70+ Statistiques et tendances en matière de sommeil sur lesquelles vous ne devriez pas appuyer sur Snooze pour 2021

*Cet article est uniquement destiné à des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments, de commencer un régime ou un programme de remise en forme, ou d’adopter un traitement pour un problème de santé.
Nous voulons tous avoir cette bonne nuit de sommeil satisfaisante. Mais tous les types de sommeil sont-ils égaux ?
Selon le Handbook of Clinical Neurology, nous, les humains, passons un tiers de notre vie à dormir. Bien que cela semble être beaucoup d’heures de sommeil, la vérité est que le manque de sommeil est tout à fait un problème en Amérique. Pas moins de 164 millions d’Américains ont du mal à trouver le sommeil chaque semaine. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies ont même qualifié ce problème de « problème de santé publique » – prenez un moment pour y réfléchir.
De nombreuses études expliquent en détail pourquoi nous ne devrions pas manquer de sommeil. Pour montrer l’état du sommeil en Amérique, nous avons rassemblé plus de 70 statistiques sur le sommeil*. De la privation de sommeil aux habitudes de coucher en passant par les rêves, ces statistiques pourraient bien vous empêcher de dormir.

Statistiques générales

Les chiffres ne mentent pas. Pour une raison ou une autre – qu’il s’agisse du stress, d’une frénésie sans fin de Netflix ou même d’un trouble du sommeil – un sommeil suffisant semble échapper à de nombreux Américains.
Manque de sommeil

  1. 68% des Américains ont du mal à dormir au moins une fois par semaine. Consumer Reports
  2. 36,5% des travailleurs américains reçoivent moins des sept heures de sommeil recommandées. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41% des personnes utilisent des aides au sommeil en vente libre plusieurs fois par semaine. Consumer Reports
  4. Les Américains qui ont déclaré avoir une très bonne ou une excellente santé ont eu 23 minutes de sommeil de plus que ceux qui ont évalué leur santé comme bonne, moyenne ou mauvaise. National Sleep Foundation
  5. Seulement 1 Américain sur 10 considère que le sommeil est sa principale priorité par rapport à la forme physique, au travail, aux loisirs et à la vie sociale. Sleep Foundation

  1. Les femmes sont plus susceptibles de lutter une fois par semaine avec le sommeil (26%) que les hommes (16%). Mieux dormir
  2. Une durée de sommeil saine est plus fréquente chez les Blancs non hispaniques (67%), les Hispaniques (66%) et les Asiatiques (63%), et est moins fréquente chez les Noirs non hispaniques (54%) et les non-hispaniques multiraciaux (54%). CDC

Troubles du sommeil

  1. 50 à 70 millions d’adultes américains ont un trouble du sommeil. American Sleep Association
  2. Plus de 70 types de troubles du sommeil existent. Les plus courants sont l’insomnie, l’apnée obstructive du sommeil, les syndromes de mouvement et la narcolepsie.
    Harvard Health
  3. Plus de 90 % des personnes souffrant d’insomnie présentent un risque plus élevé d’affections douloureuses, de maladie de stockage du glycogène et d’hypoxémie. National Center for Biotechnology Information


La science du sommeil

  1. Les humains sont les seuls mammifères qui retardent le sommeil. National Center for Biotechnology Information
  2. La personne moyenne met 7 minutes à s’endormir. Psych Central
  3. Un supplément de 60 à 90 minutes de sommeil par nuit peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé. American Psychological Association
  4. Les personnes qui dorment de 5 à 6 heures sont 4,2 fois plus susceptibles de tomber malades que celles qui dorment 7 heures ou plus. Science Magazine
  5. Les personnes ayant des horaires de sommeil cohérents sont 1,5 fois plus susceptibles de se sentir bien reposées pendant la journée. Sleep Foundation


Habitudes de sommeil

  1. 48% des Américains déclarent qu’ils ronflent. American Sleep Association
  2. La Nouvelle-Zélande a la moyenne de sommeil la plus élevée avec 7 heures et 30 minutes, tandis que le Japon a la plus faible avec 5 heures et 59 minutes. La moyenne de sommeil aux États-Unis est de 7 heures et 6 minutes. Science Advances
  3. Les personnes qui dormaient moins de 7 heures étaient plus susceptibles de déclarer avoir un poids supérieur à la moyenne (33%), être physiquement inactives (27%), être des fumeurs actuels (23%) et des buveurs d’alcool excessifs (19%). Centers for Disease Control and Prevention
  4. La position fœtale est la position de sommeil la plus populaire avec 41% des adultes qui la déclarent, par rapport au fait de dormir sur le côté (28%), sur le dos (8%) et sur le ventre (7%). Sleep.org

  1. Plus de 50% de la population américaine fait des siestes pendant la semaine. Sleep Health Index
  2. 23h21 est l’heure moyenne du coucher des Américains. Fitbit

Statistiques des rêves

Nous savons que les rêves peuvent être béats, bizarres et même alarmants. Contrairement à ce que vous pouvez penser, le rêve est un bon indicateur de la qualité de votre sommeil et de votre état d’esprit.

  1. Les personnes de plus de 10 ans rêvent généralement 4 à 6 fois et pendant environ deux heures chaque nuit. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50 % de vos rêves sont oubliés dans les cinq premières minutes du réveil. 95 % sont perdus au moment où vous vous roulez hors du lit. Better Sleep Council
  3. 65% de nos rêves sont remplis de tristesse et de colère, tandis que 20% contiennent du bonheur et de l’excitation. Neurosciences
  4. Une étude a révélé que les personnes qui avaient un « sommeil de rêve » paradoxal obtenaient des résultats 32% supérieurs à la résolution d’énigmes que celles qui avaient un sommeil non paradoxal. Cognitive Brain Research

  1. Les hommes font des rêves mettant en scène d’autres hommes dans 70% des cas, tandis que les femmes rêvent de femmes et d’hommes à parts égales. Better Sleep Council
  2. Une étude brésilienne a révélé que 77% des participants avaient fait un rêve lucide au moins une fois. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Les cauchemars sont vécus par 80% des personnes vivant avec le syndrome de stress post-traumatique. Bustle

Statistiques sur la privation de sommeil

De nombreux Américains fonctionnent sur un déficit de sommeil. Des études montrent que le fait de ne pas dormir correctement peut entraîner des conséquences financières, sanitaires et psychologiques.

  1. 40 % des Américains sont privés de sommeil. Sleepless in America
  2. L’impact financier du manque de sommeil aux États-Unis est de 411 milliards de dollars par an – le même montant que la cybercriminalité. Rand
  3. Si les personnes qui dorment moins de 6 heures dormaient une heure ou deux de plus, elles réinjecteraient 226,4 milliards de dollars dans l’économie américaine. Rand
  4. Les personnes qui dorment moins de 7 heures chaque nuit sont 12% plus susceptibles de mourir prématurément Université de Warwick
  5. Le manque de sommeil peut vous faire perdre 11 jours de productivité. Washington Post

  1. Chaque enfant dans un foyer augmente de 46% le risque de sommeil insuffisant de la mère. Breaking News English
  2. 100 000 décès surviennent chaque année dans les hôpitaux américains en raison d’erreurs médicales, dont beaucoup sont dues à un manque de sommeil. American Sleep Association
  3. La somnolence au volant est responsable de 1 550 décès et de 40 000 blessures non mortelles chaque année. American Sleep Association
  4. Les problèmes chroniques de sommeil touchent 50 à 80 % des patients souffrant d’un trouble psychiatrique, contre 10 à 18 % des adultes de la population générale Harvard Health

Statistiques sur l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil courant qui touche de nombreux Américains et interrompt la respiration pendant le sommeil.

  1. 56% des personnes âgées de 65 ans et plus ont un risque plus élevé d’apnée obstructive du sommeil. Michigan Health Lab
  2. L’apnée du sommeil survient chez environ 3 % des personnes de poids moyen et 20 % des personnes de poids supérieur à la moyenne. John Hopkins Medicine

  1. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont 45% plus susceptibles de développer une pression artérielle élevée. Sleep Association
  2. On estime que 1 à 4 % des enfants souffrent d’apnée du sommeil, dont beaucoup entre 2 et 8 ans. American Sleep Apnea Association
  3. L’apnée du sommeil est moins répandue chez les femmes – seulement 9 % à 21 % d’entre elles souffrent de ce trouble, contre 24 % à 31 % des hommes. American Sleep Association

Statistiques sur la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil se produit lorsque votre esprit se réveille mais que votre corps reste endormi. Le fait d’être physiquement paralysé et de sentir une présence « maléfique » se produit souvent pendant ce phénomène.

  1. La paralysie du sommeil a tendance à apparaître à l’adolescence et se produit le plus souvent entre 20 et 40 ans. Sleep Education
  2. 8% de la population générale a déclaré avoir eu une paralysie du sommeil isolée une fois dans sa vie. PubMed
  3. La paralysie du sommeil est prévalente chez 28% des étudiants, qui sont souvent privés de sommeil et stressés Sleep Medicine Reviews
  4. 7% des étudiants-athlètes rencontrent la paralysie du sommeil au moins une fois par semaine American Academy of Sleep
  5. 32% des patients psychiatriques ont déclaré avoir eu au moins un épisode de paralysie du sommeil. Futurity
  6. Plus de 90% des épisodes de paralysie du sommeil impliquent la peur. Nature et science du sommeil

Statistiques sur le sommeil des collégiens

Les nuits tardives sont la norme pour les collégiens. Pourtant, dormir suffisamment est vital pour la réussite scolaire et le bien-être personnel. Pourtant, les étudiants universitaires n’en ont pas assez.

  1. 20% des étudiants font une « nuit blanche » au moins une fois par mois. Center for College Sleep
  2. 5,9% des étudiants universitaires américains ont des problèmes de sommeil tous les jours de la semaine. Statista
  3. 73% des étudiants « s’écrasent » le week-end et dorment jusqu’à 9 heures. Financement de la recherche en santé
  4. Une étude de l’Université Brown a révélé que l’insomnie touchait 30% des étudiantes et 18% des étudiants. Université Brown
  5. 56,8% des étudiants « se sentent reposés » seulement trois nuits par semaine. Center for College Sleep

  1. Les étudiants de première année sont 14% plus susceptibles d’abandonner un cours pour chaque nuit de sommeil manquée. Sleep Health Journal
  2. Un étudiant sur 4 de l’université de Géorgie affirme que le manque de sommeil nuit à ses résultats scolaires. University Health Center
  3. 60% des jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans tiennent compte du sommeil pour planifier leur journée. Statista

Statistiques sur le manque de sommeil chez les adolescents

Le manque de sommeil est une épidémie aussi importante chez les adolescents que chez les adultes. Si les téléphones portables sont en grande partie à blâmer, de nombreux adolescents perdent leur sommeil en raison du travail scolaire.

  1. Un rapport a révélé qu’un tiers des adolescents disent que le stress les a poussés à rester éveillés. American Psychological Association
  2. Les lycéens perdent en moyenne 8,5 heures de sommeil par semaine à cause de l’école. GENYOUth
  3. Les adolescents qui dorment 34 minutes de plus peuvent obtenir des résultats supérieurs de 4,5 % aux examens. Science Advances
  4. Pour chaque heure de sommeil perdue la nuit, les adolescents ont 38% de chances de se sentir tristes, désespérés ou suicidaires. Scientific American
  5. Déposer les smartphones avant de se coucher peut aider les adolescents à dormir 21 minutes de plus par nuit. Vic Health

Sommeil et technologie

Avec de nombreux Américains en manque de sommeil, de nouvelles technologies comme les applications de suivi, les moniteurs de sommeil et l’éclairage intelligent de la chambre à coucher ont été développées pour améliorer notre sommeil.

  1. Plus de 10% des adultes interrogés ont déclaré utiliser régulièrement des trackers de sommeil. Statistia
  2. 15% des jeunes Américains (âgés de 18 à 29 ans) utilisent régulièrement des applis de suivi du sommeil, le chiffre le plus élevé parmi tous les groupes d’âge. Statista
  3. Les femmes sont 50% plus susceptibles d’utiliser des trackers de sommeil que les hommes. Statistia
  4. Le marché des technologies du sommeil devrait atteindre 79,8 milliards de dollars d’ici 2020. Persistence Market Research
  5. Des études montrent que l’exposition à la lumière bleue des écrans numériques peut réduire le sommeil de 16 minutes et provoquer en moyenne 7,6 perturbations du sommeil pendant la nuit. Science Daily

Statistiques de l’industrie du matelas

Les Américains considèrent de plus en plus la qualité de leur matelas comme la clé d’un bon sommeil. L’industrie continue de croître car de plus en plus de personnes achètent leurs lits en ligne.

  1. Le marché mondial des matelas devrait atteindre 43 milliards de dollars d’ici 2024. Zion Market Research
  2. Les ventes en ligne de matelas ont explosé de 60,6 % en 2017. Digital Commerce 360
  3. 49% des Américains dorment sur un matelas à ressorts ou un matelas à oreiller, ce qui en fait les types de matelas les plus populaires. Better Sleep Council
  4. Une étude a révélé qu’un nouveau matelas réduisait le mal de dos de ses participants de 48% et améliorait la qualité du sommeil de 55%. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Les Américains plus âgés sont plus susceptibles de dépenser pour un matelas, les baby-boomers étant prêts à dépenser en moyenne 1 036 $, contre seulement 726 $ pour les milléniaux. Statista
  2. Les lits Queen sont la taille de lit la plus populaire, avec 47% des Américains dormant sur un tel lit à la maison. Statista

Ces statistiques sur le sommeil montrent que les Américains considèrent l’heure du coucher comme acquise. Le manque de sommeil et les troubles du sommeil ne sont pas à prendre à la légère, car ils peuvent avoir un impact négatif sur votre fonctionnement au quotidien. Il est important de corriger les habitudes, de suivre un traitement si nécessaire et de créer un environnement plus propice au sommeil. Votre santé, votre productivité et votre qualité de vie vous en remercieront.
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