Parhaat ja huonoimmat juomat hampaille

Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 22 grammaa sokeria päivässä, mikä on kaksinkertainen määrä suositeltuun päivittäiseen määrään verrattuna. Kaikki tämä sokeri vahingoittaa hammaskiillettä huomattavasti ja voi johtaa reikiin ja muihin suuongelmiin. Osa nauttimistamme juomista sisältää yllättävän paljon sokeria. Alla on lueteltu joitakin hampaiden kannalta parhaita – ja huonoimpia – juomia.

Juomat, jotka auttavat hampaita

Vesi – erityisesti fluoripitoinen vesi – auttaa vahvistamaan ja puhdistamaan hampaita. Vesi puhdistaa hampaasi jokaisella kulauksella poistamalla niistä mahdolliset ruokajäämät ja hapot. Se myös huuhtoo pois bakteerit ja sokerit, jotka voivat lopulta johtaa reikiin. Vedessä ei ole kaloreita, ja se auttaa palauttamaan suusi ph-tasapainon torjumaan epäterveellisiä happotasoja.

Maito

Maito ja muut maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, joka vahvistaa luita ja hampaita. Maito sisältää myös proteiinia nimeltä kaseiini – ainetta, joka auttaa torjumaan hampaiden reikiintymistä vahvistamalla hammaskiillettä. Maidon sisältämä kalsium ja fosfori myös vahvistavat ja korjaavat hampaiden kiillettä, joka on liuennut hapon vaikutuksesta.

Matalan sokerin kasvismehu

Kasvikset ovat terveellisimpiä elintarvikkeita, joita voit syödä, joten on siis järkevää, että kasvismehu parantaisi suun terveyttä. Kun ostat – tai valmistat – vihannesmehua, varmista, että rajoitat hedelmien osuutta mehussa, sillä hedelmät sisältävät runsaasti sokeria. Tyypillisesti tummanvihreät kasvismehut ovat parempia hampaillesi. Mehu, jossa on lehtikaalia tai pinaattia, sisältää terveellisiä B-vitamiineja, jotka voivat auttaa torjumaan iensairauksia. Lehtivihreät sisältävät myös runsaasti kalsiumia, joka edistää kiilteen terveyttä.

Jos haluat vihannesmehusi olevan hieman makeampaa, etsi mehuja, jotka sisältävät pieniä määriä omenaa tai porkkanaa, sillä ne ovat makeita ja terveellisiä maltillisesti annosteltuna.

Juomat, jotka vahingoittavat hampaita

Hedelmämehut valitaan usein vaihtoehdoksi sokeripitoisille limuille, mutta tiesitkö, että joissakin mehuissa on saman verran sokeria kuin johtavissa coloissa? Omenamehussa on jopa 10 tl sokeria annosta kohti, mikä on täsmälleen sama määrä kuin johtavan merkin colassa. Hedelmämehun sisältämä sokeri ja sitruunahapot voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Jos sinun on pakko juoda mehua, voit vähentää sokeripitoisuutta vähentämällä sitä vedellä. Vaihtoehtoisesti voit etsiä myös vähäsokerisia mehuvaihtoehtoja.

Urheilujuomat

Urheilujuomat voivat myös sisältää enemmän sokeria kuin johtavat kolajuomat, jopa 19 grammaa sokeria annosta kohti. Lisäksi urheilujuomat sisältävät epäterveellisen määrän natriumia (suolaa), jota voi olla yhtä paljon kuin pussillinen perunalastuja per pullo. Urheilujuomat voivat syödä hammaskiillettä, ja ne voivat sisältää hyvin epäterveellisiä määriä kaloreita.

Cola

”Hampaille kamalien” kultainen standardi ovat virvoitusjuomat. Limonadit ovat kamalia hampaille, koska niissä on paljon kahta hampaille pahinta: sokeria ja happoa. Joissakin limsoissa on enemmän kuin suositeltu päivittäinen sokerin kokonaismäärä yhdessä 20 oz:n pullossa! Suuri sokeri- ja happopitoisuus voi syödä hampaita suojaavaa kiillettä ja aiheuttaa reikiä. Liiallinen limonadin nauttiminen voi aiheuttaa elimistöllesi korjaamatonta haittaa diabeteksen ja muiden sairauksien muodossa. Parasta on pysyä kokonaan erossa limsoista, jotta hampaasi eivät altistuisi epäterveellisille sokeri- ja happopitoisuuksille.

Miten auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia

Jos lapsesi juo sokeripitoisia juomia, hän voi auttaa hillitsemään kielteisiä vaikutuksia pyörittelemällä vettä suussaan juomisen päätyttyä. Lisäksi hänen tulisi harjata hampaansa kahdesti päivässä kaksi minuuttia kerrallaan ja käyttää hammaslankaa kerran päivässä poistaakseen roskat hampaiden välistä.

Käy vastaanotollamme

Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi juo liikaa limsaa, tai jos hän on alkanut valittaa herkistä hampaista, jotka saattavat liittyä liian monen sokeripitoisen juoman nauttimiseen, käy vastaanotollamme. Arvioimme lapsesi hymyn ja määrittelemme parhaan mahdollisen hoitosuunnitelman.