70+ Sleep Statisticsand Trends You Shouldn’tHit Snooze on for 2021

*Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleistiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita, aloitat ruokavalion tai kuntosuunnitelman tai otat käyttöön minkä tahansa hoidon terveysongelmaan.
Me kaikki haluamme saada sen tyydyttävän hyvän yöunen. Mutta onko kaikki uni samanlaista?
Kliinisen neurologian käsikirjan (Handbook of Clinical Neurology) mukaan me ihmiset vietämme kolmanneksen elämästämme nukkuen. Vaikka se kuulostaa paljolta nukkumisajalta, totuus on, että riittämätön uni on melkoinen ongelma Amerikassa. Jopa 164 miljoonaa amerikkalaista kamppailee saadakseen nukuttua viikoittain. Centers for Disease Control and Prevention nimitti sitä jopa ”kansanterveydelliseksi ongelmaksi” – ota hetki aikaa nukkua sitä.
On olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miksi meidän ei pitäisi jättää väliin kunnon Zzs:n saamista. Osoittaaksemme unen tilan Amerikassa, keräsimme yli 70 unitilastoa*. Univajeesta nukkumistottumuksiin ja uniin, nämä tilastot saattavat pitää sinut hereillä öisin.

Yleisiä tilastoja

Numerot eivät valehtele. Syystä tai toisesta – olipa kyse sitten stressistä, loputtomasta Netflix-hörhöilystä tai jopa unihäiriöstä – riittävä uni näyttää karkaavan monelta amerikkalaiselta.
Univaje

  1. 68 % amerikkalaisista kamppailee nukkumisen kanssa vähintään kerran viikossa. Consumer Reports
  2. 36,5 % yhdysvaltalaisista työntekijöistä saa vähemmän kuin suositellut seitsemän tuntia unta. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41 % ihmisistä käyttää reseptivapaita unilääkkeitä useita kertoja viikossa. Consumer Reports
  4. Amerikkalaiset, jotka ilmoittivat olevansa erittäin hyvässä tai erinomaisessa kunnossa, nukkuivat 23 minuuttia enemmän kuin ne, jotka arvioivat terveytensä hyväksi, tyydyttäväksi tai huonoksi. National Sleep Foundation
  5. Vain yksi kymmenestä amerikkalaisesta pitää unta tärkeämpänä kuin kuntoa, työtä, harrastuksia ja sosiaalista elämää. Sleep Foundation

  1. Naiset kamppailevat todennäköisemmin kerran viikossa nukkumisen kanssa (26 %) kuin miehet (16 %). Parempi uni
  2. Terveellinen unen kesto on yleisempää ei-hispanististen valkoisten (67 %), latinalaisamerikkalaisten (66 %) ja aasialaisten (63 %) keskuudessa ja harvinaisempaa ei-hispanististen mustien (54 %) ja monirotuisten ei-hispanististen (54 %) keskuudessa. CDC

Unihäiriöt

  1. 50-70 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on unihäiriö. American Sleep Association
  2. Unihäiriöitä on yli 70 erilaista. Yleisimpiä ovat unettomuus, obstruktiivinen uniapnea, liikuntaoireyhtymät ja narkolepsia.
    Harvard Health
  3. Jopa 90 %:lla unettomuudesta kärsivistä on suurempi riski sairastua kiputiloihin, glykogeenin varastosairauteen ja hypoksemiaan. National Center for Biotechnology Information


The Science of Sleep

  1. Ihminen on ainoa nisäkäs, joka viivyttää unta. National Center for Biotechnology Information
  2. Keskivertoihminen tarvitsee 7 minuuttia nukahtaakseen. Psych Central
  3. Ylimääräiset 60-90 minuuttia unta yössä voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja terveemmäksi. American Psychological Association
  4. Henkilöt, jotka nukkuvat 5-6 tuntia, sairastuvat 4,2 kertaa todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka nukkuvat 7 tuntia tai enemmän. Science Magazine
  5. Ihmiset, joilla on johdonmukainen unirytmi, tuntevat itsensä 1,5 kertaa todennäköisemmin hyvin levänneiksi päivän aikana. Sleep Foundation


Nukkumistottumukset

  1. 48 % amerikkalaisista ilmoittaa kuorsaavansa. American Sleep Association
  2. Uudessa-Seelannissa nukutaan keskimäärin eniten, 7 tuntia ja 30 minuuttia, kun taas Japanissa keskimäärin vähiten, 5 tuntia ja 59 minuuttia. Yhdysvalloissa nukutaan keskimäärin 7 tuntia ja 6 minuuttia. Science Advances
  3. Henkilöt, jotka nukkuivat alle 7 tuntia, ilmoittivat todennäköisemmin olevansa yli keskipainoisia (33 %), fyysisesti passiivisia (27 %), nykyisiä tupakoitsijoita (23 %) ja liiallisia alkoholinkäyttäjiä (19 %). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Sikiöasento on suosituin nukkumisasento, jonka ilmoitti 41 % aikuisista, verrattuna kyljellään nukkumiseen (28 %), selällään makaamiseen (8 %) ja vatsallaan makaamiseen (7 %). Sleep.org

  1. Yli 50 % Yhdysvaltain väestöstä ottaa päiväunia viikon aikana. Sleep Health Index
  2. 23:21 on amerikkalaisten keskimääräinen nukkumaanmenoaika. Fitbit

Unetilastot

Me tiedämme, että unet voivat olla autuaallisia, outoja ja jopa hälyttäviä. Toisin kuin ehkä luulet, uneksiminen on hyvä indikaattori unen laadusta ja mielentilasta.

  1. Yli 10-vuotiaat näkevät unta yleensä 4-6 kertaa ja noin kaksi tuntia joka yö. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50 % unista unohtuu ensimmäisen viiden minuutin aikana heräämisestä. 95 % on kadonnut siihen mennessä, kun nouset sängystä. Better Sleep Council
  3. 65 % unistamme on täynnä surua ja vihaa, kun taas 20 % sisältää iloa ja jännitystä. Neurotiede
  4. Tutkimuksessa havaittiin, että REM-”uniunia” nukkuneet suoriutuivat palapelien ratkaisemisesta 32 % paremmin kuin ne, jotka eivät nukkuneet REM-unta. Kognitiivinen aivotutkimus

  1. Miehet näkevät unia, joissa esiintyy muita miehiä 70 % ajasta, kun taas naiset näkevät unia naisista ja miehistä yhtä paljon. Better Sleep Council
  2. Brasialaisessa tutkimuksessa todettiin, että 77 % osallistujista näki ainakin kerran selkeää unta. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Painajaisia näkee 80 % PTSD:tä sairastavista. Bustle

Univajeen tilastot

Monet amerikkalaiset kulkevat univajeella. Tutkimukset osoittavat, että kunnollisen unen puute voi aiheuttaa taloudellisia, terveydellisiä ja psykologisia seurauksia.

  1. 40 % amerikkalaisista kärsii univajeesta. Sleepless in America
  2. Univajeen taloudelliset vaikutukset Yhdysvalloissa ovat 411 miljardia dollaria vuodessa – saman verran kuin tietoverkkorikollisuus. Rand
  3. Jos ihmiset, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia, nukkuisivat tunnin tai kaksi ylimääräistä tuntia, he lisäisivät jopa 226,4 miljardia dollaria takaisin Yhdysvaltain talouteen. Rand
  4. Ihmiset, jotka nukkuvat alle 7 tuntia joka yö, kuolevat 12 % todennäköisemmin ennenaikaisesti University of Warwick
  5. Nukkumisen puute voi aiheuttaa 11 päivän tuottavuuden menetyksen. Washington Post

  1. Jokainen lapsi taloudessa lisää äidin riskiä riittämättömään uneen 46 %. Breaking News English
  2. Yhdysvaltain sairaaloissa tapahtuu vuosittain 100 000 kuolemantapausta hoitovirheiden vuoksi, joista monet johtuvat univajeesta. American Sleep Association
  3. Uneliaana ajaminen aiheuttaa vuosittain 1550 kuolemantapausta ja 40 000 ei-kuolemaan johtanutta vammaa. American Sleep Association
  4. Kroonisia uniongelmia esiintyy 50-80 prosentilla psykiatrisista sairauksista kärsivistä potilaista, verrattuna 10-18 prosenttiin aikuisista väestöstä Harvard Health

Uniapneatilastot

Uniapnea on yleinen unihäiriö, joka vaikuttaa moniin amerikkalaisiin ja joka keskeyttää hengityksen unen aikana.

  1. 56 %:lla 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista on suurempi riski sairastua obstruktiiviseen uniapneaan. Michigan Health Lab
  2. Uniapneaa esiintyy noin 3 %:lla keskipainoisista ja 20 %:lla yli keskipainoisista henkilöistä. John Hopkins Medicine

  1. Henkilöillä, joilla on uniapnea, on 45 % suurempi todennäköisyys sairastua korkeaan verenpaineeseen. Sleep Association
  2. Arviolta 1-4 % lapsista kärsii uniapneasta, monet heistä 2-8-vuotiaina. American Sleep Apnea Association
  3. Naisilla uniapnea on harvinaisempaa – vain 9-21 %:lla naisista on uniapnea, kun taas miehillä se on 24-31 %:lla. American Sleep Association

Nukkumishalvaustilastot

Nukkumishalvaus ilmenee, kun mieli herää, mutta keho pysyy unessa. Fyysinen halvaantuminen ja ”pahan” läsnäolon tunne esiintyvät usein tämän ilmiön aikana.

  1. Nukkumishalvaus ilmenee yleensä teini-iässä ja esiintyy useimmiten 20-40-vuotiaana. Unikoulutus
  2. 8 % koko väestöstä ilmoitti kokeneensa eristetyn unihalvauksen kerran elämässään. PubMed
  3. Nukkumishalvaus on yleistä 28 %:lla opiskelijoista, jotka ovat usein univajeita ja stressaantuneita Sleep Medicine Reviews
  4. 7 % opiskelija-urheilijoista kohtaa unihalvauksen vähintään kerran viikossa American Academy of Sleep
  5. 32 % psykiatrisista potilaista on raportoinut kokeneensa vähintään yhden unihalvausjakson. Futurity
  6. Jopa 90 % unihalvausjaksoista liittyy pelkoon. Nature and Science of Sleep

College Student Sleep Statistics

Yliopisto-opiskelijoiden nukkumistilastot

Viimeiset yöt ovat normi yliopisto-opiskelijoille. Riittävä unen saanti on kuitenkin elintärkeää akateemisen menestyksen ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin kannalta. Silti korkeakouluopiskelijat eivät saa sitä tarpeeksi.

  1. 20 % opiskelijoista nukkuu ”koko yön” vähintään kerran kuukaudessa. Center for College Sleep
  2. 5,9 %:lla yhdysvaltalaisista korkeakouluopiskelijoista on univaikeuksia kaikkina viikonpäivinä. Statista
  3. 73 % opiskelijoista ”kaatuu” viikonloppuisin ja nukkuu jopa 9 tuntia. Health Research Funding
  4. Brownin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että unettomuus vaivasi 30 % naisopiskelijoista ja 18 % miesopiskelijoista. Brownin yliopisto
  5. 56,8 % opiskelijoista ”tuntee itsensä levänneeksi” vain kolmena iltana viikossa. Center for College Sleep

  1. Freshmenit jättävät 14 % todennäköisemmin kurssin väliin jokaista unettomana yönä. Sleep Health Journal
  2. Joka neljäs Georgian yliopiston opiskelija sanoo univajeen haittaavan akateemista suoritusta. University Health Center
  3. 60 % 18-29-vuotiaista nuorista aikuisista ottaa unen huomioon suunnitellessaan päiväänsä. Statista

Teini-ikäisten univajeen tilastot

Univaje on yhtä suuri epidemia teini-ikäisten keskuudessa kuin aikuisillakin. Vaikka kännykät ovat suurelta osin syyllisiä, monet teinit menettävät unta koulutehtävien takia.

  1. Raportin mukaan kolmannes teineistä sanoo stressin aiheuttaneen valvomisen. American Psychological Association
  2. Lukiolaiset menettävät keskimäärin 8,5 tuntia unta viikossa koulutyön takia. GENYOUth
  3. Teini-ikäiset, jotka nukkuvat 34 minuuttia enemmän, voivat saada 4,5 % paremmat pisteet kokeista. Science Advances
  4. Jokaista yöllä menetettyä unituntia kohden teini-ikäisillä on 38 prosentin mahdollisuus tuntea itsensä surulliseksi, toivottomaksi tai itsetuhoiseksi. Scientific American
  5. Älypuhelinten laskeminen pois ennen nukkumaanmenoa voi auttaa teinejä nukkumaan 21 minuuttia enemmän yössä. Vic Health

Nukkuminen ja teknologia

Monien amerikkalaisten ollessa univelassa on kehitetty uutta teknologiaa, kuten unenseurantasovelluksia, unimittareita ja älykästä makuuhuoneen valaistusta, parantamaan untamme.

  1. Yli 10 % tutkituista aikuisista kertoi käyttävänsä unenseurantalaitteita säännöllisesti. Statistia
  2. 15 % nuorista amerikkalaisista (18-29-vuotiaat) käyttää unenseurantasovelluksia säännöllisesti, mikä on suurin osuus kaikista ikäryhmistä. Statista
  3. Naiset käyttävät unenseurantalaitteita 50 % todennäköisemmin kuin miehet. Statistia
  4. Nukkumisteknologian markkinoiden odotetaan nousevan 79,8 miljardiin dollariin vuoteen 2020 mennessä. Persistence Market Research
  5. Tutkimukset osoittavat, että altistuminen digitaalisten näyttöjen siniselle valolle voi vähentää unta 16 minuutilla ja aiheuttaa keskimäärin 7,6 unihäiriötä yöllä. Science Daily

Patjateollisuuden tilastot

Amerikkalaiset pitävät yhä useammin patjan laatua hyvän unen avaimena. Ala jatkaa kasvuaan, kun yhä useammat ihmiset ostavat sänkynsä verkosta.

  1. Maailmanlaajuisten patjamarkkinoiden ennustetaan kasvavan 43 miljardiin dollariin vuoteen 2024 mennessä. Zion Market Research
  2. Patjojen verkkomyynti nousi 60,6 % vuonna 2017. Digital Commerce 360
  3. 49 % amerikkalaisista nukkuu joko innerspring- tai pillowtop-patjalla, joten nämä ovat suosituimmat patjatyypit. Better Sleep Council
  4. Tutkimuksessa todettiin, että uusi patja vähensi osallistujien selkäkipuja 48 % ja paransi unen laatua 55 %. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Iäkkäämmät amerikkalaiset käyttävät todennäköisemmin rahaa patjaan, sillä baby boomerit ovat valmiita käyttämään keskimäärin 1036 dollaria, kun taas milleniaalit vain 726 dollaria. Statista
  2. Queen-vuode on suosituin vuodekoko, ja 47 prosenttia amerikkalaisista nukkuu sellaisella kotona. Statista

Nämä nukkumistilastot osoittavat, että amerikkalaiset pitävät nukkumaanmenoaikaa itsestäänselvyytenä. Univajeeseen ja unihäiriöihin ei pidä suhtautua kevyesti, sillä ne voivat vaikuttaa kielteisesti päivittäiseen toimintakykyyn. On tärkeää korjata tottumukset, hankkia tarvittava hoito ja luoda nukkumisystävällisempi ympäristö. Terveytesi, tuottavuutesi ja elämänlaatusi tulevat kiittämään sinua siitä.
Anna meidän auttaa sinua saamaan mahdollisimman levolliset unet palkittujen Casper-patjojen avulla.

Palkittujen Casper-patjojen avulla.