Cómo afecta la vitamina D a la fertilidad

Cuidar de uno mismo y de su salud es muy importante cuando se va a formar una familia. Independientemente del camino que tomemos hacia la paternidad, asegurarnos de que estamos en la mejor forma posible y abordar cualquiera de nuestros problemas de salud para estar «listos para el embarazo» o «listos para ser padres» para cuando ampliemos nuestra familia son inversiones sabias. Esto es especialmente cierto si nos ayuda a concebir!

Un área de enfoque que es útil para mirar es la dieta y la nutrición. La vitamina D es un nutriente que a veces se pasa por alto, pero como verás a continuación, puede ser una herramienta fundamental cuando se trata de la salud reproductiva, de sentirse bien en general, del embarazo y de muchos otros aspectos de nuestro bienestar físico. Vamos a repasar por qué tiene sentido asegurarse de que está recibiendo suficiente D en su dieta.

¿Qué beneficios tiene la vitamina D?

La vitamina D es necesaria para la salud en general y para mantener unos huesos fuertes. Regula el calcio en la sangre, los huesos y mantiene los músculos y permite que el cerebro y el cuerpo se comuniquen entre sí a través de los nervios. También ayuda al sistema inmunitario a combatir las bacterias y los virus. La vitamina D también puede ayudar a concebir, pero es esencial para tener un embarazo saludable.

No tener la vitamina D que necesitas también puede afectar negativamente a un embarazo. Puede aumentar el riesgo de anemia y preeclampsia, lo que puede provocar un parto por cesárea de emergencia. La organización March of Dimes incluso menciona la vitamina D como uno de sus seis nutrientes principales para ayudar al crecimiento y desarrollo del bebé durante su embarazo, dándole lo que necesita para que se desarrollen sus huesos y dientes.

¿Dónde puedo encontrarla?

En principio, todo el mundo se empaparía de vitamina D del sol, pero eso depende no sólo del lugar en el que vivas sino de la estación del año en la que te encuentres. La vitamina D se puede encontrar en algunos alimentos como el hígado, los cereales fortificados para el desayuno, la margarina, el queso y las yemas de huevo, pero también se puede tomar en forma de suplemento. Sin embargo, no debes tomar ninguna vitamina sin hablar con tu médico y obtener la cantidad exacta recomendada.

Síntomas de la falta de vitamina D

Si eres una persona que trabaja o está frecuentemente dentro de casa, vives en un lugar que no recibe mucha luz solar, tiendes a no comer de forma equilibrada o una dieta que no incluye alimentos ricos en vitamina D como el pescado o los lácteos; puedes tener una deficiencia de vitamina D. Muchos no se exponen al sol lo suficiente como para mantener un nivel normal de vitamina D durante todo el año. Pocos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D, por lo que también es difícil obtener suficiente vitamina D de la dieta. Los síntomas comunes de una deficiencia de vitamina D son:

  • Alopecia (caída del cabello)
  • Enfermedad frecuente o fácil
  • Depresión
  • Cortes que tardan en curar
  • Sentirse cansado o fatigado a menudo
  • Tener problemas de estómago
  • Dolor de espalda o de huesos
  • Dolor muscular

¿Cómo afecta la vitamina D a la fertilidad?

Hubo un estudio en 2012 que se llamó Unidad de Infertilidad de la Fondazione Ca’ Granda en el Ospedale Maggiore Policlinico que descubrió que las mujeres con niveles suficientes de vitamina D tenían casi el doble de probabilidades de concebir en comparación con las que tenían niveles disminuidos de vitamina D. Otros dos estudios también han demostrado que la vitamina D está asociada a mayores tasas de embarazo, incluido un estudio que demostró que las mujeres con un nivel normal de vitamina D tenían cuatro veces más probabilidades de quedarse embarazadas a través de la FIV en comparación con las que tenían niveles más bajos de vitamina D.

¿La vitamina D mejora la calidad de los óvulos?

Algunos estudios han demostrado que las mujeres que tienen niveles más bajos de vitamina D están asociadas a una HAM baja, al síndrome de ovario poliquístico y a los fibromas uterinos. La vitamina D contribuye a la producción de la hormona antimülleriana (AMH), que es la medida de la reserva ovárica de una mujer. Aumentar la ingesta de vitamina D puede mejorar potencialmente la calidad de los óvulos, lo que ayudaría a las posibilidades de concebir.

¿Afecta la deficiencia de vitamina D a los espermatozoides?

La vitamina D es un factor cuando se trata de la fertilidad masculina. La investigación ha demostrado que puede impactar en los niveles de testosterona de los hombres y, de manera similar a la calidad de los óvulos de una mujer, puede impactar en la calidad de su esperma. En un estudio de 2017 de la Sociedad Europea de Endocrinología, hubo evidencia de que tomar suplementos de vitamina D podría mejorar la calidad del semen, los resultados de la fertilidad y podría ser beneficioso para las parejas que se someten a la FIV.

¿La vitamina D3 ayuda a la ovulación?

En 2011, se presentó un estudio en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva donde se sugirió que los niveles bajos de vitamina D pueden afectar negativamente a la ovulación. Este estudio fue realizado por la Dra. Lubna Pal, investigadora de la Universidad de Yale. Hicieron un pequeño estudio en el que participaron aproximadamente 67 mujeres con problemas de ovulación y encontraron lo que consideraron una relación significativa entre la vitamina D baja y un problema de ovulación. También se han realizado algunos estudios sobre el síndrome de ovario poliquístico, que puede causar problemas de ovulación y si está relacionado con niveles bajos de vitamina D. En general, no parece haber nada completamente concluyente en esta área, por lo que es mejor que hable con su médico sobre lo que él o ella recomienda.

La vitamina D y la infertilidad inexplicable

La infertilidad es una condición médica que afecta a su sistema reproductivo y puede impedir la capacidad de concebir. «Infertilidad inexplicada» es cuando no se puede determinar una causa clara de la infertilidad.

Cuando no está claro cuál es su diagnóstico, usted y su médico deben discutir varias opciones. Dado que, como puede ver, se han realizado numerosos estudios que demuestran que la vitamina D no sólo puede influir en la fertilidad masculina sino también en la femenina, merece la pena examinar su análisis de sangre y el de su pareja para comprobar si pueden tener una deficiencia de vitamina D. Si es así, puede valer la pena probar en correlación con el tratamiento de fertilidad para ver si puede ayudar.

Además de todos los estudios que hemos mencionado, según la Universidad de Birmingham en 2017, los investigadores británicos encontraron que las mujeres con niveles típicos de vitamina D tenían un 34 por ciento más de probabilidades de tener una prueba de embarazo positiva y aproximadamente un 46 por ciento más de probabilidades de lograr un embarazo clínico y un tercio más de probabilidades de tener un nacimiento vivo que las mujeres con bajos niveles de vitamina D. Una vez más, cuando no se puede encontrar un diagnóstico, mirar todos los ángulos y probar diferentes cosas puede ayudar a aumentar sus posibilidades, ya sea que esté tratando de concebir de forma natural o persiguiendo la FIV.

Si usted siente que puede ser deficiente en vitamina D o no, hablar con un endocrinólogo reproductivo sobre sus preocupaciones de fertilidad y la salud general es siempre una buena idea. Y, por supuesto, si tiene alguna pregunta sobre la construcción de la familia, siempre estamos aquí para ayudar. No dude en ponerse en contacto con nosotros en cualquier momento:

Contacte con nosotros