Baños de hielo para la pérdida de grasa

¿Quieres perder peso rápidamente?

Habla con cualquier médico, y te explicarán que el problema es quemar suficientes calorías para que tu cuerpo elimine la grasa.

Verás, la grasa es sólo la forma que tiene tu cuerpo de almacenar energía. Si comes más calorías de las que quemas con el ejercicio, engordas, y si quemas más calorías de las que comes, adelgazas… ¿verdad?

No tan rápido. El ejercicio y la comida no son las dos únicas opciones que tiene tu cuerpo para quemar y tomar energía.

Podemos obtener energía de nuestro entorno como trabajo (o ejercicio) seguro, pero resulta que el calor funciona igual de bien.

(También lo hace la materia – ‘excreción’ – ¡pero no vamos a entrar en eso!)

Para los aspirantes a quemadores de grasa, esto significa que hay buenas noticias.

Probablemente el hecho más deprimente en la historia de la pérdida de peso es que correr un maratón sólo quema 2.600 calorías… lo que equivale a tres cuartos de libra de grasa.

Por otro lado, cambiar la temperatura que te rodea es una forma simple, fácil y endiabladamente efectiva de empezar a quemar una tonelada de calorías realmente rápido.

La inspiración para las temperaturas frías y la pérdida de peso en realidad viene del nadador olímpico, Michael Phelps.

Un científico de la NASA estaba viendo la televisión cuando escuchó que Phelps tenía que comer 12.000 calorías al día para mantener su masa corporal.

Según las matemáticas convencionales para perder peso, esto requeriría que Phelps nadara una mariposa de competición durante unas increíbles 10 horas al día.

No sólo sería una hazaña completamente sobrehumana, sino que no era cierto. Phelps sólo pasaba tres o cuatro horas al día en el agua.

La clave resulta ser el agua misma. Como el agua conduce tan bien el calor fuera del cuerpo de Phelps, incluso el agua a 82 grados Fahrenheit es el equivalente a pasar esas tres o cuatro horas al día en una habitación muy fría.

Para mantener su cuerpo a 98,6 grados (que es la temperatura corporal de casi todos los humanos), el metabolismo de Phelps tiene que masticar calorías como si no hubiera un mañana.

El científico de la NASA, un hombre llamado Ray Cronise, se dio cuenta de que podía obtener los mismos beneficios sin gastar 3-4 horas cada día simplemente bajando la temperatura del agua.

En su primer intento con este nuevo truco, perdió dos kilos en una semana.

Beneficios de un baño de hielo

Los baños de hielo para la pérdida de grasa no sólo aumentan la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

Se ha demostrado que aumentan los niveles de testosterona, que es una hormona fundamental para quemar grasa y ganar músculo. (Tanto los hombres como las mujeres la necesitan – los hombres tienen más cantidad, pero las mujeres son más sensibles a sus efectos.)

Y no sólo es la testosterona una herramienta clave en su lucha para reducir la grasa corporal, debido a la forma en que regula el metabolismo de las grasas, la glucosa y la insulina, sino que a medida que sus niveles de testosterona aumentan también lo hacen su fuerza y su masa muscular.

Además de quemar grasa y potenciar la testosterona, los baños de hielo mejoran el sueño, ayudan a la recuperación muscular y también mejoran el flujo sanguíneo.

Incluso pueden amplificar tus niveles de energía personal. ¿Por qué?

Los atletas saben desde hace años que los baños fríos son una herramienta importante para recuperarse rápidamente de las lesiones, y resulta que darse un chapuzón en agua helada y temblorosa también ayuda al cuerpo a recuperarse de las pequeñas tensiones a las que tiene que hacer frente durante el ejercicio y el día a día.

De hecho, uno de los primeros aficionados a los baños de hielo fue nada menos que Harry Houdini, el gran mago y escapista.

Como arriesgaba su vida semanalmente, haciendo que el público lo atara y encadenara de pies y manos antes de lanzarlo a ríos helados, Houdini tenía que ser capaz de tolerar el frío.

Por lo tanto, Houdini tenía una bañera especial instalada en su casa que llenaba de hielo, y tomaba baños progresivamente más largos y más fríos.

Al igual que cualquier persona que desee utilizar la terapia de baño de hielo para la pérdida de peso nunca debe simplemente saltar en el agua helada, Houdini comenzó simplemente con agua fría y baños cortos.

Con el tiempo añadió más hielo y tomó baños más largos, hasta que pudo sobrevivir durante largos períodos en las temperaturas de congelación (a veces casi congeladas) que encontraba en sus acrobacias.

Eso no fue todo..

Con el tiempo, Houdini descubrió lo mismo que el científico de la NASA y muchos otros han descubierto: que sus baños de hielo aumentaban su metabolismo y le daban un enorme impulso de energía para afrontar el día. (Llegó al punto de que Houdini los consideraba una parte vital de su rutina.)

Cómo realizar un baño de hielo para la pérdida de grasa

No tiene que ser tan extremo como Houdini o tan minucioso como un científico de la NASA para experimentar los beneficios de un baño de hielo para la pérdida de grasa.

Aquí está lo que hay que hacer.

1) Antes de ir a dormir por la noche, ponte compresas de hielo en la parte superior del pecho y en la parte superior de la espalda durante media hora.

(Este simple paso produjo por sí solo el 60% de la pérdida de peso de toda la técnica cuando fue probado por el gurú del body-hacking Tim Ferris.)

2) Para el baño de hielo propiamente dicho, llene una bañera con agua fría y vierta unos tres kilos de hielo.

Utilice un termómetro para comprobar que el agua está cerca del punto de congelación, ya que este método no funcionará bien si el agua está demasiado caliente.

3) A lo largo de varios baños, trabaje hasta el punto de poder sentarse hasta la cintura en el agua durante 10 minutos seguidos.

Debe hacer estos baños fríos tres veces a la semana, y puede obtener un impulso adicional al tomar duchas frías.

De nuevo, esto no es algo que debe comenzar «pavo frío» – pero el frío ha demostrado en muchos estudios ser un potente quemador de grasa.