Sikkerhed på arbejdspladsen

Scaleni hvad? Selv om scaleni (flertal), eller scalene-musklerne, ikke er så velkendte som brystmusklerne, mavemusklerne og biceps, eller for den sags skyld glutes, quads og triceps, er de en vigtig muskelgruppe ud fra deres placering i forhold til et vigtigt neurovaskulært bundt.

Scalenerne består af de forreste, midterste og bageste scalene-muskler, der udspringer fra de tværgående processer af halshvirvlerne og går ned i en lille vinkel for at sætte sig ind på enten det første eller andet ribben. Som parrede, laterale halsmuskler er de bøjere og rotatorer af hoved og hals og fungerer også som accessoriske indåndingsmuskler. Mellem den forreste og den midterste scalene går plexus brachialis-nerven og arteria subclavia. Plexus brachialis innerverer de øvre ekstremiteter, og arteria subclavia forsyner armene med blod, mens nogle grene af det højre kar forsyner en del af hovedet og thorax.

Med nutidens udbredte brug af computer og mobiltelefoner indtager man ofte en fremadrettet hovedstilling, hvilket sammen med manglende styrke i rygmuskulaturen kan føre til kontraherede scalene- og pectoralismuskler. Denne spændte tilstand kan føre til kompression på det neurovaskulære bundt, hvor det passerer gennem de forreste og midterste scalene-muskler. Klinisk beskrives dette som thoracic outlet syndrom med smerter i hånden, underarmen, overarmen eller brystregionen. Symptomerne på smerter i hånden kan ligne symptomerne på karpaltunnelsyndrom med smerter, svie, følelsesløshed og en prikkende fornemmelse eller paræstesi.

Mens udstrækning ikke er en erstatning for et omfattende ergonomisk program, kan et mikroudstrækningsprogram som et supplement give en vis lindring af muskeltræthed ved at invitere til øget blodgennemstrømning i vævet. Specifikt for scalene-musklerne skal skuldrene forblive i en afslappet, neutral position, mens hovedet vippes til siden for at tilnærme øret til skulderen med et 10 sekunders hold ved slutningen af bevægelsesområdet og derefter gentages for den anden side. En “reach for the sky”-udstrækning med armene strakt op over hovedet efterfulgt af en langsom sænkning af armene ned til siden af torsoen er gavnlig for at strække pectoralismusklerne og åbne brystet.