Peräruiske tai ei peräruiske

Kahvin peräruiskeet ovat olleet otsikoissa viime aikoina sen jälkeen, kun floridalainen pariskunta herätti valtakunnallista huomiota väittämällä käyttävänsä kahvin peräruiskeita jopa neljä kertaa päivässä puhdistaakseen paksusuolensa. Keskustelua siitä, onko peräruiskeista apua, on kuitenkin käyty jo 1900-luvun alusta lähtien. Käsite paksusuolen puhdistamisesta ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi tai kehon toksiinien vähentämiseksi saattaa kuulostaa houkuttelevalta, mutta on vain vähän lääketieteellistä näyttöä siitä, että peräruiskeet todella auttavat ruoansulatuskanavaa tai lievittävät ummetusta.

Enemat ruoansulatuskanavan terveyden hyväksi?

”Kehosi on suunniteltu käsittelemään jätteesi tehokkaasti”, sanoo gastroenterologi David Greenwald, MD, kliinisen lääketieteen professori Albert Einsteinin lääketieteellisessä korkeakoulussa Bronxissa, N.Y. Se ei tarkoita, että se on täydellinen järjestelmä tai että nautit aina tuloksista. Kaikilla on ajoittain ummetusta ja ripulia. Tohtori Greenwaldin mukaan sinun ei kuitenkaan tarvitse investoida peräruiskeisiin. Peräruiskeiden kaltaiset hoitomuodot saattavat olla helposti myytäviä, koska yhteiskunta pitää ulostamista yleensä ”likaisena”, joten kehon auttaminen puhdistumisprosessissa saattaa tuntua hyvältä. Näin ei kuitenkaan ole, hän sanoo.

Kaikki ne, jotka mainostavat peräruiskeiden käyttöä, saattavat hyödyntää näitä ajatuksia korostamalla, että peräruiskeet puhdistavat tai joissain tapauksissa sisältävät luonnollisia tai kasviperäisiä ainesosia, kuten kamomillaa tai kofeiinia, Greenwald sanoo, mutta hän korostaa, ettei yrttien tai muiden aineiden käytölle peräruiskeissa ole lääketieteellistä tukea.

Painonpudotusta peräruiskeilla mainostetaan myös painonpudotustarkoituksessa, mutta Greenwald kyseenalaistaa niiden käyttökelpoisuuden tässäkin tarkoituksessa. ”Emme kanniskele mukanamme kiloja käsittelemätöntä jätettä”, hän sanoo. On myös joitakin käytännön syitä luopua peräruiskeesta:

  • Kustannukset. ”Ne ovat kalliita”, Greenwald huomauttaa ja lisää, että ihmiset voivat odottaa maksavansa 100 dollaria tai enemmän boutique-peräruiskeesta. Jos aiot haarukoida niin paljon, maksa jostain, joka varmasti rentouttaa, kuten hieronnasta.
  • Haittavaikutukset. Pahoinvointi, oksentelu ja ripuli ovat kaikki peräruiskeen mahdollisia sivuvaikutuksia, varoittavat tutkijat, jotka käsittelivät paksusuolen puhdistuksen riskejä The Journal of Family Practice -lehden kliinisessä artikkelissa.
  • Riskit. Peräruiskeen riskeihin kuuluu perforaatio, jonka korjaaminen vaatii leikkausta, ja mahdolliset sisäelinten vauriot. Lisäksi peräsuolen ja suoliston ”huuhtoutuminen” ulos voi häiritä elimistön normaalia ravintoaineiden ja nesteiden imeytymistä, mikä johtaa kemialliseen epätasapainoon.
  • Riippuvuus. Ihmisille voi kehittyä tapa käyttää peräruiskeita suolen tyhjennyksen aikaansaamiseksi, mutta tämän tavan voi (ja kannattaa) katkaista. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten se onnistuu ja mikä olisi realistinen odotus suolen liikkeistäsi.

Take a Pass on the Enema Fad

Jos mietit, oletko jäänyt jotenkin paitsi ruoansulatuskanavan hyödyistä valitsemalla aamukahvisi juomisen mukiin sen sijaan, että laittaisit sen peräruiskeeseen, älä huoli. Thaimaalaiset tutkijat testasivat kuumien kahvijuomien ja kuuman kahvin peräruiskeen vaikutuksia 11 miehellä ja havaitsivat, että antioksidanttihyötyjen mittauksissa ei ollut eroa näiden kahden ryhmän välillä. Jos siis haluat kahvin terveyshyötyjä, pysy juomassa aamukuppisi Joe.

Lisäksi ei ole mitään syytä uskoa, että peräruiske saisi kofeiinihumalaa, ei ainakaan suurempaa humalaa kuin juomalla sitä, sanoo Greenwald.

Vaihtoehtoja peräruiskeille

Lääketieteellisesti peräruiskeiden käyttöä ummetuksen hoitoon suositellaan vain vakavissa tapauksissa ja mieluiten lääkärin konsultaation jälkeen. Vaihtoehtoja peräruiskeille on runsaasti. Jos ummetus tai muut ruoansulatusongelmat vaivaavat sinua, sinun kannattaa harkita ruokavalion muuttamista siten, että se sisältää enemmän kuitua, juoda enemmän vettä liikkumisen edistämiseksi ja olla fyysisesti aktiivinen.

Jos suolenliikkeet alkavat tuntua kivuliailta tai häiritsevät elämänlaatuasi – joko siksi, että ne ovat liian usein tai liian harvoin – keskustele lääkärisi kanssa.