja Malhotraはデリーに基づいて臨床栄養士)

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