Más de 70 estadísticas y tendencias sobre el sueño en las que no debería dormirse en 2021

*Este artículo es sólo para información general y no pretende ser un consejo médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, comenzar cualquier dieta o plan de acondicionamiento físico, o adoptar cualquier tratamiento para un problema de salud.
Todos queremos tener esa satisfactoria noche de sueño reparador. Pero, ¿todo el sueño es igual?
Según el Handbook of Clinical Neurology, los seres humanos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Aunque eso parece mucho tiempo en la cama, la verdad es que el sueño insuficiente es un problema en Estados Unidos. Nada menos que 164 millones de estadounidenses luchan por cerrar los ojos semanalmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades incluso lo han calificado de «problema de salud pública»; tómese un momento para reflexionar sobre ello.
Existen numerosos estudios que detallan por qué no deberíamos dejar de dormir bien. Para mostrar el estado del sueño en Estados Unidos, hemos recopilado más de 70 estadísticas sobre el sueño*. Desde la privación del sueño hasta los hábitos a la hora de dormir y los sueños, estas estadísticas podrían quitarle el sueño.

Estadísticas generales

Los números no mienten. Por una razón u otra -ya sea el estrés, un interminable atracón de Netflix o incluso un trastorno del sueño-, el sueño suficiente parece eludir a muchos estadounidenses.
Falta de sueño

  1. El 68% de los estadounidenses lucha por dormir al menos una vez a la semana. Consumer Reports
  2. El 36,5% de los trabajadores estadounidenses duermen menos de las siete horas recomendadas. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
  3. El 41% de las personas utilizan ayudas para dormir sin receta médica varias veces a la semana. Consumer Reports
  4. Los estadounidenses que declararon tener una salud muy buena o excelente durmieron 23 minutos más que los que calificaron su salud como buena, regular o mala. Fundación Nacional del Sueño
  5. Sólo 1 de cada 10 estadounidenses considera que el sueño es su principal prioridad por encima de la forma física, el trabajo, las aficiones y la vida social. Fundación del Sueño

  1. Las mujeres son más propensas a tener problemas para dormir una vez a la semana (26%) que los hombres (16%). Dormir mejor
  2. La duración del sueño es más común entre los blancos no hispanos (67%), los hispanos (66%) y los asiáticos (63%), y es menos común entre los negros no hispanos (54%) y los multirraciales no hispanos (54%). CDC

Trastornos del sueño

  1. Entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno del sueño. American Sleep Association
  2. Existen más de 70 tipos de trastornos del sueño. Los más comunes son el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, los síndromes de movimiento y la narcolepsia.
    Harvard Health
  3. Hasta el 90% de los que padecen insomnio tienen un mayor riesgo de padecer afecciones dolorosas, la enfermedad de almacenamiento de glucógeno y la hipoxemia. National Center for Biotechnology Information


La ciencia del sueño

  1. Los humanos son los únicos mamíferos que retrasan el sueño. National Center for Biotechnology Information
  2. La persona media tarda 7 minutos en dormirse. Psych Central
  3. Un extra de 60 a 90 minutos de sueño por noche puede hacerte más feliz y saludable. American Psychological Association
  4. Las personas que duermen entre 5 y 6 horas tienen 4,2 veces más probabilidades de enfermar que las que duermen 7 horas o más. Science Magazine
  5. Las personas con horarios de sueño constantes tienen 1,5 veces más probabilidades de sentirse bien descansadas durante el día. Fundación del Sueño


Hábitos de Sueño

  1. El 48% de los estadounidenses afirman que roncan. Asociación Americana del Sueño
  2. Nueva Zelanda tiene la media de sueño más alta con 7 horas y 30 minutos, mientras que Japón tiene la más baja con 5 horas y 59 minutos. La media de sueño en Estados Unidos es de 7 horas y 6 minutos. Science Advances
  3. Las personas que dormían menos de 7 horas eran más propensas a declarar tener un peso superior a la media (33%), ser físicamente inactivas (27%), ser fumadoras actuales (23%) y beber alcohol en exceso (19%). Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
  4. La posición fetal es la más popular para dormir, con un 41% de los adultos, en comparación con dormir de lado (28%), tumbado sobre la espalda (8%) y tumbado sobre el estómago (7%). Sleep.org

  1. Más del 50% de la población estadounidense duerme la siesta durante la semana. Índice de salud del sueño
  2. Las 11:21 de la noche es la hora media de acostarse de los estadounidenses. Fitbit

Estadística de sueños

Sabemos que los sueños pueden ser dichosos, extraños e incluso alarmantes. Al contrario de lo que pueda pensar, soñar es un buen indicador de la calidad de su sueño y de su estado de ánimo.

  1. Las personas mayores de 10 años suelen soñar de 4 a 6 veces y durante unas dos horas cada noche. Fundación Nacional del Sueño, NINDS
  2. El 50% de sus sueños se olvidan en los primeros cinco minutos de despertarse. El 95% se pierde en el momento en que se levanta de la cama. Better Sleep Council
  3. El 65% de nuestros sueños están llenos de tristeza y enfado, mientras que el 20% contienen felicidad y emoción. Neurociencia
  4. Un estudio descubrió que los que tenían «sueño de ensueño» REM realizaban un 32% mejor la resolución de rompecabezas que los que tenían sueño no REM. Cognitive Brain Research

  1. Los hombres tienen sueños protagonizados por otros hombres el 70% de las veces, mientras que las mujeres sueñan con mujeres y hombres por igual. Better Sleep Council
  2. Un estudio brasileño descubrió que el 77% de los participantes tuvo un sueño lúcido al menos una vez. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Las pesadillas son experimentadas por el 80% de las personas que viven con TEPT. Bustle

Estadísticas sobre la privación del sueño

Muchos estadounidenses funcionan con un déficit de sueño. Los estudios demuestran que la falta de sueño adecuado puede traer consecuencias financieras, de salud y psicológicas.

  1. El 40% de los estadounidenses carecen de sueño. Sleepless in America
  2. El impacto financiero de la falta de sueño en Estados Unidos es de 411.000 millones de dólares al año, la misma cantidad que el cibercrimen. Rand
  3. Si las personas que duermen menos de 6 horas durmieran una o dos horas más, devolverían a la economía estadounidense 226.400 millones de dólares. Rand
  4. Las personas que duermen menos de 7 horas cada noche tienen un 12% más de probabilidades de morir prematuramente Universidad de Warwick
  5. La falta de sueño puede hacer perder 11 días de productividad. Washington Post

  1. Cada niño en un hogar aumenta el riesgo de que la madre no duerma lo suficiente en un 46%. Breaking News Español
  2. Cada año se producen 100.000 muertes en los hospitales de Estados Unidos debido a errores médicos, muchos de los cuales son causados por la falta de sueño. American Sleep Association
  3. La conducción con somnolencia es responsable de 1.550 muertes y 40.000 lesiones no mortales al año. Asociación Americana del Sueño
  4. Los problemas crónicos del sueño afectan a entre el 50% y el 80% de los pacientes con una afección psiquiátrica, en comparación con entre el 10% y el 18% de los adultos de la población general Harvard Health

Estadísticas de la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno común del sueño que afecta a muchos estadounidenses y que interrumpe la respiración durante el sueño.

  1. El 56% de las personas de 65 años o más tienen un mayor riesgo de padecer apnea obstructiva del sueño. Michigan Health Lab
  2. La apnea del sueño se produce en aproximadamente el 3% de los individuos de peso medio y en el 20% de las personas de peso superior a la media. John Hopkins Medicine

  1. Las personas con apnea del sueño tienen un 45% más de probabilidades de desarrollar hipertensión arterial. Asociación del Sueño
  2. Se estima que entre el 1% y el 4% de los niños padecen apnea del sueño, muchos de ellos entre los 2 y los 8 años. Asociación Americana de Apnea del Sueño
  3. La apnea del sueño es menos frecuente en las mujeres: sólo entre el 9% y el 21% de las mujeres padecen este trastorno, frente al 24% y el 31% de los hombres. Asociación Americana del Sueño

Estadísticas de la parálisis del sueño

La parálisis del sueño ocurre cuando su mente se despierta pero su cuerpo permanece dormido. Estar físicamente paralizado y sentir una presencia «maligna» suelen ocurrir durante este fenómeno.

  1. La parálisis del sueño tiende a aparecer en la adolescencia y ocurre con mayor frecuencia en las edades de 20 a 40 años. Educación sobre el sueño
  2. El 8% de la población general declaró haber sufrido una parálisis del sueño aislada una vez en su vida. PubMed
  3. La parálisis del sueño es frecuente entre el 28% de los estudiantes, que suelen estar privados de sueño y estresados Sleep Medicine Reviews
  4. El 7% de los estudiantes-atletas se encuentran con parálisis del sueño al menos una vez a la semana American Academy of Sleep
  5. El 32% de los pacientes psiquiátricos han declarado tener al menos un episodio de parálisis del sueño. Futurity
  6. Hasta el 90% de los episodios de parálisis del sueño implican miedo. Naturaleza y ciencia del sueño

Estadísticas sobre el sueño de los estudiantes universitarios

Las noches tardías son la norma para los estudiantes universitarios. Sin embargo, dormir lo suficiente es vital para el éxito académico y el bienestar personal. Sin embargo, los estudiantes universitarios no duermen lo suficiente.

  1. El 20% de los estudiantes se pasan la noche en vela al menos una vez al mes. Center for College Sleep
  2. El 5,9% de los estudiantes universitarios estadounidenses tiene problemas para dormir todos los días de la semana. Statista
  3. El 73% de los estudiantes se «estrellan» los fines de semana y duermen hasta 9 horas. Health Research Funding
  4. Un estudio de la Universidad de Brown descubrió que el insomnio afectaba al 30% de las estudiantes y al 18% de los estudiantes. Universidad de Brown
  5. El 56,8% de los estudiantes «se sienten descansados» sólo tres noches a la semana. Center for College Sleep

  1. Los estudiantes de primer año tienen un 14% más de probabilidades de abandonar una clase por cada noche de sueño perdido. Revista de Salud del Sueño
  2. 1 de cada 4 estudiantes de la Universidad de Georgia dice que la pérdida de sueño perjudica su rendimiento académico. University Health Center
  3. El 60% de los adultos jóvenes de entre 18 y 29 años tienen en cuenta el sueño a la hora de planificar su día. Statista

Estadísticas sobre la falta de sueño en los adolescentes

La falta de sueño es una epidemia tan grande entre los adolescentes como entre los adultos. Aunque los teléfonos móviles tienen gran parte de la culpa, muchos adolescentes pierden horas de sueño debido a las tareas escolares.

  1. Un informe descubrió que un tercio de los adolescentes dicen que el estrés les hace pasar la noche en vela. American Psychological Association
  2. Los estudiantes de secundaria pierden una media de 8,5 horas de sueño a la semana debido a los estudios. GENYOUth
  3. Los adolescentes que duermen 34 minutos más pueden sacar un 4,5% más de nota en los exámenes. Science Advances
  4. Por cada hora de sueño perdida por la noche, los adolescentes tienen un 38% de posibilidades de sentirse tristes, desesperados o suicidas. Scientific American
  5. Apagar los smartphones antes de acostarse puede ayudar a los adolescentes a dormir 21 minutos más por noche. Vic Health

Sueño y tecnología

Cuando muchos estadounidenses están en deuda con el sueño, se han desarrollado nuevas tecnologías como aplicaciones de seguimiento, monitores de sueño e iluminación inteligente del dormitorio para mejorar nuestro sueño.

  1. Más del 10% de los adultos encuestados dijeron que utilizan rastreadores de sueño de forma regular. Statista
  2. El 15% de los jóvenes estadounidenses (de 18 a 29 años) utilizan regularmente aplicaciones de seguimiento del sueño, la cifra más alta entre todos los grupos de edad. Statista
  3. Las mujeres son un 50% más propensas a utilizar rastreadores del sueño que los hombres. Statistia
  4. Se espera que el mercado de la tecnología del sueño alcance los 79.800 millones de dólares en 2020. Persistence Market Research
  5. Los estudios demuestran que la exposición a la luz azul de las pantallas digitales puede reducir el sueño en 16 minutos y causar una media de 7,6 interrupciones del sueño por la noche. Science Daily

Estadísticas de la industria del colchón

Los estadounidenses consideran cada vez más la calidad de su colchón como la clave para dormir bien. La industria sigue creciendo a medida que más personas compran sus camas en línea.

  1. Se prevé que el mercado mundial de colchones crezca hasta los 43.000 millones de dólares en 2024. Zion Market Research
  2. Las ventas online de colchones se dispararon un 60,6% en 2017. Digital Commerce 360
  3. El 49% de los estadounidenses duerme en un colchón de muelles internos o de almohada, lo que los convierte en los tipos de colchones más populares. Better Sleep Council
  4. Un estudio encontró que un nuevo colchón redujo el dolor de espalda de sus participantes en un 48% y mejoró la calidad del sueño en un 55%. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Los estadounidenses de mayor edad son más propensos a gastar en un colchón, ya que los baby boomers están dispuestos a gastar una media de 1.036 dólares en comparación con sólo 726 dólares de los millennials. Statista
  2. Las camas Queen son el tamaño de cama más popular, con el 47% de los estadounidenses durmiendo en una en casa. Statista

Estas estadísticas sobre el sueño muestran que los estadounidenses dan por sentada la hora de dormir. La falta de sueño y los trastornos del sueño no deben tomarse a la ligera, ya que pueden afectar negativamente a su funcionamiento diario. Es importante poner remedio a los hábitos, recibir el tratamiento necesario y crear un entorno más favorable al sueño. Su salud, su productividad y su calidad de vida se lo agradecerán.
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