Les meilleures et les pires boissons pour vos dents

L’Américain moyen consomme 22 grammes de sucre par jour, soit le double de la quantité quotidienne recommandée. Tout ce sucre endommage considérablement l’émail des dents et peut entraîner des caries et d’autres problèmes bucco-dentaires. Certaines des boissons que nous consommons sont étonnamment riches en sucre. Voici quelques-unes des meilleures – et des pires – boissons pour vos dents.

Les boissons qui aident vos dents

L’eau – en particulier l’eau avec du fluorure – aide à renforcer et à nettoyer les dents. À chaque gorgée, l’eau nettoie vos dents en les débarrassant des restes d’aliments ou d’acides. Elle lave également les bactéries et les sucres qui peuvent éventuellement conduire à des caries. L’eau ne contient aucune calorie et aide à rétablir l’équilibre du Ph dans votre bouche pour combattre les niveaux malsains d’acide.

Lait

Le lait et les autres produits laitiers sont riches en calcium, qui renforce les os et les dents. Le lait contient également une protéine appelée caséine – une substance qui aide à lutter contre la carie dentaire en renforçant l’émail des dents. Le calcium et le phosphore contenus dans le lait renforcent et réparent également l’émail des dents qui s’est dissous à cause de l’acide.

Jus de légumes à faible teneur en sucre

Les légumes font partie des aliments les plus sains que vous puissiez manger, il est donc logique que le jus de légumes améliore votre santé bucco-dentaire. Lorsque vous achetez – ou préparez – un jus de légumes, veillez à limiter le pourcentage de fruits dans le jus, car les fruits sont riches en sucre. En général, les jus de légumes vert foncé sont meilleurs pour les dents. Les jus à base de chou frisé ou d’épinards contiennent des vitamines B saines qui peuvent aider à lutter contre les maladies des gencives. Les légumes à feuilles sont également riches en calcium, ce qui renforce la santé de votre émail.

Si vous voulez que votre jus de légumes soit un peu plus sucré, recherchez des jus contenant de petites quantités de pommes ou de carottes, car ils sont sucrés et sains avec modération.

Les boissons qui nuisent à vos dents

Les jus de fruits sont souvent choisis comme alternative aux sodas sucrés, mais saviez-vous que certains jus contiennent autant de sucre que les principaux colas ? Le jus de pomme contient jusqu’à 10 cuillères à café de sucre par portion, soit la même quantité que le cola de grande marque. Le sucre et les acides citriques contenus dans les jus de fruits peuvent entraîner des caries dentaires. Si vous devez boire du jus de fruit, vous pouvez réduire la teneur en sucre en le coupant avec de l’eau. Sinon, vous pouvez également rechercher des options de jus à faible teneur en sucre.

Boissons pour sportifs

Les boissons pour sportifs peuvent également contenir plus de sucre que les principales boissons au cola, avec jusqu’à 19 grammes de sucre par portion. De plus, les boissons pour sportifs contiennent une quantité malsaine de sodium (sel) qui peut atteindre la quantité d’un sac de chips par bouteille. Les boissons pour sportifs peuvent ronger l’émail des dents et contenir des quantités très malsaines de calories.

Colas

L’étalon-or des « terribles pour les dents » sont les boissons gazeuses. Les sodas sont terribles pour les dents parce qu’ils sont riches en deux des pires choses pour les dents : le sucre et l’acide. Certains sodas contiennent plus que la quantité totale recommandée de sucre par jour dans une bouteille de 20 oz ! La teneur élevée en sucre et en acide peut ronger l’émail qui protège vos dents et provoquer des caries. Consommer trop de sodas peut causer des dommages irréparables à votre organisme sous la forme de diabète et d’autres maladies. Votre meilleur pari est de rester loin des sodas tous ensemble pour éviter d’exposer vos dents à des niveaux malsains de sucre et d’acide.

Comment aider à réduire les effets négatifs

Si votre enfant boit des boissons sucrées, alors il peut aider à freiner certains des effets négatifs en faisant tournoyer de l’eau dans sa bouche une fois qu’il a terminé. De plus, il devrait se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes à la fois et utiliser du fil dentaire une fois par jour pour enlever les débris entre ses dents.

Visitez notre cabinet

Si vous êtes inquiet que votre enfant boive trop de soda, ou s’il commence à se plaindre de dents sensibles qui pourraient être liées à la consommation de trop de boissons sucrées, alors visitez notre cabinet. Nous évaluerons le sourire de votre enfant et déterminerons le plan de traitement qui lui convient le mieux.