Testösszetétel-vizsgálat az InBody-val

Sok kérdést kapok az InBody 570-ről és a testösszetétel-elemzésről: mi ez, hogyan működik, miért jobb az InBody 570, mint más elérhető tesztek, kinek lehet előnyös a vizsgálat, pontos-e, milyen gyakran kell mérni, és mit kell tenni a méréshez. Az alábbiakban ezzel a témával foglalkozom. Ha az olvasás után bármilyen kérdése van, hívjon és kérdezzen!

Mi a testösszetétel-vizsgálat?

A testösszetétel-vizsgálat legtöbb formája általában a személy zsírszövetének mérésére irányul. Ez nagyon hasznos eszköz lehet a zsírégetési stratégiák irányításában. A testösszetétel-vizsgálat egyes típusai az izomtömeget is felmérik.

Hogyan mérik a testösszetételt?

Ezt többféleképpen lehet mérni. Néhány meglehetősen olcsó, bár kevésbé pontos, mint például a kézi eszközök vagy a fürdőszoba mérlegek. A kényelmetlen bőrkalibrátoros vizsgálat nem megbízható a jelentős mennyiségű testzsírral rendelkező emberek esetében, és általában véve is megbízhatatlan lehet, hacsak nem egy nagy tapasztalattal rendelkező személy végzi. Ultrahangot is használnak, bár annak pontossága korlátozott, mivel csak a külső zsírszövetet tudja mérni, a belső zsírszövetet nem. Néhány módszer nagyon pontos és reprodukálható, de rendkívül drága, mint például a DEXA-szkennelés (a röntgensugár egy formáját használja), valamint a levegő- vagy vízkiszorítás. Mindkettő jellemzően csak kórházakban vagy kutatási környezetben érhető el. A Northwest Metabolic Medicine-nél az InBody 570 készüléket használom. Ez úgy méri a testvizet, az izomtömeget és a testzsírt, hogy nyolc érintkezési pont között három frekvenciájú áramot vezet át a testén. Ez lehetővé teszi a testzsír rendkívül pontos mérését, amely összehasonlítható a DEXA-szkenneléssel, de a költségek töredéke és az idő töredéke alatt.

Miért szeretném, ha az InBody 570 készülékkel mérnék testösszetételemet?

A legtöbb általánosan elérhető eszköz vagy kevésbé reprodukálható (ill, 5 alkalommal egymás után elvégezni a tesztet, és 5 különböző eredményt kapni), kevésbé pontosak (a DEXA-szkenneléshez képest), vagy kevésbé teljes körűek (csak a test egyes részeire vonatkozóan adnak becslést a zsír- és/vagy izomtömegről). Ez nem azt jelenti, hogy ezek bizonyos körülmények között rossz eszközök (mivel az idő nagy részében kiegészítő jellegűek, ha edzővel stb. együtt dolgozunk). Csak attól függ, hogy mennyire kell támaszkodnia a kapott információkra, és hogy fontosak-e a pontos eredmények. Sokan közülünk, különösen a nők, 2-3 kilogrammos súlyingadozást tapasztalnak napról napra. Ez nagyon megnehezítheti, hogy egy olyan módszerre támaszkodjunk, amely nem tud különbséget tenni a zsír, az izom és a folyadék között. Pontosan ez az ok késztetett arra, hogy megvásároljam az InBody 570-et, mivel képes különbséget tenni az intracelluláris (az izmokban lévő) és az extracelluláris (folyadékvisszatartás) víz között. A jobb információ lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon arról, hogy jelenleg mit tesz konkrét céljai elérése érdekében.

Meg kell-e vizsgáltatnom magam?

Először is beszéljünk arról, hogy kinek NEM KELL megvizsgáltatnia magát. Akinek olyan beültethető elektronikus eszköze van, amelyet nem lehet kikapcsolni, ne használja az InBody-t (vagy bármely más bioimpedanciát használó eszközt). Továbbá, ha Ön terhes, nem javaslom a mérést. Nem láttam olyan kutatást, amely arra utalna, hogy a tesztelés káros lenne a fejlődő babákra, de még mindig nem tűnik jó ötletnek. Emellett a tesztje nagyon pontatlan lesz, mivel az InBody 570 semmiképpen sem tud különbséget tenni az ÖN izmai és a baba izmai között.

Szóval kinek lesz előnyös? Bárki, akit érdekel, hogy pontosan nyomon kövesse, hogyan működik a zsírégetési stratégiája, az InBody 570 rendkívül hasznosnak fogja találni. Grafikus funkcióval rendelkezik, amely megmutatja, hogy mi történik a testzsírral az idő múlásával. Az időszakos mérések nagyon hasznosak lehetnek azok számára is, akik részt vesznek a Weight Watchers vagy az Ideal Protein programban (vagy bármely más fogyókúrás programban, ahol nem áll rendelkezésre testzsírelemzés). Az InBody 570 értékes kiegészítője lehet azoknak a személyeknek, akik súly-/fitness edzésprogramot kezdenek vagy abban vesznek részt. A szegmentális izomtömeggel – az egyes lábakra, karokra és a törzsre (hasizom, mellkas, hát) vonatkozó különálló mérésekkel – pontosan mérheti a fejlődését. Ha személyi edzőt használ, ez hasznos információ lehet. Végül a testösszetétel-adatai a megfelelő fehérjebevitel ellenőrzésében is hasznosak lehetnek, mivel az izomvesztés gyakori, ha nem jut elég fehérjéhez, különösen fogyókúra esetén. A Northwest Metabolic Medicine-nél velem dolgozó pácienseknél havonta, a rendelések részeként történik a mérés.

Mennyire pontos?

Az InBody 98%-os korrelációról számol be a DEXA-szkenneléssel és kiváló reprodukálhatóságról. Mivel természetemnél fogva szkeptikus vagyok, amikor megkaptam a gépet, 30 egymást követő napon keresztül mértem magam, megpróbáltam minden változót állandónak tartani (vagyis megpróbáltam az előző hónaphoz képest következetesen enni és mozogni, ugyanabban a napszakban mértem, stb). A teljes súlyom 1,8 fontot, az izomtömegem 0,9 fontot, a testzsírszázalékom pedig 1,7%-ot változott. Véleményem szerint ez rendkívül következetes, különösen egy teljes hónap alatt.

Milyen gyakran kell elvégezni a vizsgálatot?

Nem javaslom a 4-6 hetente történő vizsgálatot. Ez azért van, mert körülbelül ennyi idő kell ahhoz, hogy valóban jelentős változásokat lehessen megkülönböztetni.

Ez érdekel! Hogyan tudom elvégeztetni a testösszetételemet?

Ha páciensként tervezel velem dolgozni, az InBody felmérések automatikusan részei lesznek a találkozóidnak. Ha azonban az ellenőrző látogatásai ritkák, és szeretné rendszeresebben mérni a fejlődését, csak hívjon fel, és kérjen egy “önkiszolgáló” InBody-t. Ez a szolgáltatás nagyon kedvező árú, és akkor is igénybe vehető, ha Ön nem beteg, és csak a fent említett okok bármelyike miatt szeretné magát megvizsgálni. A legpontosabb mérés érdekében a következő irányelveket kell betartani:
▪ A vizsgálat előtt 2 órával ne sportoljon és ne egyen.
▪ Közvetlenül a vizsgálat előtt ürítse ki a hólyagját.
▪ Viseljen rövidnadrágot és trikót vagy szűk pólót.
▪ Optimális, bár nem kötelező, hogy a nők akkor mérjenek, amikor nincs menstruációjuk.

Az első alkalommal találkozom Önnel, hogy megmutassam, hogyan kell használni a készüléket, értelmezzem az első InBody eredményeket, és részletes kinyomtatott eredményt adok Önnek, amit hazavihet. Ezt követően olyan gyakran foglalhat időpontot, amikor saját maga mérheti meg magát, amilyen gyakran csak szeretné.

A testösszetétel vizsgálatról még több információért az InBody USA-nak van egy elég jó cikke, amely az alábbi linken érhető el: Testösszetétel 101