Las mejores y peores bebidas para tus dientes

El estadounidense medio consume 22 gramos de azúcar al día, lo que supone el doble de la cantidad diaria recomendada. Todo ese azúcar daña considerablemente el esmalte de los dientes y puede provocar caries y otros problemas bucales. Algunas de las bebidas que consumimos son sorprendentemente altas en azúcar. A continuación, te presentamos algunas de las mejores -y peores- bebidas para tus dientes.

Bebidas que ayudan a tus dientes

El agua -especialmente el agua con flúor- ayuda a fortalecer y limpiar los dientes. Con cada sorbo, el agua limpia los dientes eliminando los restos de alimentos o ácidos. También elimina las bacterias y los azúcares que pueden provocar caries. El agua no tiene calorías y ayuda a restablecer el equilibrio del pH en la boca para combatir los niveles insalubres de ácido.

Leche

La leche y otros productos lácteos son ricos en calcio, que fortalece los huesos y los dientes. La leche también contiene una proteína llamada caseína, una sustancia que ayuda a combatir las caries al fortalecer el esmalte dental. El calcio y el fósforo de la leche también fortalecen y reparan el esmalte dental que se ha disuelto debido al ácido.

Zumo de verduras bajo en azúcar

Las verduras son algunos de los alimentos más sanos que se pueden comer, por lo que tiene sentido entonces que el zumo de verduras mejore su salud bucal. Cuando compre -o haga- zumo de verduras, asegúrese de limitar el porcentaje de fruta en el zumo, ya que las frutas tienen un alto contenido en azúcar. Normalmente, los zumos de verduras de color verde oscuro son mejores para los dientes. Los zumos con col rizada o espinacas contienen vitaminas del grupo B saludables que pueden ayudar a combatir las enfermedades de las encías. Las verduras de hoja verde también tienen un alto contenido en calcio, que potencia la salud de tu esmalte.

Si quieres que tu zumo de verduras sea un poco más dulce, busca zumos que contengan pequeñas cantidades de manzana o zanahoria, ya que son dulces y saludables con moderación.

Bebidas que dañan tus dientes

Los zumos de frutas se eligen a menudo como alternativa a los refrescos azucarados, pero ¿sabías que algunos zumos tienen tanto azúcar como las principales colas? El zumo de manzana tiene hasta 10 cucharaditas de azúcar por ración, que es la misma cantidad que los refrescos de cola de las principales marcas. El azúcar y los ácidos cítricos del zumo de frutas pueden provocar caries. Si tienes que beber zumo, puedes reducir el azúcar cortándolo con agua. También puede buscar opciones de zumos bajos en azúcar.

Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas también pueden contener más azúcar que las principales bebidas de cola, con hasta 19 gramos de azúcar por ración. Además, las bebidas deportivas contienen una cantidad poco saludable de sodio (sal) que puede ser tanto como una bolsa de patatas fritas por botella. Las bebidas deportivas pueden corroer el esmalte de los dientes, y pueden contener cantidades muy poco saludables de calorías.

Colas

El estándar de oro de «terrible para los dientes» son los refrescos. Los refrescos son terribles para los dientes porque tienen un alto contenido de dos de las peores cosas para los dientes: azúcar y ácido. Hay algunos refrescos que contienen más de la cantidad total recomendada de azúcar diaria en una botella de 20 oz. El alto contenido de azúcar y ácido puede corroer el esmalte que protege tus dientes y puede provocar caries. Consumir demasiados refrescos puede causar daños irreparables a tu cuerpo en forma de diabetes y otras enfermedades. Lo mejor es no consumir refrescos para evitar exponer los dientes a niveles insalubres de azúcar y ácido.

Cómo ayudar a reducir los efectos negativos

Si su hijo toma bebidas azucaradas, puede ayudar a frenar algunos de los efectos negativos haciendo buches de agua en la boca una vez que haya terminado. Además, deben cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez y usar el hilo dental una vez al día para eliminar los restos entre los dientes.

Visita nuestra oficina

Si le preocupa que su hijo esté bebiendo demasiados refrescos, o si está empezando a quejarse de dientes sensibles que pueden estar relacionados con el consumo de demasiadas bebidas azucaradas, entonces visite nuestra oficina. Evaluaremos la sonrisa de su hijo y determinaremos un plan de tratamiento que sea el mejor.