70+ søvnstatistikker og tendenser, som du ikke bør snooze på i 2021

*Denne artikel er kun til generel information og er ikke beregnet til at være medicinsk rådgivning. Kontakt din læge, før du tager kosttilskud, påbegynder en kost- eller fitnessplan eller iværksætter en behandling for et sundhedsproblem.
Vi ønsker alle at få den tilfredsstillende gode nattesøvn. Men er al søvn skabt lige?
I henhold til Handbook of Clinical Neurology bruger vi mennesker en tredjedel af vores liv på at sove. Selv om det lyder som meget sengetid, er sandheden, at utilstrækkelig søvn er et ganske stort problem i Amerika. Så mange som 164 millioner amerikanere kæmper for at få noget søvn på ugentlig basis. Centers for Disease Control and Prevention har endda døbt det et “folkesundhedsproblem” – tag et øjeblik til at sove på det.
Der er mange undersøgelser, der beskriver detaljeret, hvorfor vi ikke bør gå glip af at få ordentlige Zzs. For at vise, hvordan det står til med søvnen i USA, har vi samlet over 70 søvnstatistikker*. Fra søvnmangel til sengetidsvaner og drømme – disse statistikker vil måske holde dig vågen om natten.

Generelle statistikker

Tallene lyver ikke. Af den ene eller anden grund – det være sig stress, en endeløs Netflix-binge eller endda en søvnforstyrrelse – synes tilstrækkelig søvn at undslippe mange amerikanere.
Mangel på søvn

  1. 68 % af amerikanerne har svært ved at sove mindst én gang om ugen. Consumer Reports
  2. 36,5 % af de amerikanske arbejdstagere får mindre end de anbefalede syv timers søvn. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41 % af befolkningen bruger flere gange om ugen sovemidler i håndkøb. Consumer Reports
  4. Amerikanere, der rapporterede, at de havde et meget godt eller fremragende helbred, havde 23 minutter mere søvn end dem, der vurderede deres helbred som godt, rimeligt eller dårligt. National Sleep Foundation
  5. Kun 1 ud af 10 amerikanere anser søvn for at være deres højeste prioritet frem for fitness, arbejde, hobbyer og socialt liv. Sleep Foundation

  1. Kvinder er mere tilbøjelige til en gang om ugen at have problemer med at sove (26 %) end mænd (16 %). Bedre søvn
  2. Sund søvnvarighed er mere udbredt blandt ikke-hispaniske hvide (67 %), latinamerikanere (66 %) og asiater (63 %) og er mindre udbredt blandt ikke-hispaniske sorte (54 %) og multiraciale ikke-hispaniske (54 %). CDC

Søvnforstyrrelser

  1. 50 til 70 millioner voksne i USA har en søvnforstyrrelse. American Sleep Association
  2. Der findes mere end 70 typer af søvnforstyrrelser. De mest almindelige er søvnløshed, obstruktiv søvnapnø, bevægelsessyndromer og narkolepsi.
    Harvard Health
  3. Op til 90 % af dem, der lider af søvnløshed, har en højere risiko for smertetilstande, glykogenoplagringssygdom og hypoxæmi. National Center for Biotechnology Information


Videnskaben om søvn

  1. Mennesker er de eneste pattedyr, der udsætter søvn. National Center for Biotechnology Information
  2. Det tager i gennemsnit 7 minutter for en person at falde i søvn. Psych Central
  3. En ekstra 60 til 90 minutters søvn om natten kan gøre dig gladere og sundere. American Psychological Association
  4. Personer, der får 5 til 6 timers søvn, er 4,2 gange mere tilbøjelige til at blive syge end personer, der sover 7 timer eller mere. Science Magazine
  5. Personer med en konsekvent søvnplan er 1,5 gange mere tilbøjelige til at føle sig veludhvilede i løbet af dagen. Sleep Foundation


Søvnvaner

  1. 48% af amerikanerne rapporterer, at de snorker. American Sleep Association
  2. New Zealand har det højeste søvngennemsnit på 7 timer og 30 minutter, mens Japan har det laveste på 5 timer og 59 minutter. Søvngennemsnittet i USA er 7 timer og 6 minutter. Science Advances
  3. Personer, der sov mindre end 7 timer, var mere tilbøjelige til at rapportere at være over gennemsnitsvægt (33 %), fysisk inaktive (27 %), nuværende rygere (23 %) og overdrevne alkoholdrikkere (19 %). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Fosterstillingen er den mest populære sovestilling med 41 % af de voksne, der angiver det, sammenlignet med at sove på siden (28 %), ligge på ryggen (8 %) og ligge på maven (7 %). Sleep.org

  1. Mere end 50 % af den amerikanske befolkning tager lure i løbet af ugen. Sleep Health Index
  2. Kl. 23.21 er den gennemsnitlige sengetid for amerikanere. Fitbit

Drømmestatistik

Vi ved, at drømme kan være lyksalige, underlige og endda alarmerende. I modsætning til hvad du måske tror, er drømme en god indikator for din søvnkvalitet og din sindstilstand.

  1. Personer over 10 år drømmer generelt 4 til 6 gange og i ca. to timer hver nat. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50 % af dine drømme bliver glemt inden for de første fem minutter efter, at du er vågnet. 95 % er tabt, når du ruller ud af sengen. Better Sleep Council
  3. 65 % af vores drømme er fyldt med sorg og vrede, mens 20 % indeholder lykke og spænding. Neurovidenskab
  4. En undersøgelse viste, at de, der havde REM-“drømmesøvn”, klarede sig 32 % bedre til at løse puslespil end dem, der havde ikke-REM-søvn. Kognitiv hjerneforskning

  1. Mænd har drømme med andre mænd i 70 % af tilfældene, mens kvinder drømmer lige meget om kvinder og mænd. Better Sleep Council
  2. En brasiliansk undersøgelse viste, at 77 % af deltagerne havde haft en lucid drøm mindst én gang. Frontiers in Human Neuroscience
  3. 80 % af de mennesker, der lever med PTSD, oplever mareridt. Bustle

Søvnmangelstatistik

Mange amerikanere kører på et søvnunderskud. Undersøgelser viser, at manglende ordentlig søvn kan medføre økonomiske, sundhedsmæssige og psykologiske konsekvenser.

  1. 40 % af amerikanerne lider af søvnmangel. Sleepless in America
  2. De økonomiske konsekvenser af søvnmangel i USA er 411 milliarder dollars årligt – det samme beløb som cyberkriminalitet. Rand
  3. Hvis folk, der sover under 6 timer, sov en time eller to ekstra, ville de tilføje op til 226,4 milliarder dollars tilbage til den amerikanske økonomi. Rand
  4. Personer, der sover mindre end 7 timer hver nat, har 12 % større risiko for at dø for tidligt University of Warwick
  5. Søvnmangel kan medføre, at du mister 11 dages produktivitet. Washington Post

  1. Hvert barn i en husstand øger moderens risiko for utilstrækkelig søvn med 46 %. Breaking News Dansk
  2. 100.000 dødsfald sker hvert år på amerikanske hospitaler som følge af medicinske fejl, hvoraf mange skyldes søvnmangel. American Sleep Association
  3. Søvnig kørsel er ansvarlig for 1.550 dødsfald og 40.000 ikke-dødelige skader årligt. American Sleep Association
  4. Kroniske søvnproblemer påvirker 50 % til 80 % af patienter med en psykiatrisk tilstand sammenlignet med 10 % til 18 % af voksne i den almindelige befolkning Harvard Health

Søvnapnø-statistik

Søvnapnø er en almindelig søvnforstyrrelse, der rammer mange amerikanere og afbryder vejrtrækningen under søvnen.

  1. 56 % af personer på 65 år og derover har en højere risiko for obstruktiv søvnapnø. Michigan Health Lab
  2. Søvnapnø forekommer hos ca. 3 % af personer med gennemsnitsvægt og 20 % af personer med over gennemsnitsvægt. John Hopkins Medicine

  1. Personer med søvnapnø har 45 % større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Sleep Association
  2. Det anslås, at 1 % til 4 % af børnene lider af søvnapnø, mange af dem mellem 2 og 8 år gamle. American Sleep Apnea Association
  3. Søvn apnø er mindre udbredt hos kvinder – kun 9 % til 21 % af kvinderne har lidelsen sammenlignet med 24 % til 31 % af mændene. American Sleep Association

Søvnlammelse statistik

Søvnlammelse opstår, når dit sind vågner, men din krop bliver i søvn. At være fysisk lammet og føle et “ondt” nærvær forekommer ofte under dette fænomen.

  1. Søvnlammelse har en tendens til at dukke op i teenageårene og forekommer oftest i alderen 20-40 år. Søvnundervisning
  2. 8 % af den almindelige befolkning rapporterede at have haft isoleret søvnlammelse en gang i deres liv. PubMed
  3. Søvnlammelse er udbredt blandt 28 % af studerende, som ofte har søvnmangel og er stressede Sleep Medicine Reviews
  4. 7 % af studerende-atleterne oplever søvnlammelse mindst én gang om ugen American Academy of Sleep
  5. 32 % af psykiatriske patienter har rapporteret at have haft mindst én episode af søvnlammelse. Futurity
  6. Op til 90 % af søvnlammelseepisoderne involverer frygt. Nature and Science of Sleep

Søvnstatistik for studerende på college

Sene nætter er normen for studerende på college. Det er dog afgørende for akademisk succes og personligt velvære at få nok søvn. Alligevel får universitetsstuderende ikke nok af det.

  1. 20 % af de studerende sover “hele natten” mindst én gang om måneden. Center for College Sleep
  2. 5,9 % af de amerikanske universitetsstuderende har problemer med at sove alle ugens dage. Statista
  3. 73 % af de studerende “styrter ned” i weekenden og sover op til 9 timer. Health Research Funding
  4. En undersøgelse fra Brown University viste, at søvnløshed ramte 30 % af de kvindelige studerende og 18 % af de mandlige studerende. Brown University
  5. 56,8 % af de studerende “føler sig udhvilede” kun tre nætter om ugen. Center for College Sleep

  1. Fremtidens studerende er 14 % mere tilbøjelige til at droppe en klasse for hver nat, hvor de ikke får søvn. Sleep Health Journal
  2. 1 ud af 4 studerende på University of Georgia siger, at søvntab skader deres akademiske præstationer. University Health Center
  3. 60 % af unge voksne i alderen 18 til 29 år tager hensyn til søvn, når de planlægger deres dag. Statista

Søvnmangel hos teenagere statistik

Søvnmangel er lige så stor en epidemi blandt teenagere som hos voksne. Mens mobiltelefoner i høj grad er skyldige, mister mange teenagere søvn på grund af skolearbejde.

  1. En rapport viste, at en tredjedel af teenagerne siger, at stress fik dem til at ligge vågen. American Psychological Association
  2. Højskoleelever mister i gennemsnit 8,5 timers søvn om ugen på grund af skolearbejdet. GENYOUth
  3. Teenagere, der sover 34 minutter ekstra, kan score 4,5 % højere ved eksamener. Science Advances
  4. For hver time søvn, der går tabt om natten, har teenagere en 38 % chance for at føle sig triste, håbløse eller selvmordstruede. Scientific American
  5. At lægge smartphones fra sig før sengetid kan hjælpe teenagere med at sove 21 minutter mere om natten. Vic Health

Søvn og teknologi

Med mange amerikanere i søvngæld er ny teknologi som tracking-apps, søvnmonitorer og intelligent soveværelsesbelysning blevet udviklet for at forbedre vores søvn.

  1. Over 10 % af de adspurgte voksne siger, at de bruger søvntrackere regelmæssigt. Statistia
  2. 15 % af de unge amerikanere (18-29 år) bruger søvnsporingsapps regelmæssigt, hvilket er det højeste tal blandt alle aldersgrupper. Statista
  3. Kvinder er 50 % mere tilbøjelige til at bruge søvntrackere end mænd. Statistia
  4. Det forventes, at markedet for søvnteknologi vil nå 79,8 mia. dollars i 2020. Persistence Market Research
  5. Undersøgelser viser, at eksponering for blåt lys fra digitale skærme kan reducere søvnen med 16 minutter og forårsage i gennemsnit 7,6 søvnforstyrrelser om natten. Science Daily

Madrasindustristatistik

Bosserne ser i stigende grad deres madraskvalitet som nøglen til god søvn. Industrien fortsætter med at vokse i takt med, at flere mennesker køber deres senge online.

  1. Det globale marked for madrasser forventes at vokse til 43 milliarder dollars i 2024. Zion Market Research
  2. Onlinesalget af madrasser skød i vejret med 60,6 % i 2017. Digital Commerce 360
  3. 49% af amerikanerne sover på enten en springmadras eller en pude topmadras, hvilket gør disse til de mest populære typer af madrasser. Better Sleep Council
  4. En undersøgelse viste, at en ny madras reducerede deltagernes rygsmerter med 48 % og forbedrede søvnkvaliteten med 55 %. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Ældre amerikanere er mere tilbøjelige til at bruge penge på en madras, idet baby boomers er villige til at bruge i gennemsnit 1.036 dollars sammenlignet med blot 726 dollars for millennials. Statista
  2. Dronningesenge er den mest populære sengestørrelse, med 47 % af amerikanerne, der sover på en sådan i hjemmet. Statista

Disse søvnstatistikker viser, at amerikanerne tager sengetid for givet. Søvnmangel og søvnforstyrrelser skal man ikke tage let på, da de kan have en negativ indvirkning på din daglige funktion. Det er vigtigt at afhjælpe vaner, få eventuel nødvendig behandling og skabe et mere søvnvenligt miljø. Dit helbred, din produktivitet og din livskvalitet vil takke dig for det.
Lad os hjælpe dig med at få din mest udhvilede søvn med de prisbelønnede Casper-madrasser.