70+ spánkových statistik a trendů, které byste v roce 2021 neměli podřimovat

*Tento článek slouží pouze pro všeobecné informace a není určen jako lékařské doporučení. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy, zahájením jakéhokoli dietního nebo fitness plánu nebo před přijetím jakékoli léčby zdravotních problémů se poraďte se svým lékařem.
Všichni chceme mít ten uspokojivý dobrý spánek. Je však každý spánek stejný?
Podle příručky Handbook of Clinical Neurology strávíme my lidé třetinu svého života spánkem. Ačkoli to zní jako hodně času stráveného v posteli, pravdou je, že nedostatečný spánek je v Americe poměrně velkým problémem. Až 164 milionů Američanů se každý týden potýká s nedostatkem spánku. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí to dokonce označilo za „problém veřejného zdraví“ – nad tím se na chvíli zasněte.
Existuje řada studií, které podrobně popisují, proč bychom neměli vynechávat správné Zzs. Abychom ukázali stav spánku v Americe, shromáždili jsme více než 70 spánkových statistik*. Od nedostatku spánku přes zvyky před spaním až po sny – tyto statistiky vám možná v noci nedají spát.

Všeobecné statistiky

Čísla nelžou. Zdá se, že z toho či onoho důvodu – ať už je to stres, nekonečné flámování na Netflixu, nebo dokonce porucha spánku – uniká mnoha Američanům dostatek spánku.
Nedostatek spánku

  1. 68 % Američanů má problémy se spánkem alespoň jednou týdně. Consumer Reports
  2. 36,5 % amerických zaměstnanců spí méně než doporučených sedm hodin. Centers for Disease Control and Prevention
  3. 41 % lidí používá volně prodejné prostředky na spaní několikrát týdně. Consumer Reports
  4. Američané, kteří uvedli, že mají velmi dobrý nebo výborný zdravotní stav, spali o 23 minut déle než ti, kteří svůj zdravotní stav hodnotili jako dobrý, slabý nebo špatný. National Sleep Foundation
  5. Jen 1 z 10 Američanů považuje spánek za svou nejvyšší prioritu před kondicí, prací, koníčky a společenským životem. Sleep Foundation

  1. Ženy častěji bojují jednou týdně se spánkem (26 %) než muži (16 %). Lepší spánek
  2. Zdravá délka spánku je častější u bělochů (67 %), Hispánců (66 %) a Asiatů (63 %) a méně častá u černochů (54 %) a příslušníků různých ras (54 %). CDC

Poruchy spánku

  1. 50 až 70 milionů dospělých v USA trpí poruchou spánku. American Sleep Association
  2. Existuje více než 70 typů poruch spánku. Mezi nejčastější patří nespavost, obstrukční spánková apnoe, pohybové syndromy a narkolepsie.
    Harvard Health
  3. Až 90 % osob trpících nespavostí má vyšší riziko bolestivých stavů, onemocnění ukládání glykogenu a hypoxemie. Národní centrum pro biotechnologické informace


Věda o spánku

  1. Člověk je jediný savec, který spánek odkládá. Národní centrum pro biotechnologické informace
  2. Průměrnému člověku trvá 7 minut, než usne. Psych Central
  3. Díky 60 až 90 minutám spánku navíc za noc můžete být šťastnější a zdravější. Americká psychologická asociace
  4. Lidé, kteří spí 5 až 6 hodin, jsou 4,2krát častěji nemocní než lidé, kteří spí 7 a více hodin. Science Magazine
  5. Lidé s důsledným spánkovým režimem mají 1,5krát větší pravděpodobnost, že se budou během dne cítit dobře odpočatí. Sleep Foundation


Spánkové návyky

  1. 48 % Američanů uvádí, že chrápe. Americká spánková asociace
  2. Nový Zéland má nejvyšší průměrný spánek 7 hodin a 30 minut, zatímco Japonsko nejnižší 5 hodin a 59 minut. Průměrná doba spánku v USA je 7 hodin a 6 minut. Science Advances
  3. Lidé, kteří spali méně než 7 hodin, častěji uváděli, že mají nadprůměrnou hmotnost (33 %), jsou fyzicky neaktivní (27 %), v současnosti kouří (23 %) a nadměrně pijí alkohol (19 %). Centers for Disease Control and Prevention
  4. Nejoblíbenější polohou při spánku je poloha plodu, kterou uvedlo 41 % dospělých, ve srovnání se spaním na boku (28 %), ležením na zádech (8 %) a ležením na břiše (7 %). Sleep.org

  1. Více než 50 % americké populace si během týdne zdřímne. Sleep Health Index
  2. 23:21 je průměrná doba, kdy Američané chodí spát. Fitbit

Statistika snů

Víme, že sny mohou být blažené, podivné, a dokonce znepokojivé. Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, je snění dobrým ukazatelem kvality vašeho spánku a stavu vaší mysli.

  1. Lidé starší 10 let mají sny obvykle 4 až 6krát a přibližně dvě hodiny každou noc. National Sleep Foundation, NINDS
  2. 50 % snů zapomenete během prvních pěti minut po probuzení. V době, kdy se vyvalíte z postele, je 95 % snů ztraceno. Better Sleep Council
  3. 65 % našich snů je naplněno smutkem a hněvem, zatímco 20 % obsahuje štěstí a vzrušení. Neurověda
  4. Studie zjistila, že ti, kteří měli „snový spánek“ REM, dosahovali o 32 % lepších výsledků při řešení hádanek než ti, kteří měli spánek non-REM. Kognitivní výzkum mozku

  1. Muži mají sny, v nichž vystupují jiní muži, v 70 % případů, zatímco ženám se zdá stejně o ženách i mužích. Better Sleep Council
  2. Brazilská studie zjistila, že 77 % účastníků mělo alespoň jednou lucidní sen. Frontiers in Human Neuroscience
  3. Noční můry zažívá 80 % lidí trpících posttraumatickou stresovou poruchou. Bustle

Statistika spánkové deprivace

Mnoho Američanů pracuje se spánkovým deficitem. Studie ukazují, že vynechání řádného spánku může přinést finanční, zdravotní i psychické důsledky.

  1. 40 % Američanů trpí nedostatkem spánku. Nespavost v Americe
  2. Finanční dopad nedostatku spánku v USA činí 411 miliard dolarů ročně – stejnou částku jako počítačová kriminalita. Rand
  3. Pokud by lidé, kteří spí méně než 6 hodin, spali hodinu nebo dvě navíc, přidali by americké ekonomice zpět až 226,4 miliardy dolarů. Rand
  4. Lidé, kteří každou noc spí méně než 7 hodin, mají o 12 % vyšší pravděpodobnost, že předčasně zemřou University of Warwick
  5. Díky nedostatku spánku můžete přijít o 11 dní produktivity. Washington Post

  1. Každé dítě v domácnosti zvyšuje riziko nedostatečného spánku matky o 46 %. Breaking News English
  2. V amerických nemocnicích dochází každoročně ke 100 000 úmrtí v důsledku lékařských chyb, z nichž mnohé jsou způsobeny nedostatkem spánku. Americká spánková asociace
  3. Řízení v ospalosti je každoročně příčinou 1 550 smrtelných a 40 000 nefatálních zranění. American Sleep Association
  4. Chronické problémy se spánkem postihují 50 až 80 % pacientů s psychiatrickým onemocněním ve srovnání s 10 až 18 % dospělých v běžné populaci Harvard Health

Statistika spánkové apnoe

Spánková apnoe je běžná porucha spánku, která postihuje mnoho Američanů a přerušuje dýchání během spánku.

  1. Vyšší riziko obstrukční spánkové apnoe má 56 % lidí ve věku 65 let a více. Michigan Health Lab
  2. Spánková apnoe se vyskytuje přibližně u 3 % osob s průměrnou hmotností a u 20 % osob s nadprůměrnou hmotností. John Hopkins Medicine

  1. U osob se spánkovou apnoe je o 45 % vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku. Sleep Association
  2. Odhaduje se, že 1 až 4 % dětí trpí spánkovou apnoe, mnoho z nich ve věku 2 až 8 let. Americká asociace pro spánkovou apnoe
  3. Spánková apnoe je méně častá u žen – touto poruchou trpí pouze 9 až 21 % žen ve srovnání s 24 až 31 % mužů. American Sleep Association

Statistika spánkové paralýzy

Spánková paralýza nastává, když se vaše mysl probudí, ale tělo zůstane spát. Při tomto jevu často dochází k fyzickému ochrnutí a pocitu „zlé“ přítomnosti.

  1. Spánková paralýza se obvykle objevuje v období dospívání a nejčastěji se vyskytuje ve věku 20-40 let. Spánková výchova
  2. 8 % běžné populace uvedlo, že jednou v životě zažilo izolovanou spánkovou paralýzu. PubMed
  3. Spánková paralýza se vyskytuje u 28 % studentů, kteří jsou často nevyspalí a ve stresu Sleep Medicine Reviews
  4. 7 % studentů-sportovců se setkává se spánkovou paralýzou alespoň jednou týdně American Academy of Sleep
  5. 32 % psychiatrických pacientů uvedlo, že měli alespoň jednu epizodu spánkové paralýzy. Futurity
  6. Až 90 % epizod spánkové paralýzy zahrnuje strach. Nature and Science of Sleep

Statistika spánku vysokoškoláků

Pozdní noci jsou pro vysokoškoláky normou. Dostatek spánku je však zásadní pro studijní úspěch a osobní pohodu. Přesto ho vysokoškolští studenti nemají dostatek.

  1. 20 % studentů si alespoň jednou měsíčně dopřeje „celonoční spánek“. Center for College Sleep
  2. 5,9 % amerických vysokoškoláků má problémy se spánkem po všechny dny v týdnu. Statista
  3. 73 % studentů se o víkendech „zhroutí“ a spí až 9 hodin. Financování zdravotnického výzkumu
  4. Studie Brownovy univerzity zjistila, že nespavostí trpí 30 % studentek a 18 % studentů. Brown University
  5. 56,8 % studentů se „cítí odpočatě“ pouze tři noci v týdnu. Center for College Sleep

  1. U studentů prvního ročníku je o 14 % vyšší pravděpodobnost, že přeruší výuku za každou noc zameškaného spánku. Sleep Health Journal
  2. Každý čtvrtý student na univerzitě v Georgii tvrdí, že ztráta spánku poškozuje jeho studijní výsledky. University Health Center
  3. 60 % mladých lidí ve věku 18 až 29 let bere spánek v úvahu při plánování svého dne. Statista

Statistika nedostatku spánku u dospívajících

Dostatek spánku je u dospívajících stejně velkou epidemií jako u dospělých. Ačkoli za to z velké části mohou mobilní telefony, mnoho dospívajících přichází o spánek kvůli školním povinnostem.

  1. Zpráva zjistila, že třetina dospívajících uvádí, že kvůli stresu nespí. Americká psychologická asociace
  2. Středoškoláci ztratí kvůli škole v průměru 8,5 hodiny spánku týdně. GENYOUth
  3. Dospívající, kteří spí o 34 minut déle, mohou mít o 4,5 % lepší výsledky u zkoušek. Science Advances
  4. Za každou hodinu ztraceného nočního spánku mají dospívající 38% šanci, že se budou cítit smutní, beznadějní nebo budou mít sebevražedné sklony. Scientific American
  5. Odložení chytrých telefonů před spaním může dospívajícím pomoci spát o 21 minut déle za noc. Vic Health

Spánek a technologie

Vzhledem k tomu, že mnoho Američanů má spánkový dluh, byly vyvinuty nové technologie, jako jsou aplikace pro sledování spánku, monitory spánku a inteligentní osvětlení ložnice, které mají zlepšit náš spánek.

  1. Více než 10 % dotázaných dospělých uvedlo, že pravidelně používá zařízení pro sledování spánku. Statistia
  2. 15 % mladých Američanů (ve věku 18-29 let) pravidelně používá aplikace pro sledování spánku, což je nejvíce ze všech věkových skupin. Statistika
  3. Ženy používají sleep trackery o 50 % častěji než muži. Statistika
  4. Očekává se, že trh s technologiemi pro sledování spánku dosáhne do roku 2020 hodnoty 79,8 miliardy dolarů. Persistence Market Research
  5. Studie ukazují, že vystavení modrému světlu z digitálních obrazovek může zkrátit spánek o 16 minut a způsobit v průměru 7,6 poruchy spánku v noci. Science Daily

Statistiky matracového průmyslu

Američané stále více považují kvalitu své matrace za klíč k dobrému spánku. Odvětví stále roste, protože stále více lidí nakupuje svá lůžka online.

  1. Předpokládá se, že celosvětový trh s matracemi vzroste do roku 2024 na 43 miliard dolarů. Zion Market Research
  2. Online prodej matrací v roce 2017 prudce vzrostl o 60,6 %. Digital Commerce 360
  3. 49 % Američanů spí na pružinové nebo polštářové matraci, což z nich činí nejoblíbenější typy matrací. Better Sleep Council
  4. Studie zjistila, že nová matrace snížila bolesti zad jejích účastníků o 48 % a zlepšila kvalitu spánku o 55 %. Journal of Chiropractic Medicine

  1. Starší Američané častěji utrácejí za matraci, baby boomers jsou ochotni utratit v průměru 1 036 dolarů, zatímco mileniálové jen 726 dolarů. Statista
  2. Královské postele jsou nejoblíbenější velikostí postelí – doma na nich spí 47 % Američanů. Statista

Tyto statistiky spánku ukazují, že Američané považují čas strávený v posteli za samozřejmost. Nedostatek spánku a poruchy spánku nelze brát na lehkou váhu, protože mohou negativně ovlivnit vaše každodenní fungování. Je důležité napravit návyky, podstoupit případnou léčbu a vytvořit prostředí příznivější pro spánek. Vaše zdraví, produktivita a kvalita života vám za to poděkují.
Dovolte nám, abychom vám pomohli dosáhnout co nejspokojenějšího spánku s oceňovanými matracemi Casper.

.