Bezpečnost práce

Scaleni co? I když skaleny (v množném čísle) neboli skalenové svaly nejsou tak známé jako prsní svaly, břišní svaly a bicepsy nebo třeba hýždě, čtyřhlavý sval a triceps, jsou důležitou svalovou skupinou z hlediska jejich umístění ve vztahu k hlavnímu nervově-cévnímu svazku.

Svaly skalenové se skládají z předního, středního a zadního skalenového svalu, které vycházejí z příčných výběžků krčních obratlů, sestupují pod mírným úhlem a nasedají na první nebo druhé žebro. Jako párové, postranní krční svaly jsou ohýbači a rotátory hlavy a krku a fungují také jako pomocné vdechové svaly. Mezi předním a středním skalenem prochází ramenní pletenec nervů a podklíčková tepna. Brachiální plexus inervuje horní končetiny a podklíčková tepna zásobuje krví paže, přičemž některé větve pravé cévy zásobují část hlavy a hrudníku.

Při dnešní převaze používání počítače a mobilního telefonu se často zaujímá předsunuté držení hlavy, což spolu s nedostatečnou silou zádových svalů může vést ke kontrakci skalenových a prsních svalů. Tento napjatý stav může vést k útlaku nervově-cévního svazku v místě, kde prochází předním a středním skalenovým svalem. Klinicky je tento stav popisován jako thoracic outlet syndrom s bolestí projevující se v oblasti ruky, předloktí, ramene nebo prsní oblasti. Příznaky bolesti ruky mohou být podobné jako u syndromu karpálního tunelu s bolestí, pálením, necitlivostí a pocitem špendlíků a jehel nebo parestézií.

Přestože strečink nenahradí komplexní ergonomický program, jako doplněk může program mikrostrečinků přinést určitou úlevu při svalové únavě tím, že do tkáně přivede zvýšený průtok krve. Konkrétně u skalenových svalů je třeba, aby ramena zůstala v uvolněné, neutrální poloze a zároveň se hlava nakláněla do strany tak, aby se přibližovala k uchu směrem k rameni, přičemž na konci rozsahu pohybu je třeba vydržet 10 vteřin a poté zopakovat pohyb na druhou stranu. Pro protažení prsních svalů a otevření hrudníku je prospěšné protažení „reach for the sky“ s pažemi nataženými nahoru nad hlavu a následným pomalým spouštěním paží dolů ke straně trupu

.