A legjobb és legrosszabb italok a fogaknak

Az amerikaiak átlagosan 22 gramm cukrot fogyasztanak naponta, ami az ajánlott napi mennyiség kétszerese. Ez a sok cukor jelentősen károsítja a fogzománcot, és szuvasodáshoz és egyéb szájüregi problémákhoz vezethet. Az általunk fogyasztott italok némelyike meglepően magas cukortartalmú. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a fogak szempontjából legjobb – és legrosszabb – italok közül.

A fogakat segítő italok

A víz – különösen a fluoridos víz – segít erősíteni és tisztítani a fogakat. A víz minden kortyával tisztítja a fogaidat azáltal, hogy megszabadítja őket az ételmaradékoktól és savaktól. Emellett kimossa a baktériumokat és a cukrokat, amelyek végül szuvasodáshoz vezethetnek. A víznek nulla kalóriája van, és segít helyreállítani a szájban a ph-egyensúlyt, hogy felvegye a harcot az egészségtelen savszint ellen.

Tej

A tej és más tejtermékek kalciumban gazdagok, ami erősíti a csontokat és a fogakat. A tej egy kazein nevű fehérjét is tartalmaz – egy olyan anyagot, amely a fogzománc megerősítésével segít a fogszuvasodás elleni küzdelemben. A tejben lévő kalcium és foszfor a sav hatására feloldódott fogzománcot is erősíti és helyrehozza.

Az alacsony cukortartalmú zöldséglé

A zöldségek a lehető legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak, így aztán logikus, hogy a zöldséglé javítja a száj egészségét. Amikor zöldséglevet vásárol – vagy készít -, ügyeljen arra, hogy korlátozza a gyümölcsök arányát a gyümölcslében, mivel a gyümölcsök magas cukortartalmúak. Jellemzően a sötétzöld zöldséglevek jobbak a fogaid számára. A kelkáposztát, vagy spenótot tartalmazó gyümölcslevek egészséges B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az ínybetegségek elleni küzdelemben. A leveles zöldek kalciumban is gazdagok, ami fokozza a fogzománc egészségét.

Ha azt szeretné, hogy a zöldséglé egy kicsit édesebb legyen, keresse a kis mennyiségű almát vagy sárgarépát tartalmazó gyümölcsleveket, mivel ezek mértékkel édesek és egészségesek.

A fogakat károsító italok

A gyümölcsleveket gyakran választják a cukros üdítők alternatívájaként, de tudta, hogy egyes gyümölcslevekben annyi cukor van, mint a vezető kólákban? Az almalé akár 10 teáskanálnyi cukrot is tartalmaz adagonként, ami pontosan annyi, mint a vezető márkájú kóla. A gyümölcslevekben lévő cukor és citromsavak fogszuvasodáshoz vezethetnek. Ha muszáj gyümölcslevet innod, csökkentheted a cukortartalmat, ha vízzel vágod fel. Alternatív megoldásként kereshet alacsony cukortartalmú gyümölcslevek után is.

Sportitalok

A sportitalok is több cukrot tartalmazhatnak, mint a vezető kólaitalok, adagonként akár 19 gramm cukrot is. Emellett a sportitalok egészségtelen mennyiségű nátriumot (sót) tartalmaznak, ami üvegenként akár egy zacskó burgonyachipsnek is megfelelhet. A sportitalok rághatják a fogzománcot, és nagyon egészségtelen mennyiségű kalóriát tartalmazhatnak.

Cola

A “fogakra nézve szörnyű” üdítőitalok az arany standard. Az üdítők azért szörnyűek a fogakra nézve, mert a fogakra nézve a két legrosszabb dolgot tartalmazzák: a cukrot és a savakat. Vannak olyan üdítők, amelyek egy 20 unciás üvegben több cukrot tartalmaznak, mint a teljes napi ajánlott cukormennyiség! A magas cukor- és savtartalom felemésztheti a fogakat védő zománcot, és szuvasodáshoz vezethet. A túl sok üdítő fogyasztása helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetednek cukorbetegség és más betegségek formájában. A legjobb, ha teljesen távol tartja magát az üdítőitaloktól, hogy ne tegye ki fogait az egészségtelen cukor- és savtartalomnak.

Hogyan segíthet csökkenteni a negatív hatásokat

Ha gyermeke mégis cukros italokat iszik, akkor segíthet megfékezni a negatív hatások egy részét azzal, hogy miután befejezte, vizet kavargat a szájában. Emellett naponta kétszer két percig mosson fogat, és naponta egyszer használjon fogselymet, hogy eltávolítsa a fogak közötti törmeléket.

Látogasson el rendelőnkbe

Ha aggódik, hogy gyermeke túl sok üdítőt iszik, vagy ha érzékeny fogakra kezd panaszkodni, ami összefüggésben lehet a túl sok cukros ital fogyasztásával, akkor keresse fel rendelőnket. Értékelni fogjuk gyermeke mosolyát, és meghatározzuk a legmegfelelőbb kezelési tervet.