Jégfürdő a zsírégetéshez

Gyorsan akar fogyni?

Beszéljen bármelyik orvossal, és elmagyarázzák, hogy a probléma az, hogy elég kalóriát égetünk ahhoz, hogy a szervezetünk elpusztítsa a zsírt.

A zsír csak a szervezetünk módja az energia tárolására. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit edzéssel elégetsz, akkor kövér leszel, ha pedig több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, akkor sovány leszel… igaz?

Nem olyan gyorsan. A testmozgás és a zabálás nem az egyetlen két lehetőség a szervezeted számára az energia elégetésére és felvételére.

Munkaként (vagy testmozgásként) biztos, hogy energiát nyerhetünk a környezetünkből, de kiderült, hogy a hő is ugyanolyan jól működik.

(Ahogy az anyag is – “kiválasztás” -, de erre most nem térünk ki!)

A leendő zsírégetők számára ez azt jelenti, hogy van néhány komoly jó hír.

A fogyás történetének talán leglehangolóbb ténye, hogy egy maraton lefutása mindössze 2600 kalóriát éget el… ami háromnegyed kiló zsírnak felel meg.

Az viszont, hogy megváltoztatod a körülötted lévő hőmérsékletet, egy egyszerű, könnyű és ördögien hatékony módja annak, hogy nagyon gyorsan elkezdj egy tonna kalóriát elégetni.

A hideg hőmérséklet és a fogyás ihletője valójában az olimpiai úszó, Michael Phelps.

Egy NASA tudós a tévét nézte, amikor meghallotta, hogy Phelpsnek napi 12 000 kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy megtartsa a testtömegét.

A hagyományos fogyókúrás matematika szerint ehhez Phelpsnek napi hihetetlen 10 órát kellene versenyszerűen pillangót úsznia.

Ez nem csak teljesen emberfeletti teljesítmény lenne, de nem is igaz. Phelps csak napi három-négy órát töltött a vízben.

A kulcs, mint kiderült, maga a víz. Mivel a víz olyan jól vezeti el a hőt Phelps testétől, még a 82 fokos Fahrenheit-fokos víz is olyan, mintha azt a napi három-négy órát egy nagyon hideg szobában töltené.

Azért, hogy a testét 98,6 fokon tartsa (ami szinte minden ember testhőmérséklete), Phelps anyagcseréjének úgy kell rágnia a kalóriákat, mintha nem lenne holnap.

A NASA tudósa, egy Ray Cronise nevű férfi rájött, hogy ugyanezt az előnyt elérheti anélkül, hogy napi 3-4 órát töltene vele, egyszerűen azzal, hogy csökkenti a víz hőmérsékletét.

Az első próbálkozásakor ezzel az új trükkel egy hét alatt hat kilót fogyott.

A jégfürdő előnyei

A zsírégető jégfürdők nem csak a kalóriaégetés sebességét fokozzák.

Mutathatóan növelik a tesztoszteronszintet, ami a zsírégetés és az izomtömeg növelésének kritikus hormonja. (Férfiaknak és nőknek egyaránt szükségük van rá – a férfiaknak több van belőle, de a nők érzékenyebbek a hatásaira.)

És nemcsak a tesztoszteron kulcsfontosságú eszköz a testzsír csökkentéséért folytatott küzdelemben, mivel szabályozza a zsíranyagcserét, a glükózt és az inzulint, hanem ahogy nő a tesztoszteronszinted, úgy nő az erőd és az izomtömeged is.

A zsírégetés és a tesztoszteron fokozása mellett a jégfürdők javítják az alvást, segítik az izmok regenerálódását, és javítják a vérkeringést is.

Még a személyes energiaszintedet is fokozhatják. Miért?

A sportolók már évek óta tudják, hogy a hidegfürdő fontos eszköz a sérülésekből való gyors felépülésben, és kiderült, hogy a didergő hideg vízben való megmártózás a szervezetednek is segít helyreállni a kisebb megterhelésekből, amelyekkel az edzés és a mindennapi élet során kell megküzdenie.

Sőt, a jégfürdő egyik legkorábbi kedvelője nem más volt, mint Harry Houdini, a nagy bűvész és szabadulóművész.

Mivel hetente kockáztatta az életét, amikor a közönség megkötözte és kézzel-lábbal leláncolta, mielőtt jéghideg folyóba dobta volna, Houdininek jól kellett bírnia a hideget.

Ezért Houdini egy speciális kádat szereltetett be a házába, amelyet jéggel töltött meg, és fokozatosan egyre hosszabb és hidegebb fürdőket vett.

Amint ahogyan bárki, aki a jégfürdő terápiát a fogyás érdekében szeretné alkalmazni, soha nem szabad egyszerűen jéghideg vízbe ugrania, Houdini is csupán hideg vízzel és rövid fürdőkkel kezdte.

Az idő múlásával egyre több jeget tett hozzá és hosszabb fürdőket vett, míg végül képes volt hosszú ideig túlélni a fagyos (néha majdnem megfagyott) hőmérsékletet, amellyel a mutatványai során találkozott.

Ez még nem minden..

Az idő múlásával Houdini felfedezte ugyanazt, amit a NASA tudósa és sokan mások is – hogy a jégfürdő felgyorsította az anyagcseréjét és hatalmas energialöketet adott neki, hogy nekivágjon a napnak. (Ez odáig fajult, hogy Houdini a rutinja elengedhetetlen részének tekintette őket.)

Hogyan végezzen jégfürdőt a zsírégetés érdekében

Nem kell olyan extrémnek lennie, mint Houdininek, vagy olyan fáradságosnak, mint a NASA tudósának ahhoz, hogy megtapasztalja a jégfürdő előnyeit a zsírégetés érdekében.

Íme, mit kell tenned.

1) Mielőtt este lefekszel aludni, tegyél jégpakolást a felső mellkasodra és a hátad felső részére fél órára.

(Ez az egyszerű lépés önmagában az egész technika 60%-os fogyást eredményezett, amikor Tim Ferris, a body-hacking guru tesztelte.)

2) A tényleges jégfürdőhöz tölts meg egy kádat hideg vízzel, és dobj bele körülbelül tíz kiló jeget.

Hőmérővel ellenőrizd, hogy a víz közel van-e a fagyponthoz, mivel ez a módszer nem fog jól működni, ha a víz túl meleg.

3) Több fürdés alatt juss el odáig, hogy 10 percig egyfolytában derékig tudj ülni a vízben.

Egy héten háromszor érdemes ezeket a hideg fürdőket elvégezni, és további lökést adhat a hideg zuhanyozás is.

Még egyszer mondom, ezt nem szabad “hideg fejjel” elkezdeni – de a hideg számos tanulmányban kimutatták, hogy erőteljes zsírégető.