目標を効果的に書き出す4つのコツ

誰にでも目標があります。 小さな目標(「夏までに5キロ痩せたい」)から大きな目標(「来年は100万ドル稼ぎたい」)まで、誰もが持っています。

しかし、目標を持つことと達成することの間には大きな隔たりがあるのです。 このギャップを埋めるために重要な役割を果たすのが、目標を書き出すという行為です。 ハーバード大学のMBA学生を対象に行われた調査によると、10年後、目標を書き出した学生は、目標を書き出さなかったクラスメートに比べ、10倍もの収入を得ていました。

Define your goals

これは、あなたが思っているよりも難しいことかもしれません。 というのも、私たちは往々にして日々の生活に追われ、人生における真の願望を見失ってしまうからです。 ほとんどの人は、自分の置かれた環境に導かれています。 しかし、自分の目標に従って人生を形成している人も少なからずいます。 境遇に左右される人と、境遇を創り出す人、どちらが幸せだと思いますか? あなたは今、どちらのカテゴリーにいますか?

おそらく、あなたは最初のグループに属しています。 しかし、良い知らせは、もしあなたがこの記事を読んでいるなら、おそらく2番目のカテゴリーになろうとしているということです。 そのためには、自分の状況を把握する必要があります。 つまり、腰を据えて考える時間を取るということです。 静かな、一人の時間を見つけてください。

これを行うのに何らかの助けが必要な場合は、次の質問に答えることを検討してください:

  • あなたは今どこにいますか?
  • どこに行きたいですか?
  • そこに行くために何をしなければなりませんか?

“いつか目標につながるようなステップを踏むだけでは十分ではない。 – Johann Wolfgang von Goethe

Look at the big picture

来年、再来年、5年後に自分がどうなっていたいかを思い描くことです。 長期的な目標を考えましょう。 細かいことやどうやって達成するかは考えないでください。 ただ、夢を見て、自分が本当に望んでいることは何なのかを考えてみましょう。 個人的な目標であれ、仕事上の目標であれ、あなたの心の声にまかせてください。 たとえば、5年後には結婚して子どもを持ちたいとか。 マラソンをしてみたいかもしれません。 あるいは、二人とも好きで、高い給料をもらえる仕事がしたいのかもしれません。 あるいは、休みをとって旅行に行きたい。 どんなことでも、今の状況からどんなに離れていても、書き留めておきましょう。

3. 小さな絵に目を向ける

今、自分の現状と夢の間のギャップを埋め始めるときです。 その第一歩は何でしょうか。 もしあなたが結婚して子供を持ちたいのなら、オンラインの出会い系サイトにプロフィールを記入したり、友人に出会いに興味があることを知らせたりします。 マラソンを走りたいなら、ジムでパーソナルトレーナーをつけるか、ランニングクラブに入会する。 また、スポーツ栄養士を訪ねて、健康で競争力のある状態を維持するために必要な栄養素を摂取しているかどうかを確認するのもよいでしょう。 その仕事の候補者になるために、いくつかのコースを受講する必要がありますか? すでに資格があるのなら、履歴書を送り始めましょう。 旅行がしたい場合、上司を説得して休暇を取らせることはできますか? 家政婦やサブレターの手配はどうする? ペットの世話は誰がしてくれるのか? あなたがゴールにたどり着くまでに、他にどのようなステップがあるでしょうか。

Use positive language

When setting goals, try to put things in a positive way.目標を設定するときは、ポジティブな言い方をするようにしましょう。 否定的な目標設定は、あなたが何か間違ったことをしていることを暗示しています。

以下、4つの例を挙げます。

  • 言わないこと。 負け組と付き合うのはやめなさい。 代わりにこう言いましょう。 成功した、愛にあふれた、協力的なパートナーを見つけよう。
  • 言っちゃダメ。 怠けるのを止めろ。 その代わりにこう言いましょう。 フィットネスを向上させ、理想の体型を手に入れ、健康、エネルギー、自尊心を高めましょう。
  • 言わないようにしましょう。 行き詰まった仕事を辞めなさい。 その代わりにこう言いましょう。 自分のスキル、情熱、経済的目標に見合った仕事を見つけよう。
  • 言わないようにしましょう。 旅行を先延ばしにするのはやめてください。 その代わりに、次のように言ってください:信じられないような旅の冒険のための道を準備する。

使用する言葉をポジティブにすることで、目標に取り組むことにワクワクした気持ちになれます。 そのような姿勢は、ハードルを乗り越え、将来の達成に向けた決意を固めてくれます。

“A goal is a dream with a deadline.”(目標とは、期限のある夢である)。 – ナポレオン・ヒル

どんな目標であれ、書き出すという行為はその結果に大きな影響を与えるという研究結果が出ています。 自分の望みが何であるかを正確に定義し、そこに到達するためのステップを設定し、それをすべて肯定的に口にすることは、夢を実現するための強力なステップとなります。 ペンを持って、さっそく始めてみましょう。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。 目標を書き出すことで、あなたの人生はどのように変わったでしょうか。