Comment repérer quand vous vous projetez sur les autres

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Vous êtes familier avec le concept psychologique de projection ?

Si oui, vous êtes probablement déjà conscient des problèmes que beaucoup de gens ont tendance à projeter sur les autres au lieu de les traiter eux-mêmes.

Ce qui est un peu plus difficile à naviguer, c’est la prise de conscience du moment où nous pourrions le faire.

Il est parfois possible de revenir sur une situation avec suffisamment de distance mentale et de recul pour identifier les cas où vous vous êtes projeté sur les autres ; où vous pouvez ajouter une certaine objectivité rétrospective à votre vision.

Il est cependant beaucoup plus difficile de garder cette même conscience dans le moment présent.

Plus difficile… mais pas impossible.

Voici quelques conseils pour vous aider à identifier quand vous pourriez projeter des sentiments sur les autres.

Réactions puissantes

Si vous trouvez que vous avez une réaction instinctive au comportement de quelqu’un, ou si vous ressentez des émotions fortes qui semblent sortir de nulle part, accordez-vous un temps mort et un biscuit et voyez si vous pouvez être objectif sur vos propres pensées et réactions.

Etes-vous en colère parce que votre partenaire perd du temps et est paresseux ?

Ok, analysez cela un moment : est-ce parce qu’il y a du travail domestique à faire et que vous avez l’impression de faire plus que votre part pour compenser sa supposée paresse ?

Or est-ce parce qu’il prend un temps d’arrêt bien nécessaire et que vous ne vous donnez pas la permission de faire de même quand vous en avez besoin, donc vous agissez par ressentiment ?

Nous nous emportons souvent contre les gens pour des comportements en nous que nous n’aimons pas, mais nous pouvons aussi perdre notre ch*t contre eux s’ils s’engagent dans quelque chose que nous voudrions faire, mais que nous ne nous permettons pas de faire.

Un exemple de cela pourrait être de condamner un ami qui mange de la crème glacée alors que nous essayons de suivre un régime.

Il peut être difficile de se retirer émotionnellement et d’essayer d’analyser d’où viennent nos réactions.

Mais si vous êtes capable d’être vraiment honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous êtes soudainement envahi par la colère et la frustration, vous pouvez être capable de les désamorcer avec de l’auto-compassion et de la compréhension.

Prenez note de votre corps

Nous projetons souvent des choses sur les autres lorsque nous avons refoulé de la colère, de la culpabilité, de la honte ou d’autres émotions dont nous nous sommes convaincus qu’elles sont « mauvaises » et qu’elles n’ont pas le droit d’exister.

Au lieu de reconnaître ces sentiments et de les gérer d’une manière saine et productive, nous les refoulons.

Le problème en agissant ainsi, c’est que ces émotions refoulées ne disparaissent pas simplement lorsque nous cessons d’y prêter attention.

Nous les repoussons, au plus profond du vide de notre inconscient, et comme elles ne sont pas autorisées à être libérées de manière saine, elles se manifestent de manière moins délicieuse.

Vous pouvez trouver que votre cou et vos épaules vous font mal à force de vous crisper et de serrer la mâchoire, ou vous pouvez avoir un mal de tête persistant qui ne veut pas se calmer.

Utilisez le bout de vos doigts et vérifiez s’il y a une tension sur votre front ou autour de vos yeux.

Sentez-vous une douleur ou une sensibilité à cet endroit ? Vous pouvez froncer les sourcils dans votre sommeil sans même en être conscient.

Vous avez eu des problèmes d’estomac ou d’intestin ? Le stress retenu dans l’abdomen peut provoquer toutes sortes de consternations au niveau du ventre.

Insomnie, contractions/spasmes musculaires, perte de libido, calculs rénaux… un grand nombre de malheurs physiques peuvent être causés par une émotion refoulée.

Si vous avez souffert de l’un de ces maux, vous pourriez prendre un peu de temps et vous rendre vraiment conscient de ce qui peut en être la cause.

Les problèmes de santé ne surgissent pas de nulle part : ils ont tous des causes, et si vous pouvez comprendre les déclencheurs émotionnels ou mentaux de ces problèmes, vous pouvez les améliorer à votre tour.

Une personne qui est attirée par quelqu’un d’autre que son partenaire peut accuser ledit partenaire de flirt ou d’infidélité, tout en faisant face à une faible libido ou à un malaise dans l’intimité.

Une personne qui condamne une autre pour ses habitudes alimentaires peut faire face à des problèmes de gastro.

Il est étonnant de découvrir comment le stress émotionnel et mental peut se nicher dans notre corps d’innombrables façons différentes et tout aggraver.

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Demandez-vous si c’est vraiment eux, ou vous

Disons que vous vous disputez avec votre partenaire et que vous l’accusez d’être passif-agressif ou manipulateur.

Lorsque les émotions sont vives, les accusations peuvent être lancées dans toutes les directions, il est donc important d’aller prendre une marche, une douche ou quelque chose pour se calmer.

Puis vous pourrez négocier la situation calmement et respectueusement.

Pendant que vous prenez du temps pour vous, soyez très honnête sur les raisons pour lesquelles vous l’avez accusé d’un comportement particulier.

L’ont-ils vraiment manifesté ?

Ou vous sentez-vous coupable parce que c’est ainsi que vous les avez traités, alors vous le projetez dans leur direction au lieu de reconnaître vos propres défauts ?

Une sensation de culpabilité dans le ventre qui vient du fait de dire quelque chose que vous savez faux, peut être un sacré bon indicateur que vous projetez votre propre merde sur l’autre personne.

En général, lorsque nous parlons de quelque chose qui sonne avec la Vérité, nous nous sentons entiers et confiants dans ce dont nous discutons.

Il nous semble juste de le mentionner, et après en avoir discuté avec une autre personne, nous ressentons un sentiment de « justesse » ou un allègement de l’esprit.

A l’inverse, lorsque nous parlons de quelque chose que nous savons au fond de nous être moins qu’honnête, une sorte d’aigreur peut s’ensuivre.

Cela peut se manifester par un serrement de gorge, ou une crispation sournoise, ou tout autre tic personnel que vous reconnaissez présenter quand et si vous mentez.

Il est très difficile de reconnaître sa malhonnêteté – même si elle n’est pas intentionnelle – surtout si vous vous sentez particulièrement vulnérable ou émotionnellement désemparé.

Mais si vous tenez à la personne avec laquelle vous interagissez, ce serait bien de la respecter suffisamment pour reconnaître ce comportement et assumer votre propre merde au lieu de la balancer dans sa direction.

Etre présent et attentif peut être d’une grande aide lorsqu’il s’agit de projection : quand et si vous vous surprenez à paniquer à propos de quelque chose, ramenez votre attention au moment présent.

Concentrez-vous sur votre respiration, et une fois que vous vous sentez plus ancré, essayez de déterminer – honnêtement – d’où ces pensées ont pu venir.

Essayez de le faire avec douceur et compassion, et pardonnez-vous pour la perte momentanée de sh*t.

Nous nous débrouillons tous du mieux que nous pouvons, mais être capable d’être honnête avec nous-mêmes sur nos réactions et nos comportements peut nous aider à évoluer de manière exponentielle vers les incroyables licornes pailletées que nous sommes tous capables de devenir.

Vous ne savez pas comment arrêter de vous projeter sur les autres ? Parlez dès aujourd’hui à un conseiller qui peut vous guider dans ce processus. Il suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec l’un d’eux.