Eisbäder zum Fettabbau

Wollen Sie schnell abnehmen?

Sprechen Sie mit einem beliebigen Arzt, und er wird Ihnen erklären, dass das Problem darin besteht, genug Kalorien zu verbrennen, damit Ihr Körper das Fett abbaut.

Sehen Sie, Fett ist nur die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie speichert. Wenn du mehr Kalorien isst, als du durch Sport verbrennst, wirst du fett, und wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du isst, wirst du dünn…

Nicht so schnell. Sport und Essen sind nicht die einzigen beiden Möglichkeiten, die der Körper hat, um Energie zu verbrennen und aufzunehmen.

Wir können Energie aus unserer Umwelt gewinnen, indem wir arbeiten (oder Sport treiben), aber es stellt sich heraus, dass Wärme genauso gut funktioniert.

(Das gilt auch für Materie – „Ausscheidung“ – aber darauf gehen wir hier nicht ein!)

Für Möchtegern-Fettverbrenner bedeutet das, dass es einige gute Nachrichten gibt.

Die wohl deprimierendste Tatsache in der Geschichte der Gewichtsabnahme ist, dass man beim Laufen eines Marathons nur 2.600 Kalorien verbrennt… was einem dreiviertel Pfund Fett entspricht.

Andererseits ist die Veränderung der Umgebungstemperatur eine einfache, leichte und verdammt effektive Methode, um schnell eine Menge Kalorien zu verbrennen.

Die Inspiration für kalte Temperaturen und Gewichtsabnahme kommt eigentlich von dem olympischen Schwimmer Michael Phelps.

Ein NASA-Wissenschaftler sah fern, als er hörte, dass Phelps täglich 12.000 Kalorien zu sich nehmen müsste, um seine Körpermasse zu halten.

Nach herkömmlicher Gewichtsabnahme-Mathematik würde dies bedeuten, dass Phelps täglich unglaubliche 10 Stunden Schmetterling schwimmen müsste.

Nicht nur, dass dies eine völlig übermenschliche Leistung wäre, es stimmte auch nicht. Phelps verbrachte nur drei oder vier Stunden pro Tag im Wasser.

Der Schlüssel ist das Wasser selbst. Weil Wasser die Wärme so gut von Phelps‘ Körper wegleitet, ist selbst das 82 Grad heiße Wasser das Äquivalent dazu, dass er diese drei oder vier Stunden am Tag in einem wirklich kalten Raum verbringt.

Um seinen Körper auf 98,6 Grad zu halten (das ist die Körpertemperatur für fast alle Menschen), muss Phelps‘ Stoffwechsel Kalorien verschlingen, als gäbe es kein Morgen.

Der NASA-Wissenschaftler, ein Mann namens Ray Cronise, erkannte, dass er die gleichen Vorteile erzielen konnte, ohne 3 bis 4 Stunden pro Tag zu verbringen, indem er einfach die Wassertemperatur senkte.

Bei seinem ersten Versuch mit diesem neuen Trick verlor er in einer Woche sechs Pfund.

Vorteile eines Eisbades

Eisbäder zum Fettabbau steigern nicht nur die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt.

Sie erhöhen nachweislich den Testosteronspiegel, der ein wichtiges Hormon für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. (Sowohl Männer als auch Frauen brauchen es – Männer haben mehr davon, aber Frauen reagieren empfindlicher auf seine Wirkung.)

Und Testosteron ist nicht nur ein wichtiges Instrument im Kampf gegen den Fettabbau, weil es den Fettstoffwechsel, Glukose und Insulin reguliert, sondern mit steigendem Testosteronspiegel auch Ihre Kraft und Muskelmasse.

Neben der Fettverbrennung und der Steigerung des Testosteronspiegels verbessern Eisbäder auch Ihren Schlaf, helfen bei der Erholung der Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Sie können sogar Ihr persönliches Energieniveau steigern. Warum?

Sportler wissen seit Jahren, dass kalte Bäder ein wichtiges Hilfsmittel sind, um sich schnell von Verletzungen zu erholen, und es hat sich herausgestellt, dass ein Bad im eiskalten Wasser dem Körper auch dabei hilft, sich von den kleinen Belastungen zu erholen, mit denen er beim Sport und im Alltag zu kämpfen hat.

Einer der ersten Liebhaber des Eisbades war Harry Houdini, der große Zauberer und Entfesselungskünstler

Da er wöchentlich sein Leben riskierte, indem er sich von Zuschauern fesseln und an Händen und Füßen anketten ließ, bevor er in eiskalte Flüsse geworfen wurde, musste Houdini die Kälte ertragen können.

Daher ließ Houdini in seinem Haus eine spezielle Wanne aufstellen, die er mit Eis füllte und in der er immer längere und kältere Bäder nahm.

Genauso wie jeder, der eine Eisbadetherapie zur Gewichtsabnahme nutzen möchte, niemals einfach in eiskaltes Wasser springen sollte, begann Houdini mit nur kühlem Wasser und kurzen Bädern.

Mit der Zeit fügte er mehr Eis hinzu und nahm längere Bäder, bis er lange Zeit in den eisigen (manchmal fast gefrorenen) Temperaturen überleben konnte, denen er bei seinen Stunts begegnete.

Das war noch nicht alles.

Mit der Zeit entdeckte Houdini das Gleiche, was der NASA-Wissenschaftler und viele andere herausgefunden haben – dass seine Eisbäder seinen Stoffwechsel ankurbelten und ihm einen enormen Energieschub gaben, um den Tag zu überstehen. (Es ging so weit, dass Houdini sie als einen wichtigen Teil seiner Routine betrachtete.)

Wie man ein Eisbad zum Fettabbau durchführt

Man muss nicht so extrem sein wie Houdini oder so akribisch wie ein NASA-Wissenschaftler, um die Vorteile eines Eisbads zum Fettabbau zu erfahren.

Hier ist, was zu tun ist.

1) Bevor Sie abends schlafen gehen, legen Sie eine halbe Stunde lang Eispackungen auf Ihre obere Brust und Ihren oberen Rücken.

(Dieser einfache Schritt allein bewirkte 60 % des Gewichtsverlusts der gesamten Technik, als er von Body-Hacking-Guru Tim Ferris getestet wurde.)

2) Für das eigentliche Eisbad füllen Sie eine Wanne mit kaltem Wasser und geben etwa zehn Pfund Eis hinein.

Verwenden Sie ein Thermometer, um zu prüfen, ob das Wasser nahe dem Gefrierpunkt ist, da diese Methode nicht gut funktioniert, wenn das Wasser zu warm ist.

3) Arbeiten Sie sich über mehrere Bäder bis zu dem Punkt vor, an dem Sie 10 Minuten am Stück bis zur Taille im Wasser sitzen können.

Diese kalten Bäder sollten Sie dreimal pro Woche machen, und Sie können einen zusätzlichen Schub bekommen, wenn Sie kalt duschen.

Auch dies ist nichts, womit Sie „kalten Entzug“ machen sollten – aber Kälte hat in vielen Studien gezeigt, dass sie ein starker Fettverbrenner ist.