70+ Schlafstatistiken und Trends, die Sie 2021 nicht verschlafen sollten

*Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ist nicht als medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, mit einer Diät oder einem Fitnessplan beginnen oder eine Behandlung für ein Gesundheitsproblem annehmen.
Wir alle wünschen uns einen erholsamen, guten Schlaf. Aber ist Schlaf gleich Schlaf?
Nach Angaben des Handbook of Clinical Neurology verbringen wir Menschen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Das hört sich nach viel Schlaf an, doch in Wahrheit ist Schlafmangel in Amerika ein großes Problem. Nicht weniger als 164 Millionen Amerikaner haben Mühe, wöchentlich ein wenig Schlaf zu bekommen. Die Centers for Disease Control and Prevention bezeichneten dies sogar als „öffentliches Gesundheitsproblem“ – nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber zu schlafen.
Es gibt zahlreiche Studien, die detailliert aufzeigen, warum wir es nicht versäumen sollten, ausreichend Schlaf zu bekommen. Um zu zeigen, wie es um den Schlaf in Amerika bestellt ist, haben wir über 70 Schlafstatistiken* zusammengestellt. Von Schlafentzug über Schlafgewohnheiten bis hin zu Träumen – diese Statistiken könnten Sie nachts wach halten.

Allgemeine Statistiken

Die Zahlen lügen nicht. Aus dem einen oder anderen Grund – sei es Stress, ein endloses Netflix-Gelage oder sogar eine Schlafstörung – scheint vielen Amerikanern ausreichender Schlaf zu fehlen.
Schlafmangel

  1. 68 % der Amerikaner haben mindestens einmal pro Woche Schwierigkeiten, zu schlafen. Consumer Reports
  2. 36,5 % der US-amerikanischen Arbeitnehmer erhalten weniger als die empfohlenen sieben Stunden Schlaf. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41 % der Menschen verwenden mehrmals pro Woche rezeptfreie Schlafmittel. Consumer Reports
  4. Amerikaner, die angaben, bei sehr guter oder ausgezeichneter Gesundheit zu sein, hatten 23 Minuten mehr Schlaf als diejenigen, die ihre Gesundheit als gut, mittelmäßig oder schlecht einstuften. National Sleep Foundation
  5. Nur für 1 von 10 Amerikanern hat Schlaf oberste Priorität vor Fitness, Arbeit, Hobbys und sozialem Leben. Sleep Foundation

  1. Frauen haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einmal pro Woche Probleme mit dem Schlaf (26 %) als Männer (16 %). Besserer Schlaf
  2. Gesunde Schlafdauer ist häufiger bei nicht-hispanischen Weißen (67 %), Hispanics (66 %) und Asiaten (63 %) und weniger häufig bei nicht-hispanischen Schwarzen (54 %) und nicht-hispanischen Mehrhäutigen (54 %). CDC

Schlafstörungen

  1. 50 bis 70 Millionen Erwachsene in den USA haben eine Schlafstörung. American Sleep Association
  2. Mehr als 70 Arten von Schlafstörungen gibt es. Die häufigsten sind Schlaflosigkeit, obstruktive Schlafapnoe, Bewegungssyndrome und Narkolepsie.
    Harvard Health
  3. Bis zu 90 % der Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben ein höheres Risiko für Schmerzzustände, Glykogenspeicherkrankheit und Hypoxämie. National Center for Biotechnology Information


The Science of Sleep

  1. Der Mensch ist das einzige Säugetier, das den Schlaf verzögert. National Center for Biotechnology Information
  2. Der durchschnittliche Mensch braucht 7 Minuten, um einzuschlafen. Psych Central
  3. Ein zusätzlicher Schlaf von 60 bis 90 Minuten pro Nacht kann Sie glücklicher und gesünder machen. American Psychological Association
  4. Personen, die nur 5 bis 6 Stunden schlafen, werden 4,2 Mal häufiger krank als Menschen, die 7 Stunden oder mehr schlafen. Science Magazine
  5. Menschen mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus fühlen sich tagsüber 1,5-mal eher ausgeruht. Sleep Foundation


Schlafgewohnheiten

  1. 48 % der Amerikaner geben an, dass sie schnarchen. American Sleep Association
  2. Neuseeland hat mit 7 Stunden und 30 Minuten den höchsten Schlafdurchschnitt, während Japan mit 5 Stunden und 59 Minuten den niedrigsten hat. In den USA liegt der Schlafdurchschnitt bei 7 Stunden und 6 Minuten. Science Advances
  3. Personen, die weniger als 7 Stunden schliefen, gaben häufiger an, überdurchschnittlich schwer zu sein (33 %), körperlich inaktiv zu sein (27 %), derzeit zu rauchen (23 %) und übermäßig Alkohol zu trinken (19 %). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Die Fötusstellung ist mit 41 % der Erwachsenen die beliebteste Schlafposition, verglichen mit dem Schlafen auf der Seite (28 %), dem Liegen auf dem Rücken (8 %) und dem Liegen auf dem Bauch (7 %). Sleep.org

  1. Mehr als 50 % der US-Bevölkerung machen unter der Woche ein Nickerchen. Sleep Health Index
  2. 23:21 Uhr ist die durchschnittliche Schlafenszeit der Amerikaner. Fitbit

Traumstatistiken

Wir wissen, dass Träume glückselig, seltsam und sogar alarmierend sein können. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist Träumen ein guter Indikator für Ihre Schlafqualität und Ihren Geisteszustand.

  1. Personen über 10 Jahre träumen im Allgemeinen 4 bis 6 Mal und etwa zwei Stunden pro Nacht. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50% der Träume werden in den ersten fünf Minuten nach dem Aufwachen vergessen. 95 % sind verloren, wenn man das Bett verlässt. Better Sleep Council
  3. 65 % unserer Träume sind mit Traurigkeit und Ärger gefüllt, während 20 % Glück und Aufregung enthalten. Neurowissenschaft
  4. Eine Studie ergab, dass Personen, die REM-„Traumschlaf“ hatten, beim Lösen von Rätseln 32 % besser abschnitten als Personen, die keinen REM-Schlaf hatten. Kognitive Hirnforschung

  1. Männer träumen in 70 % der Fälle von anderen Männern, während Frauen gleichermaßen von Frauen und Männern träumen. Better Sleep Council
  2. Eine brasilianische Studie ergab, dass 77 % der Teilnehmer mindestens einmal einen luziden Traum hatten. Frontiers in Human Neuroscience
  3. 80 % der Menschen mit PTBS leiden unter Albträumen. Bustle

Schlafentzugsstatistik

Viele Amerikaner leiden unter Schlafmangel. Studien zeigen, dass das Versäumnis, ausreichend zu schlafen, finanzielle, gesundheitliche und psychologische Folgen haben kann.

  1. 40% der Amerikaner leiden unter Schlafmangel. Schlaflos in Amerika
  2. Die finanziellen Auswirkungen des Schlafmangels in den USA belaufen sich auf 411 Milliarden Dollar jährlich – so viel wie die Cyberkriminalität. Rand
  3. Wenn Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, ein oder zwei Stunden länger schlafen würden, würden sie der US-Wirtschaft 226,4 Milliarden Dollar zurückgeben. Rand
  4. Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein um 12 % höheres Risiko, vorzeitig zu sterben University of Warwick
  5. Schlafmangel kann zu einem Produktivitätsverlust von 11 Tagen führen. Washington Post

  1. Jedes Kind in einem Haushalt erhöht das Risiko der Mutter für unzureichenden Schlaf um 46 %. Breaking News English
  2. 100.000 Todesfälle ereignen sich jedes Jahr in US-Krankenhäusern aufgrund von medizinischen Fehlern, von denen viele durch Schlafmangel verursacht werden. American Sleep Association
  3. Schläfriges Fahren ist jährlich für 1.550 Todesfälle und 40.000 nicht-tödliche Verletzungen verantwortlich. American Sleep Association
  4. Chronische Schlafprobleme betreffen 50 % bis 80 % der Patienten mit einer psychiatrischen Erkrankung, verglichen mit 10 % bis 18 % der Erwachsenen in der Allgemeinbevölkerung Harvard Health

Schlafapnoe-Statistik

Schlafapnoe ist eine häufige Schlafstörung, die viele Amerikaner betrifft und die Atmung während des Schlafs unterbricht.

  1. 56 % der Menschen im Alter von 65 Jahren und älter haben ein erhöhtes Risiko für obstruktive Schlafapnoe. Michigan Health Lab
  2. Schlafapnoe tritt bei etwa 3 % der Menschen mit durchschnittlichem Gewicht und bei 20 % der Menschen mit überdurchschnittlichem Gewicht auf. John Hopkins Medicine

  1. Personen mit Schlafapnoe haben ein um 45 % höheres Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Sleep Association
  2. Schätzungsweise 1 bis 4 % der Kinder leiden an Schlafapnoe, viele von ihnen im Alter zwischen 2 und 8 Jahren. American Sleep Apnea Association
  3. Schlafapnoe ist bei Frauen weniger verbreitet – nur 9 % bis 21 % der Frauen haben die Störung im Vergleich zu 24 % bis 31 % der Männer. American Sleep Association

Statistiken zur Schlaflähmung

Schlaflähmung tritt auf, wenn der Geist aufwacht, der Körper aber weiterschläft. Körperliche Lähmungen und das Gefühl einer „bösen“ Präsenz treten bei diesem Phänomen häufig auf.

  1. Schlaflähmungen treten meist in den Teenagerjahren auf und sind am häufigsten im Alter von 20-40 Jahren. Schlafpädagogik
  2. 8 % der Allgemeinbevölkerung gaben an, einmal in ihrem Leben eine isolierte Schlaflähmung gehabt zu haben. PubMed
  3. Schlaflähmungen treten bei 28 % der Studenten auf, die häufig unter Schlafmangel und Stress leiden Schlafmedizin
  4. 7 % der Studenten-Sportler haben mindestens einmal pro Woche eine Schlaflähmung American Academy of Sleep
  5. 32 % der psychiatrischen Patienten haben berichtet, dass sie mindestens eine Schlaflähmungsepisode hatten. Futurity
  6. Bis zu 90 % der Schlaflähmungsepisoden sind mit Angst verbunden. Natur und Wissenschaft des Schlafs

Schlafstatistiken für College-Studenten

Späte Nächte sind für College-Studenten die Norm. Ausreichend Schlaf ist jedoch entscheidend für den akademischen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden. Dennoch bekommen Studenten nicht genug davon.

  1. 20 % der Studenten machen mindestens einmal im Monat eine „Nachtschicht“. Center for College Sleep
  2. 5,9 % der amerikanischen College-Studenten haben an allen Tagen der Woche Schlafprobleme. Statista
  3. 73 % der Studenten „pennen“ an den Wochenenden und schlafen bis zu 9 Stunden. Health Research Funding
  4. Eine Studie der Brown University ergab, dass 30 % der Studentinnen und 18 % der Studenten von Schlaflosigkeit betroffen sind. Brown University
  5. 56,8 % der Studenten fühlen sich nur drei Nächte pro Woche „ausgeruht“. Center for College Sleep

  1. Beginner haben ein um 14 % höheres Risiko, für jede Nacht mit Schlafmangel einen Kurs abzubrechen. Sleep Health Journal
  2. 1 von 4 Studenten an der University of Georgia sagt, dass Schlafmangel ihre akademischen Leistungen beeinträchtigt. University Health Center
  3. 60 % der jungen Erwachsenen zwischen 18 und 29 Jahren berücksichtigen den Schlaf bei der Planung ihres Tages. Statista

Statistiken über Schlafentzug bei Jugendlichen

Schlafentzug ist bei Jugendlichen eine ebenso große Epidemie wie bei Erwachsenen. Während Mobiltelefone größtenteils schuld sind, kommen viele Jugendliche aufgrund von Schularbeiten zu kurz.

  1. Ein Bericht ergab, dass ein Drittel der Jugendlichen angibt, dass Stress sie dazu veranlasst, wach zu liegen. American Psychological Association
  2. Highschool-Schüler verlieren wegen der Schule durchschnittlich 8,5 Stunden Schlaf pro Woche. GENYOUth
  3. Jugendliche, die zusätzlich 34 Minuten schlafen, können bei Prüfungen 4,5 % besser abschneiden. Science Advances
  4. Für jede Stunde Schlaf, die nachts verloren geht, haben Teenager eine 38%ige Chance, sich traurig, hoffnungslos oder selbstmordgefährdet zu fühlen. Scientific American
  5. Wenn Jugendliche ihr Smartphone vor dem Schlafengehen weglegen, können sie pro Nacht 21 Minuten länger schlafen. Vic Health

Schlaf und Technologie

Da viele Amerikaner unter Schlafmangel leiden, wurden neue Technologien wie Tracking-Apps, Schlafmonitore und intelligente Schlafzimmerbeleuchtung entwickelt, um unseren Schlaf zu verbessern.

  1. Über 10 % der befragten Erwachsenen gaben an, dass sie regelmäßig Schlaf-Tracker verwenden. Statista
  2. 15 % der jungen Amerikaner (18-29 Jahre) nutzen regelmäßig Schlaf-Tracking-Apps, die höchste Zahl unter allen Altersgruppen. Statista
  3. Frauen nutzen Schlaf-Tracker mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit als Männer. Statistia
  4. Der Markt für Schlaftechnologie soll bis 2020 ein Volumen von 79,8 Milliarden US-Dollar erreichen. Persistence Market Research
  5. Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht von digitalen Bildschirmen den Schlaf um 16 Minuten verkürzen und durchschnittlich 7,6 nächtliche Schlafunterbrechungen verursachen kann. Science Daily

Statistiken der Matratzenindustrie

Amerikaner betrachten die Qualität ihrer Matratze zunehmend als Schlüssel zu gutem Schlaf. Die Branche wächst weiter, da immer mehr Menschen ihre Betten online kaufen.

  1. Der weltweite Matratzenmarkt wird bis 2024 voraussichtlich auf 43 Milliarden Dollar anwachsen. Zion Market Research
  2. Der Online-Verkauf von Matratzen ist 2017 um 60,6 % in die Höhe geschnellt. Digital Commerce 360
  3. 49 % der Amerikaner schlafen entweder auf einer Federkern- oder Kissenmatratze, was diese zu den beliebtesten Matratzenarten macht. Better Sleep Council
  4. Eine Studie ergab, dass eine neue Matratze die Rückenschmerzen der Teilnehmer um 48 % reduzierte und die Schlafqualität um 55 % verbesserte. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Ältere Amerikaner sind eher bereit, für eine Matratze auszugeben: Babyboomer sind bereit, im Durchschnitt 1.036 Dollar auszugeben, Millennials dagegen nur 726 Dollar. Statista
  2. Die beliebteste Bettgröße ist das Queensbett, in dem 47 % der Amerikaner zu Hause schlafen. Statista

Diese Schlafstatistiken zeigen, dass die Amerikaner die Schlafenszeit als selbstverständlich ansehen. Schlafmangel und Schlafstörungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie sich negativ auf das tägliche Funktionieren auswirken können. Es ist wichtig, die Gewohnheiten zu ändern, sich behandeln zu lassen und eine schlaffreundliche Umgebung zu schaffen. Ihre Gesundheit, Produktivität und Lebensqualität werden es Ihnen danken.
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