Bains de glace pour perdre de la graisse

Vous voulez perdre du poids rapidement ?

Parlez à n’importe quel médecin, et il vous expliquera que le problème est de brûler suffisamment de calories pour que votre corps élimine la graisse.

Vous voyez, la graisse est juste la façon dont votre corps stocke l’énergie. Si vous mangez plus de calories que vous n’en brûlez avec l’exercice, vous devenez gros, et si vous brûlez plus de calories que vous en mangez, vous devenez maigre… n’est-ce pas ?

Pas si vite. L’exercice et la bouffe ne sont pas les deux seules options dont dispose votre corps pour brûler et absorber de l’énergie.

Nous pouvons obtenir de l’énergie de notre environnement sous forme de travail (ou d’exercice) bien sûr, mais il s’avère que la chaleur fonctionne tout aussi bien.

(La matière aussi – « excrétion » – mais nous n’allons pas en parler ici !)

Pour les brûleurs de graisse en puissance, cela signifie qu’il y a de sérieuses bonnes nouvelles.

Le fait le plus déprimant dans l’histoire de la perte de poids est que courir un marathon ne brûle que 2 600 calories… ce qui équivaut à trois quarts de livre de graisse.

En revanche, changer la température autour de vous est un moyen simple, facile et méchamment efficace de commencer à brûler une tonne de calories très rapidement.

L’inspiration pour les températures froides et la perte de poids vient en fait du nageur olympique, Michael Phelps.

Un scientifique de la NASA regardait la télévision quand il a entendu dire que Phelps devait manger 12 000 calories par jour pour maintenir sa masse corporelle.

Selon les calculs conventionnels de perte de poids, cela nécessiterait que Phelps nage un papillon de compétition pendant une durée incroyable de 10 heures par jour.

Non seulement ce serait un exploit complètement surhumain, mais ce n’était pas vrai. Phelps ne passait que trois ou quatre heures par jour dans l’eau.

La clé s’avère être l’eau elle-même. Parce que l’eau conduit si bien la chaleur loin du corps de Phelps, même l’eau à 82 degrés Fahrenheit est l’équivalent de passer ces trois ou quatre heures par jour dans une pièce vraiment froide.

Pour maintenir son corps à 98,6 degrés (ce qui est la température du corps pour presque tous les humains), le métabolisme de Phelps doit mâcher des calories comme s’il n’y avait pas de lendemain.

Le scientifique de la NASA, un homme nommé Ray Cronise, a réalisé qu’il pouvait obtenir les mêmes avantages sans passer 3-4 heures chaque jour simplement en abaissant la température de l’eau.

Lors de sa première tentative avec cette nouvelle astuce, il a perdu six livres en une semaine.

Bénéfices d’un bain de glace

Les bains de glace pour la perte de graisse ne font pas qu’amplifier la vitesse à laquelle le corps brûle les calories.

Il a été démontré qu’ils augmentent les niveaux de testostérone, qui est une hormone critique pour brûler les graisses et gagner du muscle. (Les hommes et les femmes en ont besoin – les hommes en ont plus, mais les femmes sont plus sensibles à ses effets.)

Et non seulement la testostérone est un outil clé dans votre lutte pour faire baisser la graisse corporelle, en raison de la façon dont elle régule le métabolisme des graisses, le glucose et l’insuline, mais à mesure que vos niveaux de testostérone augmentent, votre force et votre masse musculaire aussi.

En plus de brûler les graisses et de stimuler la testostérone, les bains de glace améliorent votre sommeil, aident votre récupération musculaire, et améliorent votre flux sanguin aussi.

Ils peuvent même amplifier vos niveaux d’énergie personnels. Pourquoi ?

Les athlètes savent depuis des années que les bains froids sont un outil important pour récupérer rapidement des blessures, et il s’avère que faire un plongeon dans l’eau froide et frissonnante aide également votre corps à récupérer des petites tensions qu’il doit affronter pendant l’exercice et la vie quotidienne.

En fait, l’un des premiers aficionados des bains de glace n’était autre que Harry Houdini, le grand magicien et artiste de l’évasion.

Comme il risquait sa vie chaque semaine, en demandant à des spectateurs de l’attacher et de l’enchaîner pieds et poings avant de le jeter dans des rivières glacées, Houdini devait pouvoir supporter le froid.

C’est pourquoi Houdini a fait installer chez lui une baignoire spéciale qu’il remplissait de glace et prenait des bains progressivement plus longs et plus froids.

Tout comme quelqu’un qui cherche à utiliser la thérapie du bain de glace pour perdre du poids ne devrait jamais simplement sauter dans l’eau glacée, Houdini a commencé avec de l’eau simplement fraîche et de courts bains.

Avec le temps, il a ajouté plus de glace et pris des bains plus longs, jusqu’à ce qu’il puisse survivre pendant de longues périodes dans les températures glaciales (parfois presque gelées) qu’il rencontrait dans ses cascades.

Ce n’était pas tout..

Avec le temps, Houdini a découvert la même chose que le scientifique de la NASA et beaucoup d’autres – que ses bains de glace amplifiaient son métabolisme et lui donnaient un regain d’énergie massif pour affronter la journée. (C’est arrivé au point où Houdini les considérait comme une partie vitale de sa routine.)

Comment effectuer un bain de glace pour la perte de graisse

Vous n’avez pas besoin d’être aussi extrême que Houdini ou aussi minutieux qu’un scientifique de la NASA pour expérimenter les avantages d’un bain de glace pour la perte de graisse.

Voici ce qu’il faut faire.

1) Avant de vous coucher le soir, mettez des poches de glace sur le haut de votre poitrine et sur le haut de votre dos pendant une demi-heure.

(Cette simple étape a produit à elle seule 60% de la perte de poids de toute la technique lorsqu’elle a été testée par le gourou du body-hacking Tim Ferris.)

2) Pour le bain de glace proprement dit, remplissez une baignoire d’eau froide et jetez-y environ dix livres de glace.

Utilisez un thermomètre pour vérifier que l’eau est proche du point de congélation, car cette méthode ne fonctionnera pas bien si l’eau est trop chaude.

3) Sur plusieurs bains, travaillez jusqu’au point où vous pouvez vous asseoir jusqu’à la taille dans l’eau pendant 10 minutes d’affilée.

Vous devriez faire ces bains froids trois fois par semaine, et vous pouvez obtenir un coup de pouce supplémentaire en prenant des douches froides.

Encore, ce n’est pas quelque chose que vous devriez commencer « dinde froide » – mais le froid a été montré dans de nombreuses études pour être un puissant brûleur de graisse.